生活中是不是有很多场合会让你紧张，问过很多人，最典型的应该就属当众发言。

我从小就是一个惧怕当众发言的人，这个弱点一直没有彻底克服。

上课时怕被老师提问，不敢报名各类诗歌朗诵比赛，最严重的时候甚至不敢去和打陌生人的电话，因为只要跟陌生人讲话就会紧张，不自然。当然任何事情都是有原因的，就像是心理学家说的，

任何人都是带着或多或少的心理创伤成长起来的。

我对当众发言的惧怕和对己的不自信源于小学的时候，在小学三年级，从一个规模小的学校转到了一个规模大些的学校，那时候八九岁，格局小视野狭小，对于隔着仅仅不到两千米的两个学校，却感觉像是两个世界，给我的心理带来了极大的影响。

那时候我觉着自己是从小规模的学校转到这个大学校来的，心里带着隐隐的自卑，加之新旧班主任说的话对我的影响，使一个现在看来小小的转学却给我带来可怕的蝴蝶效应。

之前的班主任不想让我走，在我要走之前，在班上当着全班同学的面说，“有些家长有点门路就想转大点的学校，但是转学未必就是好的。”，加上听到新学校的班主任曾经当着我的面说过的话，当时爸爸跟新老师提过，我的学习成绩不错，新老师当即说，在之前学校学习好，不见得在我们这里学习好，加之当时飞扬的神情，虽然我小，还是听出她的话语里有这个大点学校的优越感。内心带着对旧学校的愧疚和对新学校的恐惧，我转了学。

我从小敏感的性格加之进入新环境的压力，让我原本可以正常发展的自信的我，受到了打击，虽然成绩不错，但是因为敏感和自卑让我开始不敢在新同学面前举手发言。偶尔被老师叫起来回答问题，因为自己的极度紧张，往往语言都是磕磕巴巴。越怕越紧张，越紧张越不喜欢当众回答问题。

而这些我也没有跟爸妈提过，对于自己的怯懦不好意思说出口，自己不说，那时候家长工作忙也体察不到我内心的想法。小小的我独立承受着心里大大压力，没有求救大人也没有办法自救。想来真想好想抱抱那时候的自己。

五六年级的时候在班里一直是卫生委员，每周周五各班卫生委员都要开会，然后把会议内容在班上向全班同学传达。我记得，当时我每次都把会议内容传达给我们班的副班长，然后让她去讲台把会议内容讲给大家听，因为我没有勇气自己站在讲台上去讲。

对于所有当众发言的场合，我采取的一律都是逃避的态度。这种消极的态度形成了恶性循环圈，形成了“紧张-逃避-紧张”的固定模式，“当众发言”，成了我的能想到的最可怕的事。小时候，大人们最喜欢的问的问题是，“长大后你想干什么?”很多同学都会说想成为老师，而我最不想从事的两个职业是老师和医生，当时想到的原因是老师每天都要当众发言，医生会每天见到鲜血。

“不敢当众发言”这个缺点一直伴随着我，我也一直不好意思说给别人听。当然我不说很多人也并没有意识到，可能他们只是觉着我的性格比较内向罢了。但是对我自己，我知道这个缺点是有多坏的影响，一个惧怕当众发言的惧怕，让我失掉自信，而没有自信就像是上战场没有武器一样愚蠢和可悲。

一直很多很多年我像蜗牛一样，把自己藏在壳里。以为这样就会很安全。

偶尔看到讲台的其他同学了朗读演讲的很好时，会在自己独立在家的时候，偷偷地拿着书练习读一下。但是对于珍贵的学生时期，我浪费了所有可以锻炼的当众发言的机会。

我知道读书对一个人的好处，所以在2013年我怀宝宝的时候就经常儿子胎教，给他读故事听。现在他已经3岁半了，每天晚上读故事是我们的生活习惯。这几年在给他朗读故事过程中，自己对于朗读的恐惧渐渐减退了，但是对于当众朗读因为离开了学校这个好的环境和平台，找不到合适锻炼自己的地方。

前段时间，加了一个学习的网络社群，群主发起一项读书活动--每周阅读一本书，要求每天晚上由五六个小伙伴共读一段书，大家一起学习进步。这个活动朗读者受益更大，一是可以更好地吸收书中的内容，二是锻炼自己在人前朗读的能力，虽然是在仅有100人的社群里朗读，但是对于自己也是很好的锻炼机会。

我知道自己在人前说话紧张的短板，为了锻炼自己，我报名了朗读。第一次朗读，前一天晚上报名，第二天读，但是因为焦虑我的睡眠都受到了影响，第二天如果是在忙其他事情时还好，但是一空下来想晚上的朗读内心就会紧张焦虑，为了缓解这种情况，我用思维导图认真分析了我紧张的原因：

理清思绪，得出的结论是，现阶段唯一我可以操控的一步是多练，熟悉要读的内容，做到心中有底，在容易出错的地方多读几遍；心态上心中默念无条件自信，或是上身法，想象成我现在是央视著名女主播，我自信从容把内容朗读的很好。让他人从我的声音里清晰的get到知识点，而我也从中得到锻炼和提升。经过白天自我的练习和模拟，晚上朗读时，虽然也有紧张，但是朗读的结果还不错，我回放自己的朗读录音，听不大出紧张的气息，朗读内容因为熟悉，之字未错，加之我的普通话还算标准，声音的耐听度也算可以，最后得到小伙伴们的肯定和鼓励。我很开心，因为我知道我在做一件别人做起来可能很轻松，但是对我来说很艰巨的事情。

我这次没有选择逃避，而是选择去做，更令人欣喜的是完成的还不错。所以我更加深刻地理解了一句话“没有什么可恐惧的，你恐惧的只是恐惧本身。”我知道我长期的不敢发言已经让自己陷入了当众发言紧张负能量的循环习惯里，我要做的是打破这一坏习惯，建立新的正能量循环系统。

这次的朗读对于我仅仅是一个开始，我会继续在自己的短板上继续努力，只到补齐。毕竟知道短板却不想弥补才是一个人真正的短板。

总结一下，任何事情要克服紧张，可以采取以下步骤：

1.做自己的心理医生。深刻剖析自己，找出让自紧张的真正原因。不隐藏，不伪饰；

2.判断是否的长期形成的习惯，如果是，勇敢地走出第一步，打破旧习惯，抛弃负能量循环圈，建立新的正向循环系统；

3.分析要做的这件事，辨别自己的优势和劣势。肯定优势增强信心，认清劣势，刻意练习，让优势保持或是扩大，让劣势缩小甚至消失；

4.无条件自信。自信未必成功，没有自信却加大了失败的几率。一件事既然要去做，自信对于结果是正向帮助的，那又有什么理由不自信呢？

很多时侯的紧张，害怕，都是我们对于不经常做的事情的正常情绪反应，不要过分的放大它。一旦有了这些情绪，正视它，勇敢的踏出第一步，当你把精力和努力放在要做的事情上，而不是放在要做之前的犹豫和彷徨上，当你踏出第一步，紧张和害怕已经在慢慢退却，一路精彩的风景向你热情的展现和招手。

每个人都想做一个强大而有力量的自己，那么勇敢地跳出自己的舒适区，认真地打磨自己吧，在自己不断正视短板补齐短板班的过程中，我们一定会惊喜地发现自己的成长和蜕变。