今天是什么日子？
起床：6：00
就寝：22：30
天气：晴
心情：平静
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
整理家务
工商年报
跑步：2021年第1个5KM跑
今日清单：
整理家务
习惯养成：
喝水：大于2L
泡脚+泡手：
甩胳膊：
晨间日记
年度目标
戒手机：平均每天3小时之内
半马：11月份可以7分半配速完成半马
减肥：55KG
周目标·完成进度
每次订的目标几乎都没完成，改为一周一个目标，这周目标为整理周：整理衣柜、收拾卫生间、阳台、整理抽屉、每天拖一遍地
学习·信息·阅读
1、松蔚的《换人角度，洞悉相处之道》：亲密关系，关注例外情况
2、纸质书《咨询师面谈技术》：治疗性问题：
治疗前改变：从预约咨询发生了什么改变？
标尺问题：管理愤怒情况可以评几分？如果提高1分会有哪些不一样？
百分比问题：如果你的抑郁能减少1%，你的生活会有什么不同？
重新描述问题：你是怎样打败恐惧出门购物的？你上个月感觉好了一点点，你对自己说了什么？
预设性问题：让我们假设两年过去，你的生活中完全不再有酗酒问题，你每天具体会做什么来使你自己保持忙碌和清醒？
健康.饮食
铁皮枫斗、钙片、B族维生素
体重：57.80，较上日+0
早饭：番茄牛肉面、鸡蛋
中饭：烧麦、零食（沙琪玛、青豆、虾片）
晚饭：米饭、外卖
夜宵：青豆、虾片
人际·家人·朋友
小Z买了方便面、饼干、火煺肠、零食、饮料，准备长期战斗
思考·创意·未来
少想象，多行动！
