6团姓名杨淇文
23年11月23日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
轻松 喜悦 平静 激动
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
内心平静 参与了3场多伴一 被陪伴，说出来压抑在内心，很多年都不敢说出口的对妈妈的表达
3.什么原因我会有这个情绪?
从我记事开始，妈妈就开始抱怨生活的不容易，后来又说我哪哪都做的不好，经常就被吓一跳，内心总有担心害怕随时会发生，我都要时刻准备着。今天在陪伴对话中，把对面对妈妈这样的语言模式下的感受都表达了出来。
4.我此刻有什么觉察?
感受到妈妈对我们的爱，还有同理到妈妈内心的委屈，理解她没有学习过如何更好的用我们可以接受的语言表达自己。
从小我在这样的环境下长大，我现在学习了，内心已经强大，我要成为家族的传承人，从我这里开始阻断原生家庭的影响，给予孩子足够的温暖与爱的表达，给足对家人的情感价值。也让妈妈感受到我的改变。
5.当下我要对自己说什么?
杨淇文你可以的！你已经长大了，已经是孩子的妈妈了，现在你也可以承载妈妈，让妈妈放心。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
看到自己的情绪，立刻转念，自我对话。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇文太棒了！今天参加了三场多伴一陪伴对话练习，看到自己需要提升的部分，继续认真练习，你会越来越卓越！
杨淇文你太棒了！说到做到，下午回来接老大，又带老大去店里帮忙！
杨淇文你太棒了！晚上带孩子回来的时候给妈妈视频通话，看到妈妈与老二很愉快的一起玩，我也很开心。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇文你太棒了！今天真谦卑的与店里阿姨和小弟合作，跟客人谦卑的聊天。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇文你太棒了！可以随时随地的做福报传承，与来推销酒的经销商分享坤学院。
三、明日六件事：
1.参加早课
2、写觉察日记
3、读道德经，坤学正念，财富信念
4、做短视频
5、参加多伴一，并拿结果
6、早回家陪孩子和父母
