1、早睡早起。

早睡早起，怡神爽气。贪房贪睡，添病减岁。

2、早起一杯温开水

早晨起来喝一杯温开水能补充身体代谢失去的水分，促进肠道蠕动，防止便秘。

3、晨起大便

晚上人体脏器在自我修复和排毒，经过一夜沉积的食物残渣和毒素垃圾需要排出。

4、每天吃早餐

俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早饭不吃会导致发胖、疲劳、低血糖、头晕、智力减退，而且容易引起胃病和胆结石。早餐一定要记得吃。

5、饭吃七八分饱。

终南山曾说过他的一个养生秘诀就是“不要吃太饱”，健康专家洪绍光教授也说过：“七八分饱人不老”，七八分饱消化效率高，消化负荷小。有利于身体健康。还有俗话说的好：“每餐留几口，活到九十九”。

6、饭桌上吃饭尽量少说话

不要对着菜大声说话。以免唾沫星子飘入菜里面，影响他人食欲。

7、常吃水果，补充维生素。

8、家备常用药

比如板蓝根颗粒、感冒清热颗粒、阿莫西林等感冒药,藿香正气水、创可贴等等。

9、热水泡脚

脚上有人体各脏腑器官穴位和经络，每天晚上睡前用热水泡脚可以促进血液循环，浑身轻松。

有句话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，中药泡脚可以加速体内排寒。

孙俪疯狂安利泡脚养生大法，好气色就是这么养出来的。

10、不要熬夜

长期熬夜容易内分泌紊乱，免疫力下降。影响肝脏排毒。而且皮肤也会变差。

11、裸睡

裸睡让人身心放松，使人快速入眠。裸睡还能促进血液循环，加强皮肤代谢。裸睡身心舒适也要勤换床品哦。

12、定期体检

人到30岁以后，每年至少体检一次。这是对自己的健康负责，也是对家人负责。

13、锻炼身体

毛泽东：“身体是革命的本钱”。要做成一件事，必须要有健康的体魄作为依托。

要文明其精神，也要野蛮其体魄。

14、女人每天换内裤

每天都有分泌物，一天不换都觉得难受。

15、女生一年四季做好防晒

紫外线一年四季都存在，冬天阳光比较温和，但紫外线仅仅比夏天弱约 20%，长期紫外线照射容易产生各种色斑。所以，在寒冷的冬天，户外活动时也要做好防晒。SPF指数在 15 就足够了。

16、出门带包纸巾

以备不时之需，避免尴尬。

17、与别人交流时，看着对方的眼睛

表示诚恳和尊重。不要轻易打断别人的话。

18、控制情绪少生气

做心态的主人，不做情绪的奴隶。

19、不说人坏话，自我反思

正所谓静坐当思己过，闲谈莫论人非。

20、多说谢谢

懂得感恩，谦虚是美德。

21、定期给父母打电话

天下父母心，无论我们走到哪都是父母最大的牵挂。

22、学会理财，定期储蓄

理财理的好，可以钱生钱。不该花钱的地方不要乱花。每月固定存一笔钱，不管多少。

23、不要随便给人借钱

找理由拒绝，欠钱的都是大爷。我是深有体会，深受其害。除了亲弟弟，借出去的钱都打水飘了。而且不是小数目。发信息也假装不回。关系亲密的还好些，但也要做好不还的心理准备。

24、学会说“不”

懂得拒绝，不要做老好人，有时候不但浪费时间浪费感情，别人还不一定认可你。

25、断舍离

“断”：断绝想买回家但实际上并不需要的东西，

“舍”：舍弃家里的那些泛滥的破烂，

“离”：脱离对物品的执念，获得游刃有余的自在空间。

26、生活要有仪式感，提升自身幸福感

27、做人不要太直白，保持一点神秘感

不要逢人就掏心掏肺，太容易得到的往往不会珍惜。人的天性对未知的东西充满好奇，未知才有探索的欲望。

28、积极乐观

心存阳光，心存美好，生活也变美好。

29、保持自信

自信给人力量，自信给人快乐。自信的人生会越来越精彩。

莎士比亚说：“自信是走向成功的第一步；缺乏自信是失败的主要原因”。

30、做好自我规划

可以做日计划、周计划、月计划、年计划。日计划做时间管理，什么时间做什么事，黄金时间做最重要的事。具体到某个时间才更容易执行。

31、多读书，读好书，读有用的书

莎士比亚至理名言：“书籍是全世界的营养品.生活里没有书籍,就好像没有阳光；智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀”

腹有诗书气自华。优秀的人都有阅读的好习惯。读书是回报最大的投资。

32、写作

罗振宇曾在《奇葩说》上说过：“未来社会最重要的资产是影响力。影响力是怎么构成的？两个能力，一是写作，二是演讲”。可见写作能力培养的重要性。

33、终身学习

活到老学到老，只要想学习，从现在开始一切都不晚。