亲爱的伙伴们，大家晚上好！我的坐标是来自于浙江永康。我的三个标签是1私人企业业主。2易效能践行者。3终身学习者。我今天分享的主题是演讲时如何克服紧张与恐惧实用方法。
在分享之前，我想问问大家，有没有遇到这样的经历？公司开会时，让你上台发言时满脸通红，心跳加速，手脚发抖，脑子一片空白不知道从儿说起，你们有没有这样的经历吗？小伙伴们有的给我打1，（停顿一秒）好的，非常棒，我记得有一次在演讲PK赛有一位女同学，快要轮到她上台，她非常的紧张，那么你们想不想知道她是如何克服紧张的吗？她偷偷的走到后面的更衣室，拿出一瓶红酒咕咚咕咚喝了几大口。喝了以后酒会让她的血液循环加快，热身增加能量。但是你们觉得这种方法好吗？我们都不介意用这种方法。那么我就下面分享一下如何克服紧张的几个使用方法。
1预演， 在上台之前，先把讲台完全熟悉一下，讲台有多高，有多大，我从哪里上台，走几步，站在什么位置，开头我讲什么，做什么手势，声音多大，中间如何演讲，层次如何分明，如何收尾，如何下台，如何鞠躬，领导坐哪个位置，等等一切的细节问题，在脑海里预演一次，预演成功的画面，心里有底就不会紧张了。
2做好充分的准备。演讲稿或者PPT，要非常非常的熟练。要背得滚瓜烂熟在你的脑海里随时可以出现你的演讲稿，才能有效发挥你的肢体动作与语音语调。
3做深呼吸。 在没有上台之前，你可以运动一下，增加自己的能量也可以做深呼吸，深呼吸可以调整自己的心态，放松自己的情绪。
4自我暗示 人的潜意识的力量是很大的，不断的激励自己，其实就在利用潜意识的力量。当我们的大脑中不断的输入这些激励的话语时，假的有会变成真的，我们就会变得逐渐的自信起来，一定要进行积极的自我暗示，我是最棒的，我行，我一定行。我一定可以成功，我比上次好多了，已经做好充分的准备，我的演讲一定可以征服很多人，别人都喜欢我的演讲等等，一定不要用消极的话语暗示自己。我好紧张啊我好恐惧，我不知道行不行，不要用这些的话语来暗示自己
5寻找友好的面孔 在台上紧张，好多现相象是因为我们看到了陌生的面孔，因此我们可以不断寻找友好的面孔，这样可以得到放松，那么什么叫做友好面孔呢？你在台上演讲时不断的对你点头微笑的，或者充满期待的。不要找对你爱理不理的，看手机的，严肃的，挑剔的面孔进去演讲你会越来越紧张。那么我们不友好的面孔也要看，但是少看为了尊重对方。这样是上台紧张人土比较好的目光运用方法。
6想象成功的画面。想象以前某次讲话发言时比较成功的画面，哪怕是最小的一次成功也会激励自己，让自己心中有底，不至于太紧张。或者像梁凯恩老师。龙兄老师演讲时雷鸣般的掌声，鲜花不断等等。
我相信你，在演讲时都已经具备了这几点，你一定不会恐惧与紧张。在台上有更好的呈现。谢谢大家，我的分享就在这里把麦交给主持人。
