文|花姐姐

现在的父母，普遍都会焦虑，这是一种正常现象。

心理学家认为，焦虑来源于对不确定性的恐惧。

在育儿过程中，则是父母对孩子成长不确定性的担忧。

除此之外，还会把自己的一些期望投射到孩子身上，当理想中的孩子与现实的孩子之间有差距的时候，父母就会忍不住吼孩子，或者打孩子。

有一个妈妈，从小就喜欢跳舞，还喜欢唱歌，但是因为小时候家里比较贫穷，这些愿望都被隐藏起来，后来，长大后，她就把这种没有完成的愿望全部寄希望于孩子身上。

于是，她疯狂的给女儿报各种兴趣班，据她说，最疯狂的时候一天要上6个兴趣班，从早上8点到晚上9点，带着女儿不停的穿梭在不同的兴趣班之间。

因为女儿太累了，不想去，这位妈妈就会打女儿，逼迫女儿去。

这样做的后果就是女儿看到妈妈就会躲起来，母女关系到了冰点。

在这个妈妈心中，理想的女儿也就是自己童年时的愿望，多才多艺，而现实中的女儿，却有着自己的愿望。

所以，这种理想与现实差距导致这位妈妈非常的焦虑，当焦虑无处发泄的时候，就会引发愤怒的情绪，最后，将愤怒的情绪全部发泻到女儿身上。

每一个人都有理想，每一个人都有现实，现实与理想之间一定是有距离的，这种差距也是我们动力的源泉。

假如我们不善于处理这种差距，并且当这种差距久久不能实现的时候，就会慢慢的变成为一种执念，变成一种愤怒，责怪自己无能。

而另外一种处理的方式，就是把这种愿望投射到我们最亲近的人身上，如爱人，孩子。

所以， 我们常说，爱人和孩子实际上我们的一面镜子，当我们亲密关系或是亲子关系不和谐的时候，本质上是当下的我与理想中的我出现的问题，所以，我们要多反思自己的问题，自己的执念。

那如何处理这种矛盾呢？

首先我们要明白，焦虑是成长的动力，是现实中的我与理想中的我有差距，我们需要通过努力化解掉这些差距。

例如，我理想中的我希望一个精致的人，而现实生活中的我却是一个邋遢的人。

那如何从邋遢变成精致呢？

这就需要我们来改变一些认知，改变一些习惯。

所以，第二点就是我们要改变我们的认知和一些习惯；

首先要了解自己的这种认识，这种习惯来自于哪里。

并且每一种习惯的养成都有它积极的意义。

例如，我曾经分享过我为什么乐观。

我曾经是一个留守孩子，长期不稳定的生活让我感到很痛苦，超出了我的承受范围，于是，我渐渐学会了忽视这种痛苦，假装自己看不见这种痛苦，但是它帮助我抵制了与父母的分离的焦虑。

但是，在真实的生活中，这种痛苦是存在的，也的的确确让我感到痛苦，所以，等到长大后，当我痛苦的时候，我也采取同样的方式，假装乐观来抵御，这样就让我抵制周边所有的一切，让我的人际交往，亲密关系都出现了问题。

所以，每一种习惯他都有他积极的意义，并且都是在曾经的某个阶段帮助我们去战胜生活中的不如意。

只是，人生每一个阶段都每一个阶段的任务，生活的环境模式不同，可能之前的这种认知并不能成为了阻碍自己成长的因素，那这个时候我们就要改变自己的认知与习惯。

但是改变认知容易，改变习惯却很难。

心理学家发现，每一个积习在大脑都对应着一个神经回路。轻微的习惯，相对应的神经回路的“刻痕”比较轻，持久的习惯，相对应的神经回路的“刻痕 ”也比较重。

并且，那些“刻痕”比较重的神经回路可以说有了独立的生命力，它们自己启动后，我我们就忍不住重复相关的行为。

首先肯定自己，不要抵制自己，接纳自己内心真实的需求，肯定自己的每一个需求都是值得被肯定的。

然后再通过具体的行动慢慢的改变自己。

让现实的我与理想中的我更接近。

那如何改变我们的习惯呢？

首先，兑现承诺，从小处做起。

从最容易做的事情开始，一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。

因为我们前面说，每一个习惯都是在大脑里形成神经回路刻痕，这些神经刻痕是无法消失的，想要养成亲的习惯必须靠打造更大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧的神经回路，而一开始的时候神经回路必然是脆弱的，要战胜就只能从最容易的事情开始。

一开始的时候不要急着做大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己作出承诺，让你的内心引导你作出承诺，承诺一旦作出了，无论怎么微不足道，都要遵守下去。

比如，我们在开头提到的案例中，那个妈妈执着于让女儿学各种兴趣班，那么不要一开始就告诉自己，以后不让女儿上兴趣班了，可以从减少一个兴趣班开始。

然后慢慢的减，我们都需要一个适应的过程，所以接纳自己，慢慢改。

第二，每天围绕理想中的我做一件小事；

很多人都会发现，知识道理学了一堆，可是我依然是原来的我，理想中的我还是理想中的我。

为什么会造成这样的原因呢？

答案是我们总是期望自己一天就能实现所有的愿望。

真正的改变应该是从一件小事开始的，每天围绕自己的目标做一件小事。

例如，当我决定做家庭教育指导师来，我每天都会反思孩子今天有哪些方面是我应该肯定的，老公有哪些好的地方是我应该肯定的，我自己有哪些方面应该是值得被肯定的。

我今天把椅子放回了原位，我今天又完成了写作任务，完成了分享，今天又学习了关于自我成长的问题，这些我都给自己一些肯定，那么随着这种肯定，我对自己越来越满足了，心情自然就变得开朗了，我的情绪也会变得比较平和，这种平和一定会感染到爱人和孩子，那么，他们也会变得更好。

这些都是围绕着家庭教育指导师来做的。

每天不做一件事。

坏习惯的形成经过日积月累形成的，想要一下子不做肯定也是非常难的，所以，假如你想改变某种坏习惯，可以每天不做这件事情。

例如，吸烟的人，以前每天吸4根，想要戒烟的话可以从每天减少一根烟开始。

从而慢慢的让现实中的我与理想中的我更接近，从而让我们变得更平静，成为更好的自己，最后，那个对自我肯定的我又会把这种肯定投射到孩子身上。

这样孩子也会成为他更好的自己，慢慢现实中的孩子也会离理想中的孩子越来越近。

所以，焦虑应该成为我们陪伴孩子的动力，而不是变成我们急躁的动因，对孩子实施打骂教育的理由。

最后，花姐姐想说的，焦虑每一个人都有，这是对现实世界的一种生理上的反应，当我们焦虑了，一定要记得停下来，先是肯定自己，找出现实中的我与理想中的我的差距，最后，找到一条从现实中的我走向理想中的我的路径，一步一个脚印走过去，这才是我们面对焦虑最好的办法。

我是花姐姐，专注于家庭教育，如果我的文章对您有用，请帮助点赞转发，关注我，希望我们能够成为朋友。