治疗拖延症的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法，速效救心丸2---化整为零和善用拖延。

“化整为零就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。这也叫“瑞士奶酪法”，大家可以利碎片时间来进行积累完成。这是一本书《如何掌控你的时间与生活》中讲到的，作者说：做一个大的项目要利用见缝插针的时间，而不是期待整块的时间。大的任务分解成小任务，也就是之前讲到的，从一件小事儿做起。但是切记，放下你着急的心态，也不要觉得自己现在做的不好，不愿意开始。不管你今天你怎么样，一切从最烂开始。因为我们需要大量的积累，才能成功。例如跑马拉松，42公里，站在起点，望不到终点。但是你可以把它进行目标分解，制定三年目标，三年做不到，那就一年跑半马，如果做不到，那就去徒步，一天一万步做不到，那就5000步。就这么分解，分解到你心甘情愿的去执行。如果你投入了，你就觉得路上很精彩，成功比想象中快多了，没有想象中的难。

这就是第三个方法：化整为零的方法。这种方法可以用到学英语记单词，目标三年一万个，分解到每天4个，碎片时间完成，这样就很好实现了。

这样的道理，我们很多人都听说过，也觉得很好，但是为什么总是不能实现呢？总结我的实际经验，一是要求一个完美的开始，等到菜都准备好了，才开始下锅炒菜，所以这样的心态永远开始不了；二是看见一个大的目标就盲目的完成，不分析不分解，心态比较着急，记住一句话：慢就是快，磨刀不费砍柴功；三是分解的最小单元，不要太大，一次完不成，也不要太小，要不断的调整（反思），单元的大小，直到自己适合，并很容易的完成，这样才能持续达到你的大的目标。

如果你有幸能参加叶老师的21天实操营的课程或者线下的课程，这一部分的内容，叶老师会把他分解成一个大的项目，用日历系统+清单系统去分解大目标为小目标，通过每天255专注工作法去实现最小单元，用反思日记去不断的调整适合你的节奏，并且记录这个过程中的美好和需要改进的地方。

这样下来，有理论知道，有操作工具，还有反思系统，把你的项目落地，帮你很容易达到目标，这就是叶老师课程的价值所在之一。我理解的还不是很深刻，需要不断针对某个内容进行刻意练习。

通过不断的转述叶老师时间管理100讲，不仅是一种复习，而且是不断的进行思考-消化，每次都会有新的体会，只有你认真去做了，才会有这种体会。我们要通过学习，不断的察觉自己，发现自己，精进自己，发现生活的美好，这其实就是生活和工作的内动力系统。

今天也参加了水滴共度的打卡活动，斯蒂芬.科维《高效能人士的七个习惯》，其中第一个就是：积极主动，这与我平时了解的不太一样。主动积极即采取主动，为自己过去、现在及未来的行为负责，并依据原则及价值观，而非情绪或外在环境来下决定。主动积极的人是改变的催生者，他们扬弃被动的受害者角色，不怨怼别人，发挥了人类四项独特的禀赋——自觉、良知、想像力和自主意志，同时以由内而外的方式来创造改变，积极面对一切。他们选择创造自己的生命，这也是每个人最基本的决定。

其实，叶老师的这个容易坚持的方法，在我这里理解，就是把难以实现的外在的压力，内化为自身的容易实现的积极的动力。化整为零也是一种积极的解决方式，同样的事情，换个角度和换个方式，我们就更好的能实现，何乐而不为呢？

如果你觉得对你有用，请搜索喜马拉雅叶武滨时间管理100讲，也可以联系我参加7月13日的“时间管理7天训练营”。