我在办公室特别不能集中精力，注意力很容易分散，人来人往，工作很容易被打断。中断以后，我会放下工作，做点儿别的事情，等再次回到工作当中，往往已经是半个小时以后了，经常不知道工作做到哪儿了。书中所说，工作的记忆容量有限，每一次干扰都会使我们的大脑工作台上的原始数据丢失，当注意力丢失时，找回它要付出昂贵的代价。这种状态让我倍感压力，工作效率低下。
我试着践行了书中的方法，接受打断的现实，用可持续发展的步伐，将专注、排序和休息时间段交错安排，使用三顶帽子去上班：带着休闲帽去上班；之后换上战略帽，选择将要专注进行的活动；然后换上工作帽，扭启番茄中钟，全力以赴；25分钟后番茄钟响，再换上休闲帽；经过短暂的休息后，再次戴上战略帽。在对付内部中断的问题上，用可视化、接受的策略，纳入计划或删除。谨记着不在番茄钟期间切换到其他活动，一旦番茄中启动就必须走到响铃。对于外部中断也应如是，之前觉得怎么可能做得到，践行之后发觉，其实很多打断的事务都是可以往后推的，真的十万火急的事情基本没有，是之前自己放任打断，导致拖延影响了工作的效力。
保护番茄中，就是保卫注意力。
