对于失恋，不管是想要复合还是想要放下，你应该非常明确的一点是：一定要有一个相对良好的心态。

想要找出支撑这一句话的证据，你不妨想一想在今天之前你的挽回经历是怎么样的？是不是发现越恐慌越犯错，越焦虑越失去，越担忧越失控？

你有没有发现，当你心态非常糟糕，情绪非常动荡的状态下，你几乎没有做对过任何一件对于复合有帮助的事情，这个心境下，你做的每一件事情都让前任离你越来越远，都在催化你们关系的破裂。

为什么呢？

因为糟糕的情绪状态下，你无法理性思考和分析，也无法理性的行动，无法进行有效的自我建设，也没有自我和自我价值，甚至你都无法进行正常人的生活。而没有以上这些，没有正确理性的思维，就没有正确的情感状况的判断，必然无法产生正确的挽回行动，那么必然产生越挽回越失去的后果。（这个不是本文重点，只简单进行概括）

由此可见，一个良好的心态对于复合是关键中的关键，是复合之路的基础。

那么要怎么样来进行正确的情绪调控呢？很多人都有自己的一套方法，比如找人倾诉宣泄，找替代性活动（逛街或满足物欲），进行各种紊乱活动（滥交约炮），创造性活动（艺术创作）等等，这些方式到底哪些是有用的，哪些是无用甚至恶化情绪的呢？

首先，在探讨有用的缓解情绪的方法之前，这一篇文章我们一起先来讨论几个失恋者情绪调控的误区：

1，  过度倾诉或者过度宣泄。

适当的倾诉是必需的。因为倾诉是一次情绪的疏导和一次寻求接纳和认同的过程。

我们现实生活中的很多事件，比如失恋，都会产生焦虑抑郁等负面情绪，而我们产生积极情感和痛苦情感的神经传输机制是一样的，如果得不到及时的疏导那么那些积极正向的情感就会被间接地被抑制住，这种负面情绪就会以一种心理能量的形式积聚下来，这就需要我们不断地进行释放以减轻心理的紧张度，所以我们是需要适当地倾诉的，这对于疏导情绪有一定作用。

同时倾诉的过程，其实也是一种寻找接纳和自我认同的过程，在这个过程中你不断反思不断审视自己，然后让你的自我得到正确地看待。同时如果倾听的那一方能正确的倾听，去不断肯定你的价值，那么你便认为自己被接纳被认同，从而感到力量感和价值感，这也有利于你的情绪调控

但这倾诉和宣泄一定应该是适度的，适度地才是有作用的。

而失恋者往往都喜欢过度倾诉，在失恋后的每一天都需要不断不断不断地去找朋友家人陌生人倾诉，这种宣泄的频率非常之高，有的失恋者是每天几次，有的两三天一次只要她觉得心里不舒服，无论何时何地一定要找一个人诉说。

那么这样的过度倾诉有用么？

且不说倾听的那一个人是否能一直承担和分享你持久且高频的负能量。它的负面效果相比起正面作用要大多了，比如：

（1）过度倾诉就是一种过度情感投资，会加重你的感情需求。你每天心理不舒服就要找人念叨一下前任，那么这一天你就对他投资了五六个小时，投入了五六个小时的感情，需求一定会增加，痛苦也会增加。

（2）你通过倾诉来从倾听者身上获得自我价值的认同，也就是你通过跟别人念叨来让别人告诉你你是优秀的，这其实是一种饮鸩止渴。真正稳定的心理能量应该来自自我对自我的认同，如果需要别人来告诉你你是有价值的，那么你的心理能量也需要来自外界，而外界愿不愿意提供是否能正确提供，那是不一定的。如果不能提供时你怎么办？

就比如，假若我们国家不能自己给自己产能源，比如石油，假若原油的来源地全部是中东国家，如果有一天沙特等国不愿意供给了，怎么办呢？让能源链瘫痪么？（当然了，这种国

际问题产生了我们也有解决办法，这只是举个例子）

（3）过度倾诉就是一种浪费自我建设的时间。每天都要倾诉，一次倾诉需要占用半个小时一个小时，那么你的时间都用来倾诉了，剩下的那一丁点时间够干什么？

2，  第二个误区，用需要花钱的替代性活动来缓解痛苦。

很多失恋者看多了心灵鸡汤，一失恋了就旅游，看演唱会，购物等，大把大把钞票跟大风刮来了一样挥霍。这有用么？

有用的，一定程度是有用的。特别是对于那些经济状况特别好的人来说，她失个恋可以去巴黎哭，可以去东京哭，可以去伦敦哭，哭过了该多精彩过就该多精彩过生活。

可是，对于绝大多数情况一般的人，你去巴黎哭一次，回来就该吃土了！回来面对柴米油盐，房租车贷，信用卡还款，这个时候，你已经把能够保障你正常生活的资本挥霍完了，面临着经济和爱情的双重打击，无疑是雪上加霜，此时你更加无助更加痛苦，更加加重对于前任的需求。

3，  通过跟新欢或者备胎接触来缓解痛苦。

这一条的负面作用在文章：《为什么前任刚分手就找了新欢？》里面有详细提及，请自行去看。

其他的错误做法还有很多，不一一举例，这些错误的调节情绪的方法，都有一个共同特征，那就是它们都是一种及时满足策略。但真正有用的东西一般都是逆反人性的，是长期才感受得到效果和幸福的。

比如说，你今天有一个论文要写，但同时又想看一个综艺节目，及时满足就是马上点开播放器看综艺，通过看综艺的这件事得到了及时的快乐，也就是及时满足，可是你的论文呢？你被短暂满足后要面对更紧张的论文时间和更焦虑的感受。

比如说，一个经济状况不好的人失恋了去旅游，旅游时可能感觉心情有一点改善，而旅游就是一种及时满足策略。但旅游后呢，本来用来首付的钱没了，兜里有信用卡巨额账单，你到底解决你的痛苦没有呢？

及时满足可以带来及时快乐，却不解决长性的根本的问题。真正有作用，对人有提升的，多数是那种无法及时满足的事情。比如长期的健身，长期阅读，长期写作，这个过程是痛苦的，但结果是甘美的。

所以你如果想要缓解失恋的痛苦，不妨延迟满足，不妨去做一些从大局上能真正对你有用的事情。

具体怎么做？请关注一下篇公众文章：对于分手后的情绪调控到底什么才是有用的？

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