不吃早餐吃宵夜，拒绝蔬菜却对垃圾食品来者不拒，别小看生活中的这些小细节，不经意间体内各种毒素越积越多，变成了引起肥胖的导火索！
想要减肥成功先要认识你体内有哪些毒素，才能对症下药~
1、宿便不排空坏处多多
喜欢吃辛辣食物还有各种精加工食品，还不爱吃水果蔬菜，长时间久坐不爱运动，那么便秘就会找上你，从而导致便秘性肥胖、腹部赘肉明显，体重也会因此增加。
想要解决便秘，当然要从改变饮食结构开始，多吃些有利排便的食物如杂粮、海藻类、酸奶等更要坚持运动锻炼，这样才有利于加快基础代谢率，自然也就瘦得快。
2、体内的废气这样排
人每天大概要排3000-4000毫升的废气，这些废气大多是食物在消化道里发酵分解而产生的。越难消化的食物，会产生越多的废气，这些废气积多了，会引起腹痛、皮肤老化。
这时，我们应该多吃富含益生菌的食物，可以提高胃肠道的消化功能，帮助减少废气产生。另外，多吃红薯也能促进肠胃蠕动，通便通气。
3、酒喝多了会中“酒毒”
大量饮酒容易引起急性酒精中毒，而且酒精热量很高，仅次于脂肪。1克酒精就能产生7大卡能量。
多余酒精就会转化为热量，所以饮酒要适量，而且要少吃油腻的食物，偶尔饮酒后可以喝些蜂蜜水，蜂蜜中含有果糖，可以帮助分解和吸收酒精。
4、水分代谢受阻让你肿
“喝水都会胖”的体质就是因为水肿的缘故，这些人经常是久站久坐族，压力大，饮食重盐，导致身体水分代谢受阻，这时多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的程度。
水肿型肥胖者应该多吃排水利尿的天然食物，如薏米、冬瓜、西瓜、绿豆等食物，可以排除体内多余的水分，让身体不再浮肿。
5、内脏脂肪危害大
如果你经常不吃早饭，午餐无肉不欢，偏爱高热量的下午茶和夜宵，还久坐不动，那么脂肪就很容易囤积在内脏，让你变得“大腹便便。
内脏脂肪超标不仅让你看起来胖，还容易增加心脏病、脂肪肝等的患病风险虽然听起来很恐怖，但是只要你及时纠正饮食习惯，就可以轻松赶走内脏脂肪啦
建议这类人群可以多喝茶，茶多酚和咖啡因有助于脂肪燃烧，还可以多吃富含卵磷脂的食物比如大豆、蛋黄等，因为卵磷脂可以溶解并且排出积存的脂肪，达到消除内脏脂肪的效果。
6、血液黏稠让你胖得快
过量摄取甜食和油腻的食物，血液中的营养成分过剩，使血液变得黏稠，而多余的营养也会在脂肪组织中积存下来，导致脂肪组织膨胀，让你变胖。
解决方法很简单：多喝水稀释血液。早晨起床时，每顿饭前1小时和就寝前都可以喝一杯水，多吃大蒜、豆制品、禽类、鱼类也有利于改善血液粘稠度，帮助减肥。
7、坏胆固醇一定要降低
坏胆固醇蛋白少、脂肪多、较黏稠、颗粒大，过多的坏胆固醇沉积在血管内膜上，会引起血管硬化造成血管堵塞，影响心血管健康。
坏胆固醇一般来源于动物油脂以及内脏，而这类食物通常脂肪含量也较高，爱吃这些食物的小伙伴们要注意了。
多吃香菇、黄豆等富含水溶性膳食纤维的食物，可以阻止肠道过多的吸收坏胆固醇，使血液中脂肪酸的浓度降低，保护心血管的健康。
知道了这7大毒素的来源，我们就要更加注意平时的饮食习惯了，坚决不要让毒素成为减肥路上的绊脚石！
