深入快速地学习任何技能

21世纪，成为一名超级学习者十分重要。在这个技术变革的时代，唯有不断的自我教育——终生掌握新的学习模式、技能和思想，才能让你保持领先。

在这个日新月异的世界，尽可能快的学习一项新技能正在快速成为每个人必备的能力。好消息是，学习新的知识，既不会和你的全职工作冲突，也不会需要你有天赋。

许多博学多才的人（那些在各个领域中表现出才的人）——诸如查尔斯·达尔文、利昂纳多·达芬奇、诺贝尔奖得主物理学家理查德·费曼——都表示天生聪慧并非是必要条件。

我们都有足够的脑力掌握一门新的课程——只要我们使用正确的工具、方法或者正确地应用我们所学的知识。几乎人人都可以学会任何知识——只要有正确的技巧。

好的学习方法可以让学习过程更加有趣。快速掌握技能的诀窍并不深奥。如果你今年打算掌握一项新的技能帮助你升职，下述的习惯中一定有一些能帮上你的忙。

1.大量阅读

阅读之于大脑，犹如运动之于身体。我们的思维因此而解放，足以跨越时间、空间和历史。我们看待想法、概念、感情和知识的视角也更为深刻。

阅读时，你的大脑时刻发生着变化——它会随着阅读材料的不同，不断生长、改变，产生新的联想，形成不同的思维模式。

大获成功的学习者都拥有大量阅读的习惯。事实上，许多杰出的成功人士都流露了对阅读的感激之情——他们把阅读视作给生活、职业和生意加码的机会，而非平常的一件琐事。

埃隆·马斯克(Elon Musk)的哥哥说，他小时候每天看两本书。比尔·盖茨每年读50本书。马克·扎克伯格每两周至少读一本书。沃伦•巴菲特(Warren Buffett)每天花五到六个小时阅读五份报纸和500页企业报告。

当今世界，信息俨然已经成为一种新式货币，而阅读恰恰是不断学习、增进知识以及获取这种货币的最佳来源。

2.学习是一个过程

学习是发现新知的旅途，而非求知的终点。

它是一个终生享受的过程——以自我为导向，按照自己的节奏去探索。理解任何话题、想法或新的思维方式不仅需要敏锐的观察力，更重要的是需要持续的好奇心。

IBM的Sonia Malik曾写道:“学习之旅是一个精心打理的展厅，展出了正式的和非正式的学习资产。这些资产，有些是科技领域的技能，而另外一些则有着特定的作用”。

学习是一种投资，它的分红通常来自学习者上涨的工资。回首过去放眼未来，你如果想在不断变化的工作世界中保持与他人的联系、自身的重要性以及蓬勃的发展势头，终生学习是唯一的答案。

超级学习者重视过程。他们没有最终目标，他们追求持续的进步。他们不断掌握新的原则、过程、世界观、思维模式等等等等。“持续的、自愿的、自我激励的”知识追求是他们成熟的重要因素。

3.成长型思维

培养成长型思维理所当然——这是卡罗尔·德韦克博士提出的一种学习理论，其核心是:人的智力、能力和表现是可以提升的。

作家、未来学家、商人阿尔文·托夫勒(Alvin Toffler)因其探讨现代科技的作品而出名，他认为，21世纪的文盲不是那些不会读和写的人，而是那些不会学习、遗忘和再学习的人。

培养一种成长型或适应型的心态可以帮助你更专注于生活中最渴望的目标。它可能会影响你的动机，让你更容易看到学习和成长的机会。

保持开放的思想，获得更好的知识，并在必要时应用它，这种能力可以极大地改善你的生活和事业。

4.授人以渔（把自己的知识教给别人）

研究表明，当学习者向别人解释、传授知识时，或者立即运用知识时，传教者能记住大约90%的所讲内容。

“告诉别人你所知道的”是学习、记忆和回忆新信息最有效的方法之一。心理学家称之为“检索练习”。这是建立强力记忆最可靠的方法之一。

用简单的语言给别人讲解一个概念，这样你就可以快速地找出你知识体系中的漏洞。这是著名物理学家理查德·费曼提出的一个心理模型。

费曼素有“伟大的解说员”之称，他几乎能给每个人清晰地解释量子物理等深奥的话题，这让他备受尊敬。费曼的技巧在詹姆斯·格莱克的传记《天才:理查德·费曼的生活与科学》中有明确的阐述。

将知识传授给他人是对自己学习能力的最终检验。“学多少，讲多少”是一个更加优秀的学习、处理、记忆和记忆信息的方法。比如，与其计划读完一本书，不如阅读这本一半，并试着回忆、分享或写下你在继续阅读之前学到的关键信息。

5.关注大脑

保持大脑健康和敏锐。你的行为都会对大脑产生影响，它会极大地改变你记录、处理和检索信息的方式。每个人都想活得越久越好。但是这个目标离不开强健的大脑。

这意味着要多吃与减缓认知能力下降有关的食物——蓝莓、蔬菜(绿叶蔬菜——羽衣甘蓝、菠菜、西兰花)、全谷物、从鱼和豆类中获取蛋白质，并选择健康的不饱和脂肪(橄榄油)而不是饱和脂肪(黄油)。

精神病学和衰老学教授Gary Small博士称，随着年龄的增加，相关的氧化应激会加剧，这些应激会会损耗脑细胞，而水果和蔬菜可以对抗这些应激。”

在不采取任何保护措施的情况下，我们的大脑就会自然衰退。然而，如果你及早干预，你可以减缓衰退的过程——保护一个健康的大脑比试图修复一个千疮百孔的大脑要容易得多。

6.早休息，多休息

“停工期”巩固你所学习的任何东西都是至关重要的。最新研究表明，在疲劳之前，短时间的休息，学习期间多次休息，可以帮助你更好的学习，甚至可以提高你的记忆力。

美国国立卫生研究院国家神经疾病和中风研究所的高级研究员、医学博士莱昂纳多·G·科恩说：“每个人都认为学习新东西时需要‘练习，练习，再练习’。相反，我们发现早睡、勤睡和勤睡对学习和实践一样重要。”

更好的休息有助于大脑在休息期间巩固记忆。随着时间的推移，无论你选择学习什么，为了获得更好的学习结果，优化休息间隔的时间是很重要的。

路易斯安那州立大学学术中心的专家建议会议保持在30-50分钟。“任何少于30分钟的信息都没有充分利用大脑，但是任何超过50的信息都会让让大脑超负荷，”学习策略研究生助理Ellen Dunn解释说。

我们大脑的神经网络需要对信息进行定时处理，所以将学习间隔开来可以帮助你更加高效地记忆新内容——给你的大脑充足的时间休息恢复。