我们经常说身心合一，就是你的身体和你的脑子同步，专注于做一件事情，但生活中我们经常容易分神，行动和感受出现身心分离模式，很多人还引以为豪，这样反而事事都做不到好。那生活中导致我们走神的原因是事情无聊想追求开心的事或者是事情太痛苦想逃离当下的状态。
如何拥有专注力呢？让感受回归行动，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下也让我们更从容。
心理学家安德斯.艾利克森和科学家罗伯特.普尔经过大量的研究指出：所谓天才，其实并不神秘，其本质就是“正确的方法”加上“大量的练习”。
正确的方法：
1、有定义明确的目标，在一定范围内制定具体可衡量目标。
2、练习极度专注，大部人是意识专注模式，而极度专注是潜意识发散模式即专注看了会联结自我产生新的知识结晶。
3、能收获有效的反馈，将知识分享出去获取反馈，有正面或反面的，可以促进成长。
4、始终在拉伸区练习，即有一定难度费力够得着，也不会太辛苦但要花点时间。
专注力是我平时最缺少的东西，平时经常觉得能有精力同时做几件事很优秀，但通过今天的学习再对过往的自我进行审视就发现确实办事速度很快，但成效不是很高。在快速发展的今天，我们很多时候发现时间不够用，渐渐的对于处理事情倾向于高速快，而缺少精益求精。最近在学习的时候就特意放慢了脚步，制定目标计划，在位伸区学习成长，开始觉醒理智脑，控制玩手机的时间，让自己静下来去看书思考，这样的状态突然觉得很充实也很踏实，专注于当下做好一点小事，未来才有其它的可能。
