文：莠子
很多人减肥都是在和体重秤较劲儿，方寸必争，但是最后还是败下阵来。很长一段时间，我减肥也是这样，每天被体重秤的数字压的抬不起头来，很多东西不敢吃，量也控制到一少再少，每天把自己约束的紧紧的，像是在进行一场艰苦的战役。若是轻了一二两就欢欣鼓舞，若是重了半斤，便垂头丧气，甚至准备鸣金收兵。这样一场场的仗打下来，最后败多胜少，真觉得窝火，都没有了能瘦下去的信心。
我试过下班走路回家，坚持了二个星期左右，一斤没有瘦；还尝试过每天晚上在家里坚持锻炼，晚餐只喝粥，大约近一个月，也没有瘦；我坚持去健身房做瑜珈，做了半年，胖了三斤……我对于节食和运动减肥的质疑，与日俱增，很长时间内，都觉得自己只能维持这样一种臃肿身材，再也减不下去了。
在减肥初见成效的时候，我开始盘点分析原来的减肥方法大存在的问题，有的是管不住嘴，有的是迈不开嘴，有的是坚持不长久，还有一个重要的原因，就是各自为战，单用一种方法，没有整合成一个总体的生活方式。每天下班走路一个多小时回家，做饭吃晚饭的时间就晚了，饿着肚子回来的，不知不觉吃的就比原来多；在家锻炼的运动量实在是非常的小，都达不到微汗的水平，时间太短，也就十几分钟，虽然锻炼了，但是消耗的热量有限，达不到动用脂肪的水平；至于去健身房做瑜珈，一周只去一两次，有时候两周去一次，每次一个小时，利用午餐时间，打乱了正常的身体节奏，导致内分泌紊乱，回来反而吃的更多……如果一直在减肥，但是一直没有瘦，那么必定是方法不对症。
减肥是个长期的事情，不可能一蹴而就；也是关乎全部生活方式的事情，不能单一靠某一种生活方式的改变就解决体重问题。相反，虽然没有什么特异的减肥方式，只要持之以恒坚持健康的生活方式，体重自然而然就会减下来。这一次陪着小木耳减肥，就是这样，没有饿肚子，没有特别大的运动量，也没有去用稀奇古怪的方式，反而效果好过了以往任何时候。
还有一点，便是不要不太关注体重，方法对路了，就一直坚持下去。这个乍一听很矛盾，明明在减肥，还不要特别关注体重，其实并不矛盾，我说的是不要斤斤计较于一天两天的体重，要看长久一些，至少是一周以后再看效果。减肥是个持久战，心态很重要，如果为每天的斤秤烦恼，难免心绪起伏，频繁的调整，反而不利于最后达到减肥目标。这一次陪小木耳减肥，我特别关注小木耳的体重变化，对于自己的体重不太在意，反而效果比较好，就是这个原因。
随便说一下各种极端的减肥方式，比如轻断食、只吃苹果、只吃鸡蛋、大量运动、吃减肥食品等等，这些方法，些方法，我都是试过的，有些短期有效，但是长久来说，我觉得还是保持稳定健康的生活方式才是王道，这才是釜底抽薪的根本办法，不然，减下来也容易反弹。减肥，很难一劳永逸，不能只想走捷径，投机取巧，从改变生活方式上来，最安全，也最有效。
减肥这件事情上，欲速则不达，我也深有体会。所有的改变，在最一开始都会受到阻力，惯性力量会出来捣乱。这个时候，与其动用全身的力量与它对抗，不如迂回着慢慢的来。比如我用了十天甚至更长的时间来完成晚餐的改变，一点点儿的让惯性放松警惕，而不是昨天还鸡鸭鱼肉，今天就成了萝卜白菜，换谁都适应不了。适应，要有过程，要给过程以足够的时间，不能抢，慢慢的来，脂肪会屈服的。肉是一点点长上来的，也必定要一点点减下去，急不得的。
这一次和小木耳一起减肥，也是直到二十天左右才看出来确定的效果，但是因为没有其他路可走，为了孩子的健康，只能用最保守的方式，所以只能坚持，好在终于等到了效果。我想，如果是我自己减肥，必定不会坚持的这么好，也不会坚持这么长时间，因为有了更多的选择，我会一直的怀疑、停顿、反复的放弃，那么结果必定不会如现在这般喜人。有时候，别无选择的道路，反而是达到目标的捷径，因为你只能走下去。减肥，也是同样，坚持下去，相信自己总会瘦的，忘记时间，不要怀疑，也许不久之后，真的便瘦了。
