每一个情绪背后，都有一个未被满足的心理需求

每一种情绪化表达背后，都是渴望对方爱的回应

所谓情绪价值

就是我能“接住”你的负面情绪，妥善地处理后，再输出积极的情绪

就是让我们在面对一些本该产生负面情绪的事情时，依然保持积极的心态和充足的耐心

是给人带来一切美好感受的能力

总之，就是带给对方爽点！

一句：“一切都是小事，你不开心就是大事”

就能瞬间让烦躁的心情降温

和能提供情绪价值的人在一起，不用小心翼翼担心自己是不是做错事，说错话

很舒服，很自在

Part01.

情绪价值公式

增加【情绪受益】-减少【情绪成本】

增加【情绪受益】

“你今天真好看，衣服搭配的很好，跟你气质很配”

“你身材越来越好了，运动成果真的很明显哦”

“哇，你又猜对了，怎么有你这么聪明的人”

“有你真好，在你身边我很安心”

......

这些话真的让人很开心

关心、鼓励、支持、理解、体贴、崇拜等正面反馈，会让关系越来越积极，正面

减少【情绪成本】

“你为什么总是这样，每一次都要让人说”

“都是你的错，要不是你...”

“你真的很烦，一点小事都做不好”

“你就是不关心我，自私”

.....

类似这样的话，能不说就不说

说了不仅不能解决问题，还容易使关系恶化

负面反馈多了，会掩盖掉积极的能量，从而被负能量裹挟

Part02.

如何有效提供情绪价值

1. 不做让人厌恶的事

观察生活中那些我们不喜欢的人，找出不喜欢他们的原因，针对性去规避掉这些

做好情绪复盘，哪里做好了，哪里没做好，对方因为我这句话会笑，是哪里做对？

2. 稳定性：保持自身情绪稳定

本身的正能量，你是发光的

不容易受到生活当中各种琐事的干扰

当遇到一点不顺心的事情或者是对方没有按照你想要的方式去解决问题的时候

你不要马上生气或者马上去耍小脾气

遇到问题的时候第一时间去想解决方案，先接纳情绪，了解自己情绪背后的需求，而不是埋怨抱怨，推卸责任

3. 拒绝口是心非

每一种情绪的背后一定隐藏着被对方所忽略了的需求

如果你不自己解决，那你就尝试着把它表达出来

当你说“我想一个人静静”的时候，实际上你想说的是“我想一个人待会儿，但是你也别走的太远”

当你说“你怎么每次都这样”的时候，你实际想跟他说的是“你能不能听我说会话，我现在真的很难受”

当你说“我没事”的时候，实际上你想说的是“我需要”

当你无奈的说“你忙吧”，其实你想说的是“我们聊会儿吧，就五分钟”

你发现了吗？当你直接的表达出来自己的需求和感受之后

对方就可以把注意力放在满足你的需求

可以减少很多不必要的预判，对方一下子就知道了你到底需要什么，他该做什么

否则的话，对方要么就是束手无策，要么就是无动于衷，而你最终得出的结论大概是对方完全不在乎我！

4. 摈弃负能量

比如说你想提供价值，但是你自己已经被很多鸡毛蒜皮的事烦到了，心情很不好

那么在跟对方说话的时候，难免就会带出自己的情绪

这时候虽然你的本意是希望能够让对方舒服开心

但是你的情绪传递出来的是负能量

对方首先感受到的是你的情绪，之后才能听到你说的话

所以啊，不管你说的话是多么的正确，对方的心里仍然会觉得不舒服。

如果你表现烦躁、焦虑、不满

还嘴甜的去夸对方，他的感觉也未必好

所以一定要关照好自己的情绪先

5. 把自己变成情绪的给予者

学会挖掘和发挥自身优势，具备强悍的独立性和自我认同

只有当自己的爱很足够时，才能刚好地给予对方

不要以为自己提供了情绪价值，就一定要试图索取，自以为给了情绪价值的人，会觉得自己付出了特别多，其实啊，这种心态不过是在自己感动自己。

觉得我都已经哄你开心了，你为什么还不领情啊？看不见我的付出吗？不给我回应就是对不起我，就是不配合我，感觉就像对方欠了你一样。

但是正确的提供情绪价值是你在提供情绪价值的时候，自己是开心的。

也能够让对方感觉到开心。

真正传递给别人情绪价值是让人在舒服的前提下产生愉悦，感受不到压力

而不是建立在让对方要对自己的情绪价值进行回馈的这样一个基础上

6. 做温柔且坚定的人

了解自己的情感状态和内心世界，更好地控制自己的情绪和反应

在自己的内心深处寻找力量和信心

坚定地维护自己的信仰和价值观，即使与他人不同

最后的话

每个人的感受机制都是不同的

即：不同人在同样情况下，产生的感受并不相同

比如面对别人的赞美时：

有的人感受到的是特别开心

有的人是轻微的高兴

而另外一些人则感受到压力、反感、抵触

所以在待人接物上面，要做个高情绪价值输出的人，也要敏感、共情到对方的感受机制

给做一个说话“很舒服”，又保持了自己“个性”的人点赞

最好的破圈是“深耕自己”

公开表达+持续输出