这次学习让我受益匪浅，总结了几点感悟。
1、每个人都需要有一个充满鼓励、支持、信任和安全感的环境去释放情绪。
这个情绪就是平时你不愿意看见而刻意隐藏起来的负面情绪。它不应该通过语言和行为的暴力释放出来，因为会伤到我们身边的亲人。它也不应该通过冷暴力强压在我们的心里，因为会伤到自己。我们需要通过爱的疗愈来定期清理心里的情绪垃圾，让内心释放出更大的空间来，可以让更多的快乐入驻。心的容量就只有那么大，垃圾堆积的时间久了，情绪问题就会转化成身体的问题。
2、表达情绪是一种能力，看见情绪是一种觉知，处理情绪是一种智慧。
任何问题的根源都是情绪的问题，如果不能觉察到自己的情绪，就无法进行有效沟通。有效沟通，不是指责对方做错了什么，也不是只告诉对方自己的内心感受，而是要清楚表达你内心的什么需求因为没被满足而产生了这样的感受。并且还要告诉对方，你希望他以后如何做来满足你的这个内心需求。如果他不愿意，往往不是因为他不够爱你，而是你的表达方式令他听起来不舒服。选择你习以为常的方式，还是选择他喜欢的方式，决定在于你。
3、你在哪里，幸福就在那里。
晚上回到家，我对女儿说的第一句话是：
“回家真好，谢谢你为我开门！”
我对老公说的第一句话是：“感谢你支持我出去学习，和对这个家的付出。”
当我分享完我的学习收获后，老公说：“只要你觉得有帮助，以后再想学就去学吧。”
我问他是不是很享受家里没人唠叨的清静日子。他笑着问我有没有发现女儿的不一样。
然后女儿主动跟我说了这四天来她和爸爸的时间安排，以及每天都吃了些什么和做了什么。她很兴奋地把做完的秋游小报和活动感想拿给我看。当我发现错别字的时候，我并没有像以前那样一针见血地严厉指出，而是用了一种轻松的口气问她：“有个字我好像不太确定哦，你要不要再看一下呢？”
女儿看到错别字后自己也笑了，其实她是会写那个字的。后面还有几个字的纠正就轻轻松松地搞定了，完全没有像以前经常出现的那股对立情绪。
后面我们又一起看了几道她不会做的数学题和英语题。我就只是专注给她讲题，并没有说那些她不太喜欢听的废话。比如：这么简单的题也不会做吗？上次给你讲过的怎么又忘了？这个字写得不工整，重新写一下；那个字写得太模糊，再描一下……
晚上躺在床上，女儿跟我说了只跟爸爸在家时她所认为的一些不好的地方。这次我没有中途打断她的话，也没有迫切地跟她说大道理，而只是静静地听着。然后我轻轻地抱着她，跟她说，我出去学习是为了更好地与她相处。没一会儿，她就安然地进入了梦乡。
在日常的生活故事里，我们要去觉察自己成为情绪奴隶的制约因素；在疗愈的觉醒眼泪中，我们要去正视自己曾经逃避的、不愿看见的情绪。只有了解了才会理解，理解透了才会接纳，全然接纳了才会做出调整。我们进行自我调整不是为了改变别人，而是为了放下过往，在爱和感恩的能量里积极释放自己冰山下的潜能。
我是行之舞者，那一个放弃了过日子，而是在边行边舞中过生活的Awareness_dancer.
如果我写的某一句话，展现的某一个场景，让你的内心出现那种温暖而又熟悉的痒痒感觉，哪怕只是瞬间一现，那至少说明在曾经的某个时刻，我们有过一样的内在联接。
喜欢，那就在右下角点亮红心，你的鼓励是我最大的动力来源。关注，我们的缘份就此开始了。
