看这本书的初衷是想了解一下心理学，扩展自己的读书领域。看的时候，我会迷惑不解，毕竟我是第一次接触心理学书籍，这本书又引用了很多心理学术语及实验。后来在这半知半解中，我开始被震撼，开始受之影响，并且更想接触心理学。
思想干预
记得我看这本书的第一天，我便被这本书里面新奇想法所吸引，那天下午，我一边和室友下楼，一边在思考书里的想法与例子，我问室友，你觉得我们爬楼梯是不是在运动？我之所以问这个问题，是因为书中有一个实验，作者找了多家酒店员工来做实验，他告诉其中一家酒店员工，他们平时的工作实际上是在运动。而其他酒店员工，他就什么都没有告知。一个月后，他发现，那家被告知工作是运动的酒店员工，体重明显有所下降，而其他酒店的员工，体重没有变化。作者是想告诉我们，思想干预会对一个人造成影响。（我将思想干预理解为改变一个人的想法看法。）接下来这本书便对我们进行思想干预，它用许多例子、心理学理论告诉我们，压力对我们有利，我们应该与压力做朋友。
对自己思想干预
作者在对我们进行思想干预后，作者开始教我们怎样对自己进行思想干预。这是书中有趣而实用的一部分。
作者教给我们的第一个办法是，拥抱压力。我觉得作者的意思是，当我们焦虑、恐惧时，应该迎难而上，告诉自己，实际上我们是兴奋。当我们要上台演讲时，我们会焦虑，会害怕担心，这时候我们告诉自己，其实我们是因为演讲而感到兴奋，抱着这样的想法，当我们真正上台时，我们的声音会更加洪亮，恐惧会被我们的勇气吓跑。
第二个办法是社交。当我们有压力、害怕、紧张时，我们应该主动跟别人说话，帮助他人，学会跟别人表达你此时此刻的紧张与恐惧。在当今这个社会上，我们已经习惯将自己包裹成茧，将悲伤、害怕、紧张等负能量藏起来，不要让他人发现，殊不知，向他人述说你的压力，也是在缓解我们的紧张与害怕。
第三个办法是压力使我们成长。这个办法是让我们告诉自己，我们经受的困难、苦难会让我们活得更好。这一点我深有体会。家庭变故让我面临着退学，为了不退学可以继续追梦，我奋发图强。有一段时间我一直在想，如果没有变故，我会怎样？我想了很多，答案都是我会跟以前一样沉迷于电视，得过且过。我不可能在后来的日子里，拿了一次又一次奖学金。作者在书中提到几个失去亲人让他们成长的实例，当事人说：“我更爱我自己，但并不意味着我不希望她活着。不是说妈妈的死是好事，而是我从中发现了一些好处。”“我经常思考失去女儿的经历让我成长多少，很多时候，我会感到内疚.....我觉得自己在用积极的生活纪念我的女儿。”或许用我们常说的话来理解这些人的想法，这句话应该是：死的人已经不在了，但活着的人还需要继续生活。改变看法，改变方式，是为了更好地活着。
看一本书，我希望我可以从中学到些什么，从中获得新的想法与思想。《自控力——与压力做朋友》便是这样一本书，他让我了解心理学，为我的思想添加了新的东西，同时，它让我重新思考压力，思考生活，从而总结了生活了。或许我从这本书得到的，与作者想到读者从中得到的不一样，但是我觉得这本书让我更好生活，这便足够了。
