湿婆说：“把你的本质看作是光线，沿着你的脊椎由一个中心到另一个中心节节上移，你内在的生命力亦是如此升腾。”

许多瑜伽的方法都是基于此，首先弄清楚它是什么，然后才能去应用。

脊椎，是你身体和头脑的基本支柱。你的头脑，你的脑袋，是你脊椎的终端部分。你整个的身体都植根于这脊椎里。如果你的脊椎还年轻，那你就年轻。如果你的脊椎老化了，那你也会老去。如果你能使你的脊椎保持青春的活力，那就不容易变老，一切取决于你的脊椎。整个瑜伽便是试图通过各种不同的方法来给你脊椎保持活力。

脊椎有两端。起始端的性中心，末端是萨哈斯拉(SAHASRAR)(位于头顶的第七个中心。脊椎的起始端与大地相连，性是你体内最世俗化的东西。通过脊椎的起始中心，你与大自然相连，与被称之为帕拉克拉提（prakrati)的大地相连，与物质相连。通过脊椎的末端中心，或称之为萨哈斯拉（sahasrar)位于头顶的第二极，你与神相连。

这便是你存在的两极：开始的一端是性，另一端是萨哈斯拉。就是这两极---使你的生活要么被性所主宰，要么被萨哈斯拉所主宰。而你的能量不是通过性中心流回大地，便是通过萨哈斯拉释放到宇宙中。通过萨哈斯拉你流入了婆罗门，流入了绝对的存在。而通过性，你则流入相对的存在。这是两种流向，两种可能，除非你开始向上流动，否则你的苦难将不会终止。你可能会有瞬间的幸福，但仅仅只是瞬间，--这样的瞬间转瞬即逝。当能量开始向上移动时，你会拥有越来越多的真实的体验。而一旦能量移到了萨哈斯拉并在那里得到释放，你便会获得绝对的狂喜----那便是涅磐。于是不再有瞥见，你自身便是狂喜。

所以瑜伽和坦屈拉所做的一切都是怎么将能量通过脊椎，通过脊椎向上移动，怎么帮助它摆脱地球引力向上移动。性很容易。因为它是随从地球引力，你的性能量受到地球的牵掣。也许你从未听说过，但宇航员们却有过这样的体会---一旦他们摆脱了地球引力，他们很少有性欲。随着身体的失重，性欲消散了，消失了。

静心冥想：

将你的脊椎分成五个中心（当然你也可以根据你已有的系统分成7个，3个，你随意）：第一个是性中心。第二个就在肚脐后面，第三个则在心脏后面，第四个在你的前额正中，双眉之间的部位，第五个便是萨哈斯拉，就在你的头顶上。

然后闭上双眼，想象你自己就好比是光线；然后将你的想象移到性中心。把你的注意力集中在那儿，并感觉这光线正从性中心渐渐上移，仿佛性中心成了一个光源，而光线正向上照射--一直上升到肚脐部分的中心。

只要去感觉能量，感觉光线正从你的性中心向肚脐升腾，如同一条光的河流，你马上会感觉到体内由一股暖流在上升，很快你的肚脐会发热。当你感觉到此刻位于肚脐的第二中心成了光源，光线来到了那里，并在那里聚集时，能量开始向肚脐部位的中心移动。当光线到达这个中心时，你的心跳会随着光线的临在而有所改变，你的呼吸会加深，一股暖流会涌向你的心房，继续向上。

记住，无论何时，都不要将这股能量在某处中止，你必须完成它，否则，那将会是有害的。 你要把这股能量带到脑袋，就好像脑袋便是一个出口，将能量释放出去。

当能力移到头上，你会觉得头晕目眩，甚至恶心，这是因为能量第一次移到头上，而你的头脑还不认识它。还需要对它进行调节。不用害怕，还可能你变得没有任何的觉知，不要害怕，这确实会发生。无知状态最长维持一个小时，无知状态过后，你会感觉十分的清新，好像你第一次沉睡，第一次进入最深的睡眠。

当你感觉到那股暖流，你就同时会感觉到一种“存在”，一个新生命正在靠近你，一道内在的光正在升华。性能量有两个部分：一是肉体的一是精神的。在你的体内所有的一切都有两个部分，就像你的身体和头脑，你内在的一切都有两个部分---一是物质的，一是精神的。性能量两部分，物质部分是精液，这是无法上移的，因为没有通道。它只是性能量的实体，并不是性能量。性能量的精神部分是可以升华的，这是通过脊椎通道进行的---脊椎通道及其各个中心，这些是要去感觉的，而你的感觉已经死了。感觉中心必须发挥作用，只有那样这些技巧才会由帮助。没有感觉，想象便是虚弱的，无用的。只有有感觉的想象才会带给你结果。

尝试去培养灵敏与感觉，闭上眼，纯粹的感觉身边的各种声音，各种响动。不要带大脑，单纯的去听。无论发生什么，只需去感觉它，这样你的感觉灵敏会大有长进。

性高潮有两种，一种是性欲的（只能满足你的最低需要）一种是灵性的（来自顶端中心的高潮带你进入最高境界）。能量上移，性行为便成了：静心。

当你开始静心时，性中心会变得更敏感，更活跃，更兴奋，而这种兴奋，那只是在开始的时候。随着静心的深入，能量上移，随着能量的流动，性中心会渐渐的平静下来，不再那么兴奋。

释放掉这些能量，感觉你的头放佛是一朵盛开的莲花，放佛能量正在宇宙中释放，由于能量释放出去，你会感到你变得冷静了。你从未感觉过这种热量过后的冷静，但要完整地做这些技巧，决不要中途而废。

以上分享均为奥修静心的智慧。

从茹格格亲身体验了很久这个静心方法，以上的感觉与格格体验的感觉如出一辙。

感恩伟大的灵性导师--奥修，留给我们如此多的智慧。

感恩奥修的连接！