书接上回…… 

4. 妄想

头脑或者念头的第三种罪，是妄想，或者说妄念。通常而言，妄想是指向未来的。如果把妄想的反过来，换成正向的表述可能是“正念”。“正念”，是近年很火的一个概念，我想其中重要的核心是“活在当下”。当然“妄想”的含义要更广一些，这里单就人们对时间的观念来说，“活在当下”和“妄想”是相对的。

活在当下，意味着放下过去，接受现实。全然的接受现实并真正去采取行动。与其去担忧未来，或者一味痛悔过去，而沉浸在各种妄念中而忘记生命真正的意图，那么一切的美好都会与你擦肩而过。这或许看起来是正确的废话，但尝试做过正念、冥想的人们都知道：我们每时每刻有多少妄念啊！

当下就如同火车车厢与车厢之间那一个短短的缝隙。你必须让念头的车速慢下来，才能够慢慢看清楚这个缝隙，然后慢慢扩大这个空间，并常驻于此。观察念头的升起和落下，注意两个念头之间的空隙。就像泰山禅院的丁愚仁老先生说的一样：知道有念，知道无念，知道就好。

妄想也和时间观念相关。

玛丽莲·阿特金森博士曾经研究过世界上不同的文化对时间的观念：很多文化是关注过去的，他们将过去放在自己的面前，当他们看向未来时，他们看到的其实是过去经验所投射的结果。就像《小王子》当中描述的酒鬼的故事——酒鬼每天醒来，就痛悔自己为什么要喝酒，一味自责而再也受不了良心的煎熬，然后唯一的解决方法就是再喝个烂醉。

你和时间的关系是如何的？你的眼前看到的是未来？还是过去？还是当下？

除了人类之外的其他哺乳动物是没有关于过去未来的念头的。它们当然有长期记忆，但是除非再次遇到相应的情境，否则过去的记忆不会形成对它们当下的干扰。比如你曾经不小心踩到过邻居家的狗，那么这个狗会记得你和被踩的事情，但是除非它再遇到你的那一刻，才会想起去躲开。其他时候，这条狗并不会一直记恨你的。

而拥有想象力的人类呢，不仅会记恨，还往往沉浸在对未来美好的想象，或者糟糕的预期中，要没就是滞留在过去没办法走出来。因此享受当下这件事，原本是“情绪脑”的本能，却变成了人类的奢侈品。

而教练在对话之中，是需要保持觉知的。教练首先也要觉察自己和时间的关系如何，从而有效调整，用呼吸，或者观念等方式让自己先回到当下来。

另外，教练需要放下对结果的设想，放下对“自我表现”的担忧，不去想这段教练对话究竟能不能成功。而是真正将注意力集中在客户身上，保持敏感的觉察和清醒的位置感，享受对面的这个人，享受聆听和对话的每一分每一秒。

要在当下的觉知里，感知客户正在生成的未来。

当下，意味着扩展自己的觉知，进入无边无际的整体意识；

当下，意味着真正站在教练的位置，保持开放的好奇心，将注意力的光放在对方的身上；

当下，意味着摆脱时间的束缚，真正拥有时间的能量……

站在教练位置上，真正能够保持全然的接受的善意、保持灵活的流动性又能够专注于当下，用好奇和接受去聆听，用真诚的善意去关注，开放觉知，着眼当下，平静而温暖。我相信即使不用很复杂的技巧，也能够使教练产生最大的效用。

如果要进入这样的状态，哪些方式可以支持到你呢？

5. 自我修炼

很多人告诉我，教练其实是一种生活方式，是每天的修炼。做教练，其实不仅仅是在做一种职业，更重要的是在修炼自己。“成人达己”，这是许多人的教练使命——这也正是所有助人职业内在满足感的所在。

但也有人从此走入另一个极端。在发生一些事情感到愤怒时，告诉自己“我是教练，我不能生气。”或者说“对方是OK的，我不要跟他计较……”等等诸如此类的话（这里请对号入座）。回到前面说的非二元性，当你将“教练”这个身份独立起来的时候，是否已经和很多其他的身份二元对立起来了呢？“教练”难道不是个普通人？“对方OK”，你难道不OK？你生气难道不是当下最好的选择？它背后难道没有积极的意图？

在神性、人性、动物性中间保持平衡，不断完善自己在“刺激—反应”中间的心理空间，我想这是自我修炼的重要目的吧！对教练理念的思考，也得放下分别、妄想和执着，才能一层层顿悟呢。

留意自己什么时候太松散，又什么时候太过用力了呢？只有你真正地放松下来，客户才能真正放松。

自我修炼的重要意义还在于，当你成为更好的自己，周围的人也会开始这样做。这是镜像神经元的神奇作用。

当我在玛丽莲老师还有其他大师身边的时候，就非常想成为一个更好的自己。那些旧日的愤世嫉俗一点都没有了——因为这样一个人的存在，而感受到世界的美好与智慧，相信人类的善良和光明，我想这是跟随好老师的意义，更是一个人为什么要尽力成为更好的人的意义所在。

好老师也好，禅宗大德也好，好教练也好，他们用自己的生命之火在映照他人，用愿景的光亮去召唤人们内心的美好。而在我们看不到的远方，在我们已经消失的未来，这火把仍会传递下去，永不止息……

我想这是用借来的这一段永恒，这一段人生之旅，能够做的最好的事。

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be in inquiry.

有次听到一位老师讲这句话，大为震动。就在探询之中，在问出问题的状态里。坐在问题之上，看看会发生什么。答案或许会慢慢浮现？又或许，会有更多问题问出来？不管怎样，就安在探询的状态中，或许，总会有一条路，在一步一步的问题之后，走出来。

世界上的答案，谁对了，谁又错了呢？或许，更重要的，是问对问题。

杨兰 Rebecca Yang

走在探索路上，细嗅美丽花朵

认证专业教练\培训师\翻译\写作爱好者

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