下午好,亲爱的小伙伴
周检视韩杰#2017年12月第1周(12.03-12.09)
没有反思的人生不值得过
嘉许自己的每一天的努力
好习惯养成:
1,泡脚3/7
2,面膜2/7
3,4点起床2/7
4,随时记录6/7
5,周检视(4次/月,1/4)
6,月检视9/12
7,每日阅读6/7
8,每天8杯水4/7
9,每周1篇原创文1/1
10,龙兄喜课音频2/7
11,演讲方法文学习1/7
12,每天5分钟英语学习6/7
13,专业课单词复习7/7
14,轻拍眼周一百下6/7
15,10点到10点前睡觉4/7
16,每周运动3次,每次3km或1万步2/3
注:正在养成的习惯,已养成不记。
❤️【家庭】
1,听说我得了荨麻疹,房先森接到电话1个多小时就到家了,已是深夜11点钟,感动!带我去医院,跑上跑下的帮我拿药取单子、帮我擦洗全身,煮饭加打扫卫生~而我,还因为他到家的第一件事不是慰问我的病情,企图跟儿子说麻麻可能会传染,闹了些不愉快,幸好当时理智告诉我要表达自己的感受。第二天,即使我已好转许多,也没说让我去做饭,午餐依然是他解决的。他在心疼我,不过是不善用甜言蜜语,从来只用行动证明。患难见真情,我要好好对房先森!
2,在我决定去北京学习会友,轻描淡写地跟房先森说了之后,他果然是不同意的,却没有我想象中激烈,害得我好多备好的词儿都没用上!所以,事先商量还是非常有必要的!他知道我决定的事就是不撞南墙不回头,虽然他很生气,看样子应该没问题了。这一点让我非常感触:以前的确应该事先跟他好好商量,是我想多了,我害怕~
后来,房先森又找我谈话,希望放弃去北京的想法,由于他也在这个时段开会,很担心我一个人带着小小房子出门会有意外。我说服不成,便温和坚定的坐在他面前跟他说一定要去,僵持不下我们开始相互伤害,不过是几句话后,我们说着说着气笑了,有用词非常容易有歧义,也就有了缓和的机会,这场战争又一次消于无形,未来尚未到来,还有许多调整迎接并考验着我们,让我们学会更智慧的解决问题,自勉!
3,房先森越来越懂得女人的心了:平常听我说吃了药伤胃有些疼的话,通常会说:“那怎么办呢?谁让你生病了呢?”那天他却说:“荨麻疹如果不痒了就不要吃了~”这样心疼我的话,虽然不管什么用,比如某些男士经常说的:多喝热水!让我心里好受多了,这是在乎我们的感受,而不是尽早摆脱纠缠,真好!
4,感谢房先森周六上午带小小房子喝喜酒、周日带小小房子回老家,这期间大块大块的时间完成清单。洗漱面膜泡脚,一切尘埃落定,房先森爷俩还没回家,突然有些想念。奢侈的周末,开心!
5,一天早上5点,被小小房子从书房叫至卧室陪他,见我只是坐着不睡觉,他一副小大人的样子道:“天还黑着,赶紧睡觉!!”我告诉他已是早上,妈妈有很多事可以做。他不服继续道:“哼,不睡觉,到时很困,不要怪我!”哈哈,我操心的宝贝啊!这话我也得反思,就是我的语言模式啊!
6,周末,我正准备午休,小小房子和他爸比回来了,直到三点我还没能睡着,心里非常的烦闷。就在我觉得这一天糟糕透了!却突然想明白了:今天该做的事基本完成了,我还着急什么呢?如果真的没有时间多做一些事,那就安心陪伴孩子也是一个不错的主意呀!那么,我现在可以换个心情:就静静地躺在床上,做一些能做的事,只要我不离开床,把小房子吵醒,我依然可以完成在这个情境下的清单。真好!
7,有天晚餐时间,我的馄饨还没包完,饭后又准备第二天早餐,直到八点还没收拾妥当,想到有可能影响小小房子睡觉时间,就有些焦虑,同时影响对待孩子的情绪和方式。改进:每次仅制作一种复杂的食物,并且7点半前收拾妥当,用一种平和的心境开始洗漱等睡前仪式。
另外需要注意的是:避免囤积太多食物。看到快塞满的冰箱,有之前制作的面包、饺子、馄饨、卷饼、粽子等等,这么多食材,每天换着花样吃也够了,我还在花心思想能吃什么好。很多时候,一些食物放的久了自己也不愿意再吃了,那如此囤积和花心思时间精力,就非常没有必要了!好像一直没把这个问题真正想清楚,找到改进方法。解决办法:准备制作一周食材,一周内尽量吃完。同时把冰箱清理清理了,能吃的,尽快消灭掉,不能吃的就扔掉。尽量多问自己:可能马上发生能源危机吗?可能马上就有生化危机席卷全世界吗?
8,早上起床把该做的事情做完,告诉自己:周末就应该多陪家人。跟小小房子一起画画,他告诉我:“不要打扰艺术家工作!”放松,陪伴家人,不焦虑不赶时间,却一切尽在掌控,好喜欢这种状态!
9,小小房子陪我锻炼身体,有他在我背上,拉伸效果杠杠滴!估计没过多久我就能劈叉了!(/ω\)~
10,小线团绝对激发了我向恶的力量!一天早上起床,看到整个房间被猫咪糟蹋一片狼藉!桌上、凳子、沙发、小小房子衣服上、门口地毯上,到处都是虾壳!疯得心都有!当时就想马上把它丢出去!!眼看已九点,宝贵的时间又要被浪费在做家务上,十分烦躁!啊啊啊~几秒后冷静下来,想到现在不打扫,直接开始执行一天的计划,中途休息看到这糟糕的环境,现在的情绪一定还会延续下去!不如马上开始打扫,花十几分钟清理干净,但却让心境立马阴转晴。我也开始思考,如果是真要养下去了,就得把训练它这件事提上日程,而不是总是为它烦恼。
【身体健康】
1,本周仅完成了2次3km跑步,原计划周六跑,耽误了,拖到最后一天基本没希望,结果第二天喝喜酒招待客人,晚上小小房子又生病,真的就没完成。结合这么久以来的经验,只要运动推迟到周末,基本没戏。下周注意!
2,急性荨麻疹几天,面子也过敏,于是两个白天没擦防晒和粉底,晚上也只简单清洁下,居然发现皮肤状态更好些了!看来皮肤也需要断舍离,因此决定下周开始,每周一天到两天护肤断舍离。
3,荨麻疹那几天实在痒的受不了,得了一偏方,说跑步可以缓解甚至治愈。48分钟后,的确是舒服了,结果回来之后,脸迅速肿了起来,像是加快了荨麻疹的扩散,更加难受,却也让我更加了解病程。为了一时的痛快,当时还是决定第二天早上再试试?真是不作不会死啊~~
4,早上6点多起床,对于很多人来说,这个时间并不算太晚,我却深深觉得浪费了非常多。晨起仪式未能过一遍,总觉得心情浮躁。也就有种体会:你希望早起的那一刻痛苦,但一整天都斗志昂扬?还是多睡一小时,一整天都精疲力竭、疲于应付?答案自在心中。
5,正式开始21天快手早餐计划,美味快手,还解决了犹豫和选择的问题。一次性采购一周食材、集中处理,尝试利用家里迷你厨具,以及思考如何更高效却有营养?自制饺子馄饨冻起来,美味营养又快手!采购了膳魔杯的保温饭盒,以便出门或下午接园后可以带小小房子去运动,结束后补充体力。
6,建立病历及用药记录本,做到小问题可自查,大问题心中有数。
【个人成长】
1,第4个100天计划其中一项便是英语专业课学习。原定计划:综合英语学习25天,11月27号到12月21号,当意识到问题时,距离21号仅有15天,时间非常的紧迫,我内心也开始焦虑。综合英语一共五个单元,每个单元六节,也就是有30节课程。按照现今的进度一定是无法按期完成的。没想明白之前依然按原定计划,在其之上加快进度。第二天突然想明白了,我的目的是为了靠自己的努力通过考试,也就是说没打算把它学得多精。那么,我最应该做的是:通过背单词以及做题的方式,以求快速实现目标(因此有了《多年与英语斗争无果,还想继续死磕的?快速逆袭,教你几招!
》这篇文章)。而不是一边刷视频课文,一边方方面面都企图顾全,非常耗费时间,而现在这是我最缺乏的。这样做的好处:专业课的程度对我来说比较难,如果我打算死磕课件,一定是又慢又没成就感,但如果根据自己的水平降低一点难度,不用现在专业学习进度为标准,背大纲单词+做真题才是我以考试为目的最佳方式。因此汇总一个学期的大纲单词,下载打印了历年试题,瞬间轻松啦!如今对靠自己考过无比有信心。排好了重要优先级,砍掉不必要的精力支出,压力顿减。O(∩_∩)O哈哈~
2,在成长的过程中,我们一定都会遇到一些比较理智的人,一眼就能看出你的不足,从未表达对你成长的祝贺,你可能会沮丧会生气。但,这是你人生中一定会经历的。它还有一个好处,就是会让我们更加的清醒。有鼓励支持,让我们更加有动力,有舆论猜忌抨击,让我们更加谨言慎行,如此你才走得更远,世界才因多元更加精彩。这有一个前提,你做了足够多的努力,的确有成长,才能在此刻保持清醒的头脑。你得到过了足够多的鼓励和支持,你知道自己的长处在哪里?认真与自己内心对话过,知道自己的短板在哪里?只有两方面同时存在,你才不会因与人意见向左,就否定自己。就如你整日打击自己的孩子,你又如何能够让他不怀疑人生呢?能够理智的前提是清晰的认清自己,这代表着我们可以更客观的看待此类事:的确有益,分析后加入到下一步改进/优化计划中;反之,不予理会即可。
3,不纠结于发布过的目标,能够根据实际情况调整优化,这是我又有进步的地方。有前期持续做的铺垫,频繁调整目标也被认为是懂得如何实现目标?也不至于被人诟病:没有长性!坚持的力量啊!
4,太过急功近利,着急发出一周一次的更文,分享后再查阅还是发现很多问题。提醒自己:先完成再完美,同时记得多检查!自省!
5,每个月末,月检视就是一件大事!为了缓解压力,尽快开始,制定了分步骤完成计划:分几天、分阶段完成,了了心头大石,真真轻松!!又收获了非常多认可和支持,友谊的小船不断到港,哈哈~很多时候,台上分享的人不见得比我们厉害多少,不过是他更懂得展示罢了!你懂的!
6,一天晚上带小小房子在游乐园玩,他想喝水、太烫,想喝酸奶、我不让,情绪非常的不好:喊叫,令我也非常的难堪。我依然装作镇定,控制住自己的情绪,坚持回家热了酸奶再喝,他最终还是很积极且配合。这个时候再去感受自控带来的结果,有一种满满的力量感!
7,晚上洗漱后,坐到床上,打算拿本书来看。看一看床头满是致用类书籍,实在有点索然无味,记得买逆袭课时送了一遍刘媛媛的书《我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘》,那个24岁敢想敢闯,看起来超自信的北大女孩,超演冠军。很多我没想明白的问题,听了她的课恍然大悟!也就是她说的20岁有60岁的智慧!真的很棒!受益匪浅!跟她比,我前20多年几乎是白活了。她书中写到:年少时,认识了很多女孩,一些拥有自己独特气场的桀骜不驯的女孩,她们在学校想要一个好分数,在床头贴纸条说一个月要看十本书,她们想去看爱心机构当志愿者,她们脸上明晃晃的写着:我想要和你们不一样,以及我知道自己怎么做会更好。我觉得自己似乎现在也还是这样的人。。。说明我还年轻!咳咳咳,不是幼稚!(/ω\)捂脸
8,建立演讲、聊天素材库及病历和用药记录本。
【事业】
1,开启第4个100天目标:一周一篇原创文章发布,专业课试卷+背单词,演讲点评+技能学习
2,本周联系美麟姐请教关于微剧本撰写,下周正式开启编剧生涯。未来,谁又知道呢?
【财富】我们不该追逐金钱,应该吸引金钱。财富积累必须始于精神,而非物质。
1,膳魔杯保温饭盒
2,集中采购一周食材+外加一只抓来的土鸡
3,北京车票+住宿预订
4,收入:房先森转账=转入理财
5,日常开销
【社交】
1,为期十天的轮滑体验,我和丫丫姐、纪玲姐替换着送孩子们去。完成月检视那天尤其得轻松,又刚好赶上纪玲姐帮忙带小小房子去,期间不断温暖的鼓励,感恩!
2,感谢丫丫姐要将他哥不远万里寄回来的新疆大枣给我来一包,之前的都还没吃完呢 ,我们家枣是不缺的哈哈~
3,突然明白,有时候你对一个人越来越缺乏包容、相处起来不开心越来越多,很可能因为积怨已深,不是单一事件引起。比如你们之间渐渐缺乏深入交流,很多友谊的小船就是从细节开始渗水:聊起微信常常没有语气助词和表情,让人摸不清对方的情绪和感受,不自觉的就往坏处想;说起话来不考虑对方的感受,指使、指责、埋怨、理所当然等等都可能是压死骆驼的最后一根稻草。幸好,只要双方还珍惜,至少有一方会想要弥补恢复,当两人敞开心胸开怀大笑的那刻,很多误解受伤可能就不药而愈了。前提是,要创造机会。
4,有一个朋友,对我还不错,我们曾经住在一个小区。那时,小小房子常常跟她家女儿一起玩,相处一段时间后感到脾性不和,慢慢接触就少了。这周帮她接孩子带去她工作地方-麻将馆楼上,原想着小小房子可能会要求一起玩,看到棋牌室久久不散的烟雾缭绕,还有沉迷赌桌男人们偶尔探寻的目光,那种氛围让人非常不舒服,于是尽早退了出来。想起来时会有些忧心,长此以往,这对一个孩子的影响不容乐观吧。她人很好,她的朋友圈:抽烟喝酒打麻将~却不是我喜欢的生活方式。但,没关系:每个人有自己喜欢的方式,她的好我记着,找机会回报,普通交往即可。另外,感谢她送我的牛肉!
5,一天晚上聚餐,却听说芳芳和虫虫夫妻倆要回自己父母的城市发展了。这么多年,他们见证了我和房先森的恋爱、结婚、生子,到他们家宝贝2周岁的这段时光,有非常多温暖有趣的回忆。突然听到他们要离开的消息还真舍不得!很意外,但也理解,同时深深地祝福他们!一大桌人,都是好多年的朋友,相互之间调侃挤兑,挺有意思~晚餐菜点得都特别美味,感谢黑子的款待!
6,接园后与家委会成员以及老师们一起商量圣诞节方案问,前期利用碎片时间做了功课,让自己在这样一个组织中有更多展现自己的机会,不要浪费任何霸占舞台的机会!哈哈哈O(∩_∩)O哈哈~
7,谁是高手指挥部发起欢聚邀请,经过几经思量抓住了最后一个名额,感谢杨凯大哥的慷慨和奉献!感谢武哥的极力促成,他总是能把我从舒适区拉出来,但是却因此得到了更多的进步。特别特别的感恩!
8,一周付费食谱,作为福利分享给韩杰践行群。
9,30天演讲训练营结束了,收获了无数友谊,尤其是焕娥姐坚持不懈、奋勇向前、坚持原则和底线的精神深深地影响了我!我也因为这30天的陪伴收获了更好的逻辑和点评能力,同时促进了我写作能力的提升!感恩!
10,感恩张静姐,在我不知道的情况下就把我的文章推荐给了叶老师和亚亚姐,经过他们的分享,我的文章很快有了较高的阅读量。而在这之前,我想到去年小小房子在她家住了好几天的事,就觉得需要针对这件事表达我的感恩之情,因此决定参与广告转发,却没想到能量如此快又回到我这里,非常感恩!
11,感恩小伙伴们听说我得了荨麻疹,各种给我出招,私信给我建议和办法,谢谢你们的关心,我觉得很幸福!
12,利用下午接园等待的时间,与老师们随意聊一聊天、帮忙制作一些圣诞装饰。这种深入沟通加深了家长和老师之间的联系,同时体会更多幼教的不容易和值得尊重!感恩!希望国家重视幼教的福利待遇,当她们无需考虑其他,只一心育儿,才能真正的触及咱们孩子的内心,让幼儿教育的水平更上一层楼!当然,希望所有的幼教老师都配得上如此尊重!
️【效能/自我实现】
1,制定每日/周/月/年计划时,一定要全方位考量,不单要包含学习、工作,还要涵盖生活!否则便会因突发事件打乱计划,青蛙无法完成的同时,产生无谓的自责和负疚感!自勉!
2,小小房子成长手册每月均需要粘贴照片+记录,11月份的原本周一交,从周六计划可以打印拖到周二。反思:①嫌麻烦,不想出门;②潜意识觉得可以拖延。改进方式:每周检查成长记录所需要的照片,在第四周结束前两天将照片准备好,出去打印/淘宝打印/买一台照片打印机都可以。也可以发给常去的打印店,直接拿就好!减少做决策的频率和时间,也是高效的一种体现,自勉!
3,一般情况午休起床拖延,一是没有特别急迫的事情等待处理,全靠自觉;二是天冷了,起床靠勇气的季节,还在窝在床上比较舒服。为了更加有效利用这段时间,尝试过听音频、思考问题、语音写作等办法,有缓解却还不够高效,毕竟躺在床上精气神都没提起来!因此决定,可以进一步调整为:把会面/交谈预约到下午2点半左右,倒逼准时午休+起床。
4,周末,还是低估了放松状态。另外需要调整周末安排及整个100天目标任务,以便更好的陪伴家人,同时砍掉不必要的付出和“努力”,一切以达成目标最优结果为方向。下周美麟姐将给我微剧本范本及要求,也就是说要开始剧本写作,那么优先级顺序安排应该是剧本/写作第一、英语第二、演讲学习第三。
【 娱乐休闲】
1,《超级演说家》
2,电影
【本周完成检视】
1、英语专业课学习
2、演讲训练营点评+学习
3,一周一篇更文
6,断舍离音频录制
7,认真护肤+养生(喝水与泡脚)
8,英语流利说配音打卡
9、好习惯养成:早睡早起、运动、阅读。
【下周继续】
1、微剧本要求与范本研读
2、无戒90天挑战营学习+更文
3,英语专业课学习(做题+背单词)
4,《魅力女性》课后总结文章一篇
5,龙兄喜课笔记一篇
6,北京学习会友
7,蓝心饭团分享
8,断舍离录音一节
9,约跑5-10km
10,小二班集体购置费用核算
8,真诚地向房先森致谢(一周至少3次)
9,习惯养成:阅读、运动、英语学习
【本月目标】
- 每周至少三次主动向房先森表达积极情绪
- 写作并分享两篇外形塑造文章
- 写作并分享2篇学习类文章
- 一节逆袭课的思维导图
- 每周末抽单独一个时段(至少半小时)陪伴孩子
- 至少录制2节断舍离音频,目标4节
- 每周至少1次蓝心饭团分享
- 面条点评一次不落/每周至少2点语音点评
- 每周2次3篇/次的演讲文章学习笔记
- 每周运动三次
- 完成本学期综合英语单词背诵及课文阅读
- 英语流利说至少打卡26天
- 重听龙兄喜课一遍,至少4篇笔记
- 每周至少1次4点起床
- 演讲相关视频观察4节(每节20分钟以上)
- 与丫丫姐谈一谈
- 请教美麟姐关于微剧本撰写
- 陪伴演讲营面条走到结营
【易效能第4个100天目标】
1,听3遍龙兄喜课并做笔记
2,完成本学期英语课程学习
3,每周至少1篇原创文章
【我的5年目标】
1,拿下北语英语专业学历
2,成为一名讲师
3,启动环球旅行
4,精通断舍离思想
5,时间管理优秀践行者
6,完全接纳情绪
7,良好的亲子/夫妻关系
简书大学堂无戒90天挑战训练营第1篇,就是这么不要脸~
注:本文结构源于易效能,内容乃JIE胭脂雪原创,未经授权请勿转载。文内配图源于网络,如有侵权,敬请沟通删除。