自律就是自我控制。自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。如果变胖很多，若你不能自律，想瘦的目标永远也达不到。但若你能够自我约束，就一定能实现。自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。
自律就是自由。《高效能人士的七个习惯》一书的作者写道：“不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶”。从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力，比如演奏乐器的技能或者说一门外语的能力。
自律常常意味着牺牲乐趣和避免一时的冲动。因此，是自律驱使你做到：即使在最初的热情褪去后，仍然继续完成一个想法，即使非常想躺在沙发上看电视，也还是要去健身房健身，要早起工作。
自制力是一种权力。电影《辛德勒的名单》里有这样一个镜头：一个喝得醉醺醺的纳粹头子，摔倒在地上。他歪歪扭扭地爬起来，结结巴巴地对坐在椅子上悠闲品酒的辛德勒说：“知道吗？我总是在看你，观察你，你从来都不会喝醉。那就是绝佳的自制力！”不管如何，这个杀人如麻的纳粹魔头，说对了一句话：“自制力就是权力。”
心理学家指出，知觉到的自我控制，也就是自制力，对个人的行为乃至人生，都存在着及其重要的影响。如自制力较高的人，在面对困难时，会通过意志力压抑自己想要放弃的念头，坚持勇敢面对问题，这样，他们会比那些自制力弱的人更容易成功。
克制冲动的自制力，也被认为是成功所应具备的一种行为能力。生活中，很容易出现各种误解，若是不及时消除误会，而是采取极端行为，就会造成冲突。自制的人往往能够抑制自己的冲动，表现出更积极的处理问题的态度，而自制力不足的人却往往会使矛盾激化。
自律的人能掌控人生。当你开始控制你的体重，便意味着你可以开始控制你的人生。生而为人，有什么比那种把自己握在手中的感觉更让人自信的呢？对自己的肉体，保持强大意志力是一件很牛的事情，说明你的意志凌驾于肉体之上，而不是肉体凌驾于意志之上，这是我们身为高等动物最高等的地方。
在《意志力:关于专注、自控与效率的心理学》这本书中，有这样一句话——最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制：不由自主地花钱借钱，冲动之下打人，学习成绩不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，饮食不健康，缺乏锻炼，长期焦虑，大发脾气，导致一系列人生悲剧：身材变形，罹患疾病，失去朋友，被炒鱿鱼，离婚，坐牢。无论是从学业，还是职场，还是个人生活，自律都是获得成功的最最最最最重要的因素。
建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们有着不同程度的自律能力，每个人都有。如果你可以屏息一会儿，你就有自律能力。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼。唯有不断训练，我们才能越自律，越能掌握自我的生活。
