莱斯特释放法

我现在再也不害怕负面情绪的出现在我身体里的出现，因为通过凯蒂功课而还有来自特的把音频听他的人使用，凭我明白了。所有情绪是这样发生的，万念俱灰，灰蒲恐惧，贪求。愤怒。2/4不为天呐，和平所有糟糕的情绪下面隐藏的是无畏接纳，合体。当我这么去，按照凯蒂的功课，我体验到了，但是还不是很清晰。当我在听莱斯特的音频的时候，今天早晨听这个框架，我越来越清醒，所以我的内心是喜悦的。当我去做的时候，按照莱斯特音频，你的教学正义的呃指导员是做的时候，我觉察到生活中的一些不愉快，女人说。啊，我放弃中级会计师考试账户，很生气。不能理解。当他对我有这些情绪的时候啊，我看到了那一刻，我内心里有自责，有不满，想反驳他等等情绪的出现，我看到了自己的恐惧，这个时候我就用莱斯特的释放法，而且我是放的是恐惧。有时候释放的是小恐惧，是上面是想要认同我，反驳他，我是想四个字哦，我想要控制。我还看到了我的愤怒，我的丈夫的愤怒和不满，这其中是想要真诚和你，还要安全，我就是放他们，虽然没有吃饭晚，但是我看到了这些念头。有的呢，好心放，你比如说小孩对英语。我就看着我的念头，我不，我现在不再害怕孩子打造高情绪给我呀，不好好学习呀，因为这些情况的出现，我念头的出现，都是我施放的大好机会。我想到了，中国有句话叫大道颠倒，爹。莱斯特。说的很明确，但是我没有记住，我知道是这个意思，当你所有目标的出去，你都会在追寻目标的时候，都会出现各种情绪念头。想法，这个时候都是要出现目标的锁定。14的出现，这个时候就是丢弃的好机会又掉，丢掉所有的外面去挥所有的恐惧，所有的悲苦，所有的潘琼，所有的愤怒，所有的自尊，自傲，所有的不会说，就在天呐，所有的合群，你一当把这些负面情绪丢掉的时候，呈现的会是无畏，接纳与和平，这就是我刚刚学到的这一部分的级别，我非常的高兴，非常的兴奋。

啊，我用私帐法做了，我想吃那款十几年前张青送给我的那款月饼当我用。Could you在那里的going？could you，我都在那里the goal when来问我自己的时候，当我真的那个想吃那款月饼的时候，一开始我发现了是自己的贪求，当我再问，再用三句话问我自己的时候，我发现了，我有我的万念俱灰，因为我怎么都找不到这款月饼啊，然后我再继续问我可丢的那些都够我牛奶did go when，当我回答过以后，呃，我的内心是很不舍那种感觉，离开我，但是我老我的，我就让她离开了，我觉得我不想让这种感觉离开我，我难分难解，我很伤心，很难过，然后我再继续问我自己的时候，我发现其实这款月饼寄托了我对张清的那份呃希望得到从他那里得到认可，然后他不理我，我很伤心，然后针对悲苦，我又问我自己可牛来的也得go，could you yeah，我就连着你的go也when啊，然后我又看到了我的愤怒，你为什么不理不理我呢？我好伤心，我好难过，然后我问我针对愤怒，然后我问我自己可丢了，他也the girl，would you let it go yeah when now啊，就然后再我又看到了我的。啊，又看了我的贪求啊，我想贪图他的认可，然后我想控制他，我有针对想要认同我，问我自己扣due，let it go yeah我都来了，有点go，你也when now，我看到我想对他的控制，我问我自己可丢了，他也得go，我都that what you let it go would you啊？我就感觉到我的心情要好轻松很多，呃，因为想吃这款月饼，引发了我这么多的群去和店头啊，然后我看到了我对他紧紧抓着不放的是什么呢？是我对的那个依恋，对他那份依恋想要得到的认可，同时呢想要控制他，因为想得到他的欣赏，因为她曾经很欣赏我，然后背后的又一后来因为许多事情他也看不惯我的一些做法，她远离了，我梳理了我，我很伤心，悲苦的感觉出来了，然后我就问我自己，could you let it go，could you would you let it go，would you when now，哎，我感觉我好多了，我真的好多了，轻松了很多，然后我再看这款月饼都记不清清了，然后也没有那么想吃了，因为后来他又给我寄了一次哇，现在也没有那么好吃了，然后我再问我自己，could you let it go，我就let it go，yeah，为那这个时候我也不知道我有什么感觉，但是我感觉到我的心还是很压抑，不轻松，然后针对这种模糊的感觉，我就问我自己扣的来到也得go yeah我就认得也得够yeah when哪？啊，现在是我好一点，但是我知道我没有失，上完还要继续，但是对于张签的那份一列没有那么强了，我也看到了他对我微笑，然后这种被他的认可，曾经是我非常依恋的，他的笑是我非常喜欢的，然后我问我自己抠，就来得有点go，yeah，我我我溜了，did go吖雯now，虽然我心里很舍不得，但是想要被认同的那种感觉，我要放手，我要学着放手啊，这么多年了，我都在想她，但是她从来都不给我打电话，也不主动联系我啊，她就不想理我，想到这里我好伤心，好难过啊，悲苦的感觉，我就问我自己客流来的有点go yeah我就来，他也the girl，yeah，when now诶，都感觉不好吧，我不并不好受，一定要会放她离开的，现在我感觉我的心情好一些啊，我再想想这个月饼吧，我炖的都遇到哥，嗯耶，可怜，let it go yeah where now。感觉与凯蒂的功课有相同之处，肯定要锚定一个场景，他这个他这里要设定一个目标，这个目标呢也就是一个目的，会引发我很多的情绪在里面，然后针对群水莱斯特，我感觉他的高明之处就是他把他所有他分成啊就是金字塔型的，越往近越往上越简单，越往上越觉得它目前呢这一周我都准备释放我的感受和情绪，然后我也能看到第三层，就是想要认可和想要呃控制，然后我就会问我自己，could you let it go，let it go，有时候那种感觉吧，我感觉到饿并不是很好，嗯，很好对应，我是万念俱灰，我是悲苦，或者我是看求我，我是愤怒啊，我是自尊自傲啊，那么但是我感觉不舒服，没有达到那种喜悦的程度，爱的感觉，平和的感觉，无味的感觉就那样感觉没有出来，那么针对这种模糊的情绪，我问我自己，could you let it girl yeah would you let it go？yeah，when now啊，好像在这问的时候，就不像刚才那么难分难解啊，不愿意自己都抓住那种感觉，不愿意放手让他走，但是随着这样一问啊，渐渐松手，渐渐收手，就像一对恋人一样，那种松松手的感觉啊，那么难分难解，依依不舍，让我感觉啊非常的伤心啊，难过啊，百感交集，针对这种感觉，我问我自己，我就赖他有点狗耶，yeah，为那啊，我还要想一想，我要吃那个月饼吗？再想到那月饼的时候，我已经想不起来了，也不是特别想吃了啊，因为那一次感觉持有护士很好，很难吃了，到最后哎我看到了是我的念头，我对张琴的依恋，那么我现在找找我对张青还有那种想要与他和好的感觉

吗？希望他给我打电话吗？哎呀，好像心里还有点堵的酸酸的这种感觉啊，我知道了，could you let有点狗耶，我留let it go yeah，when呐？啊，我深深地叹了一口气啊，这种感觉我我在不在群里表里已经找不到了，真找不到了，大概是谁认同吧？那么针对这种感觉。哎，我要问我自己，could you let it girl yeah，我丢他大爷的，哥耶！

    再想起月饼已经没有太多感觉了!

    感觉没有释放完! 

    手被刀片划了有许多情绪释放了出来

我想吃十年前的那个月饼，通过释放。我可以笑着说。让这种感觉离开了。聊却了一段故事，一个情节放过了，别人也放过了我自己。合一了。感觉是犯法，就是对各种情绪感受的放手。哎，有些情绪是自己是舍不得放手的，或者是成瘾了，不愿意放手，想试试抓住那种感觉，真的不愿意放手，哪怕这种感觉让自己痛苦也好，悲伤也好，愤怒也好，就是不想放手，我试试抓的那个心里的那个影子，那个图片那个已经看不清。模糊的那个那张脸或者那个已经都不知道什么样的月饼都是都是很模糊了，但是那种感觉你就不想放手，不想放手是方法，就是让我放手放手，他不断地提醒我放手，放手，然后我放过了我自己，我放过的那个月饼封了那个欲望，我房租，我的张鑫，我放过了，我都放过了，然后我自己得到了松绑。我与自己和解，与内在的那个张晶和结义十多年前的那个情节，月饼形结合起哦，my god。哇，我轻松了。