最近读张文宏医生编写的《活出健康：免疫力就是最好的医生》，书中提到情绪是如何影响我们的身体免疫力，以及如何提高我们的心理免疫力。
早在《黄帝内经》中就有对情志的描述，无论任何情绪，只要过度，都会对整体健康产生负面影响。正所谓“怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾”。
我们不仅平时需要关注自身情绪问题以及情绪的变化，还要在面对重大生活事件时，更要保持情绪稳定。
如何保持情绪稳定呢？我们需要像健身一样健心，不断提高自己的心理素质，才能在压力到来时，轻而易举地度过。
以下是书中提到的关于健心的3个小技巧：
1 自我挑战
锻炼身体需要时不时给自己一些挑战，承受一些超长负荷，健心也可以这样。
每隔一段时间让自己暂时离开心理舒适区，做一些有挑战的事情，这会让我们变得勇敢，而且充满热情。
挑战的事情可以分步骤实施，先定好小目标，再慢慢超越自己。
2 张弛有度
在忙碌的生活中，一定要给自己放松的时间。
找个时间独处、放空、暂停与外界的联系，放下自己的社会身份，做一个自然人。
设定好时间，关掉手机，只保留一个应急的联系方式。
然后可以阅读、散步、冥想、发呆、旅行，或是做另一个自己。
同时也要建立并维护好自己的朋友圈，加强社会联系，不要封闭自己。
3 和内心强大的人接触
多与乐观、积极、充满智慧的人相处，久而久之，他们优秀的心理品质会不知不觉被内化到你的心中。
