01
生活中只有10%是无法掌控的~
在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。
情绪作为精力很重要的一个组成部分，它会影响到我们精力的高低与正负。
生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你所发生的事情如何反应所决定的，而这部分却是我们可以掌控的。
当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。
02
越抗拒越持续
情绪是怎么回事，它从何而来？又该如何掌控？
发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。而越抗拒越持续，因为你把90%的力量都放在了对抗上，而没有把注意力拉回到自己的内在，这背后是一个单赢的思维——我是对的，你是错的，非黑即白。
每一个人都有一个自己的世界
美与丑，对与错，福与祸，都是我们自己对这个世界的一个认知。每个人都有一个自己的世界，这个世界并不相同，这个世界有70亿人就有70亿个世界。
天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。
所以，好坏，对错，美丑都是相对的。如果你能够了解事实、事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪的控制，就会有一个更深层次的理解和体验。
03
永远在线上玩游戏
有人说，人一半是天使，一半是魔鬼。情绪也分线上和线下。
线下情绪主要有负向的情绪：批判、担心、恐惧、指责、抱怨、比较等等
线上情绪包括：和平、喜悦、爱、绽放~
还有一种线上与线下之间的压线情绪：如宽恕，接受~
一个人的情绪不可能长期在线上或者线下，所以情绪永远是转化的。当我们发生一件事情，是选择向上走还是向下走，取决于一个人的自动化的反应。发生一件事情，对方是在线下，如果你也选择以线下的方式去回应，那么这件事情就会持续甚至会引发更多的连锁反应；如果你选择用线上的方式去回应，对方迟早会回到线上来。
而我们要做的是，我们要持续选择在线上玩，先从自己做起，如果事情要改变，自己首先要改变；前提是你要对情绪的流动有先知先觉。这是一个持续的过程，我们要从每一件事情的发生去总结去反思，凡夫为果，菩萨为因，要从我是一切的根源出发去分析，时间会过去，好的不好的都会过去，最终留下来的是生活的智慧。
从今天开始，我们需要回到一个解决问题的思维：发生了一件事情，我们要立足自己是一切问题的根源这一点，基于一切的发生都是来成就我们自己的思维。从这个出发，去了解对方，从而让对方来了解你，这才是一个双赢思维。拥有双赢的思维让我们能够重新选择，黑白之间是彩虹。
一切的发生，都是来成就你的，永远要感恩每一个发生，享受每一个发生。
当我们能够回到这样的一个心态的时候，我们就能从自己的角度，开始去活在光、爱、喜悦这样的线上能量或者情绪当中。
04
感恩
从去年11月至今，历时半年，听完并完成了易效能时间管理100讲的课程及笔记，收获满满的同时也是深深的感恩。
刚刚听易效能时是不以为然的，不就是时间管理吗，不就是让一个人每天打满鸡血干活吗？基于拖延深重，基于要完成好报每天的作业，我决定将这个课程坚持下来并做好笔记-全当交作业需要。
在持续听课的过程中，我却惊喜的发现这个课程竟然涵盖了这么多的内容，远远不仅是时间管理这么单一，它包括了精力、行动、学习、梦想、反思、运动、阅读、旅行、人际关系、工具、情绪管理等内容，可以说涵盖了人生的方方面面，听课的过程也是我打开混沌人生窗户的过程，一向抱怨生活无趣的我开始关注人生的不同面向~
听课的半年，我并没有进入打鸡血的人生状态，但是，拖延的毛病改了不少，早上的仪式感增加了不少，生活充实了不少，内在的力量增加了不少，开始了运动，开始了百人百天跑步，开始关注健康，开始持续记录读书和听课笔记，坚持读经典，相应的整个人生状态也变化了不少~，为此，我深深的感恩，感恩遇见~
今天的结束也意味着一个新的开始，这个课程我还会找机会再听一遍，也会再次修订读书笔记，并会逐步践行其中理念，将它持续贯穿未来我的生活。
正向老师在每堂课后的祝福，期待未来的自己，在践行时间管理不同面向后，生活灿烂如花~
再次感恩易效能，感恩叶武滨老师！
