在这本书的一开始有两组数字

第一组数字是说，一个人车祸截肢，经历车祸截肢，大概过多久他的幸福感会回到跟之前一样？有一群这样的人，他们是车祸截肢互助俱乐部。他们在一起就一块聊天，做心灵上的抚慰。后来心理学家对他们进行统计，统计的结果是大概平均一年时间，这个人的幸福感会回到跟之前一样。

第二个数字是说，一个人中大奖，彩票得了乐透大奖，一千万美金这样，突然之间就发财了。这些人大概过多久幸福感会回到跟之前一样？同样有这样的俱乐部，叫乐透大奖得主俱乐部。他们都是得过这个奖的人，他们跟别人玩不到一块，他们只能自己玩。心理学家对他们进行测量，测量的结果是平均一个月的时间这些人的幸福感会回到跟之前一样。

这两组数字放在一块说明什么？心理学家告诉我们的结论是说，幸福与状态无关，幸福是一种能力。当一个人没有了幸福的能力的时候，你给他什么样的东西会有效呢？所以为什么那么多富人会自杀？你说他们的生活过得不好吗，他们没钱吗，他们没有健康吗？都不是，他们丧失了幸福的能力

幸福的能力是一种感知力，幸福是对幸福的感知力。

幸福的反面并不是不幸，幸福的反面是什么？幸福的反面叫作麻木，没感觉了。你对这事一点感觉都没有了，这就叫作的幸福的反面。那么怎么才能不断地锻炼我们幸福的能力？既然是一种能力就可以锻炼。比如你的肌肉没有劲儿，你可以通过锻炼杠铃让你的肌肉有劲。你的幸福的能力也同样是可以锻炼出来的。

当你能锻炼出自己幸福的能力的时候，你才会变得更加的幸福。更幸福不来自于你挣了更多的钱，也不来自于你社会地位得到了更高的提升，甚至不来自于你的身体变得更健康，这都未必能够给你带来真正的幸福。真正的幸福的来源是在于你在追求这些东西的同时，你还能随时地感受到快乐。

颜回：一箪食，一瓢饮，居陋巷，人也不堪其忧，回也不改其乐，贤哉回也。

孔子：饭疏食饮水，曲肱而枕之，不义而富且贵，与我如浮云，不亦乐乎

我认为孔子和颜回本身就具备超强的幸福的能力。他们具备着超强的对幸福的感知力，所以他们才能够在任何情况之下都依然能保持幸福的状态。君子固穷，小人穷斯滥矣。所以穷与通，不管是发达还是很惨，对于孔子来讲，都改变不了他内心当中淡定从容的那种来自内在的喜悦的状态。这就是幸福的能力。

幸福有四个象限，这边叫现在幸福，这个叫现在不幸，这边叫未来幸福，这个叫未来不幸。

>>>1.现在幸福，未来不幸。比如吸毒，这种人叫作及时行乐。

>>>2.现在不幸，我未来也够呛，这种人叫作无助型。什么叫无助型呢？无助型的特点就是他的人生像走在一个黑干的隧道当中，他永远看不到前方有产生乐趣的可能，他觉得所有的东西都没什么意思，干什么都提不起劲来，无助。

心理学家有一个实验叫作“习得性无助”。什么叫习得性无助？这个无助是怎么来的？是学来的，是你自己学来的。从哪学来的呢？从生活当中学来的。心理学家这样做实验，他找来两只狗，把这两只狗关在笼子里面，然后分别给他们通电。通上电以后这两只狗就疼的要命，就叫。其中有一个狗的笼子里边有一个开关，这个狗一扒，扒到那个开关，电就没了。另外那个狗笼子没有开关，然后它就只管叫，只管叫，但是没办法，它一直要电半个小时。好了，每天通电电半个小时。所以当你连续电了一周以后，那个找开关的狗就学会什么呢？只要一来电，啵关了开关，就没事。另外那个狗呢？每天一来电，没办法，半个小时就等着，就一定要电半个小时。好了， 然后一个月以后，训练了一个月的时间，把这两只狗放出来，地上铺一张电网。铺一张电网， 然后找来一只新狗，这只新狗没有受过训练。三只狗都放在这个电网上，一二三，通电。通完电以后会出现什么情况？那个新狗会怎么样？跑掉了。那个找开关的狗呢？还在找开关？没有，找开关的狗也会跑掉。因为它看到周围没有东西挡它，它知道这个东西是可以避免的，所以它也跑掉了。唯一只有谁留下来哭？只有那个每天要被电半个小时的狗留下来，蹲在那呜呜地哭，为什么？因为之前的生活教会了它，这个电是不可避免的。每天半个小时是一定的功课，所以它就只好蹲在那呜呜地哭。对，这个现象就叫作习得性无助。你可以摆脱的东西你都认为自己不能摆脱。

还有比如印度人训大象，天下男从没有一个好东西，婆媳关系是永远无法相处的。男人来自火星，什么女人来自什么星。我没有方向感，别跟我谈方向，方向我完全不行。很多人都会陷入习得性无助而自己不知道。事实上就是只要你愿意学习愿意改变，很多东西是有机会改善的。但是放弃，我放弃我不做，这种叫无助型。

所以当你的朋友进入无助型的时候，他认为自己现在不幸福未来也不会幸福的话，你一定要帮他。你要把习得性无助的概念讲给他听，他才有机会改正。

>>>3.现在不幸，但是我未来幸福。比如等我的公司上市了就好了，等我的儿子考上哈佛就好了，等我能够去环游世界就好了。我们会自己内心定下来一个目标，这种人叫什么？现在不幸，未来幸福，我们给它起个名字叫忍辱负重型。忍辱负重型的人未来会怎样？过十年、二十年、三十年以后会怎样？答案是什么？忍辱负重型的人永远都不会幸福，为什么？你见过哪个人真的实现了一个目标了以后就真的觉得我淡定了，我今后就再也不用再追求什么东西了。

还记得你买过车吗？你买第一部车的时候有没有觉得如果有部车的话你的人生会特别棒。有车了，买了车以后呢？你会觉得自己的车好像没有别人的好，然后你打算换一个更好的车。换一个好的车又然后呢？依然是代步工具，你人生的烦恼不会因为有个车就彻底解决掉的。所以任何期望通过改变外部的环境来改变自己幸福状态的想法都是不切实际的。

所以当你陷入这种忍辱负重型的人格的时候，你的人生就永远会在求不得苦中不断地盘旋。因此有没有发现自己的盲点？我们在忍辱负重哦，我们在不断地希望等到改变我们的什么，我们才能够怎么怎么样，这是最大的陷阱。

>>>4.现在幸福，未来也幸福，这就是幸福的能力。

我们怀念青春，怀念大学生活。请问你能回到过去吗？你能突然回到过去去体会吗？不可能。有没有人憧憬过未来？说憧憬环球旅游，憧憬国庆放假，我有二十多天假期。你能突然到那吗？也不行。你唯一能待在的地儿是哪？就是现在，就是此刻。那么如果你在现在，在此刻你感受不到此刻的快乐，你的心里边总在怀念过去或者憧憬未来 请问这一刻哪去了？这一刻又变成了一个痛苦的忍耐，被你留在了人生的相册当中。

人生最贱的事就是当你失去一个东西的时候，你才会感受到对它的珍惜。所以沙哈尔教授用幸福的方法，四个象限的方式告诉你，你要做一个什么样的人才能够幸福。现在幸福，未来也幸福，你在为未来打拼，你在不断地努力为未来打拼。但你能够感受到什么？此刻的快乐。

有欲望是好的，但得不到很痛苦，这就笨了。所以我在为未来努力，但是我在开心地享受这个努力的过程，这才是幸福的方法。你每时每刻都能够体会到自己身体的存在，这在佛教里的方法叫作保持正念。你能够学会享受当下，活在当下，这才是最重要的人生智慧所在。

如果一个人具备幸福的能力，你会发现咱们就坐在这静静的，不说话，能够感受到幸福吗？岁月静好，闲来无事，读上一两本书，还有什么比这个更快乐的事呢？

所以如果你想从忍辱负重型，或者从无助型，从及时行乐型变成幸福型，最重要的方法是改变你的思维模式。从溺水型心态改为郊游型心态

我们的人生目标可能是顶上，可能是山顶是那个快乐的巅峰，但是在这个路途当中我们随时都能够享受到其中的快乐。上山是快乐，下山也是快乐。当你能够感受到每一步的快乐的时候，你的人生所积攒下来的相册全是快乐的相册，而不是痛苦的回忆。所以这就是幸福的方法。

最后用中国人的方式来结尾，中国人经常讲说，祝您洪福齐天或者祝您享两天清福，这话什么意思？什么叫洪福齐天？生意好，很忙，努力干事。什么叫清福呢？享两天清福，海边吹吹风，没人找你。在家里边待着，没有任何烦心的事。

keep learning! 饭疏食饮水，曲肱而枕之，不义而富且贵，与我如浮云，不亦乐乎！ 幸福与金钱，名利无关，幸福是一种状态，是对生活的感知能力，享受当下，感受当下，为未来努力，但能开心地享受这个努力的过程，因上努力，果上随缘，不在果上攀岩。