今天是什么日子？
起床：5：45
就寝：22：30
午睡：2：30-4：30
天气：晴
心情：厌烦
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
招待客人
洗衣服
分割薄膜
小改进：下手买了电压力锅，从来没买过也没用过压力锅。
自我关怀：睡午觉、叫外卖
今日清单：
1、做饭
2、洗衣服
习惯养成：
喝水：大于2.5L，换了花茶，就喝了很多
泡脚+泡手：没有
走路、甩胳膊：从家走到公司往返
晨间日记
周目标·完成进度
每次订的目标几乎都没完成，改为一周一个目标，这周目标为整理周：整理衣柜、收拾卫生间、阳台、整理抽屉、每天拖一遍地，计划打乱，改为招待客人周
学习·信息·阅读
1、麦家陪你读书日本作家太宰治《斜阳》1：他一生5次自杀，看透生死，却看不透爱
主要介绍了太宰治的一生，“他一生都在依赖与批判、虚荣与卑微之间痛苦地斗争。”
2、听曾奇峰的30堂心理课：对孩子过分的不断提醒，是潜意识对孩子的诅咒，在张德芬的书中也看到这个观点，过分地担心会成为诅咒，心里想千万别怎么样，结果往往就会怎么样。
还讲到投射案例：一个年轻男孩不敢出门，出门看到同龄男孩，就觉得人家要揍他；看到一群人更觉得要受欺负。曾医生问他：你想一下:你想对他们做什么？男孩想了一下:我想揍他们。所以不是他们要揍你，是你想揍他们。
有个人说：曾医生，你看不起我。曾医生说我没时间看不起你，我正忙着担心别人看不起我呢。自恋的人自卑表现，不是别人看不起你，是你自己看不起自己。
3、纸质书《咨询师面谈技术》p41心理社会自我意识是指你如何看待自己与他人的关系。人的需求：基本生理需要、安全需要、自尊需要、自我实现需要以及对爱、接纳和人际归属的需要。增进你的心理意会自我意识的方法就是通过自我反思审视自己、自己的生活和职业目标。可以问自己
我最重要的个人价值观是什么？
我的生活目标是什么？
我的职业目标是什么？
如果只用几个词，我会如何描述自己？如何向陌生人描述自己，我喜欢自己什么？不喜欢自己什么？
健康·饮食·锻炼
开始吃明目地黄丸、钙片、B族维生素
体重：57.1，较上日+0.4
早饭：鸡蛋、铬饼、小米粥
中饭：炸酱面
晚饭：外婆家外卖
下午茶：黑芝麻丸、花茶
人际·家人·朋友
小Z电脑EXCEL出问题，考试要用到，产生焦虑，我也产生焦虑，忍不住安慰和提建议；一直在用自己电脑还是用他爸的电脑之间纠结
工作·思考
连着做了几天多人的饭，生活被打乱，有点崩溃，察觉到自己的情绪，睡了午觉，晚上没做饭叫了外卖，心情好了很多。
“你值得拥有”。看到公号里团购爱丽思电压力锅，心动，原来电饭锅坏了丢掉一直没买，看了半天还是没下单，从来没敢买过用过压力锅，纠结、抠门。早上起来还是想买，又到网上对比了价格，下手买了，心安了，向清茶的果断学习。
思考·创意·未来
“你值得拥有”——欧莱雅广告语
“你是什么样的人比你怎么做更重要“，做60分的妈妈，粗糙且阳光，不纠结这么做这么说对不对，合不合适。
