20170907反省

9.7反省

事件：车轮被钉子扎漏气了

念头：这破路坑坑洼洼扫不干净到处是钉子！怎么回家让孩子吃午饭睡午觉啊！

情绪：烦躁抱怨

期待：马上就能开走

应对模式:指责

核心信念:无存在感

体证：脑袋发懵

事件：电话问朋友如何找救援

念头：第一次碰到这种事情，不知道咋整

情绪：郁闷

期待：希望尽快解决问题

应对模式:积极解决问题

核心信念:无存在感

体证：头皮紧绷

事件：朋友说可以找人保救援

念头：赶紧找，换好备胎再说

情绪：焦虑

期待：快快快让我回家

应对模式:控制

核心信念:无存在感

体证：身体紧绷，呼吸急促

事件：救援人员很久没到，孩子说饥渴难耐

情绪：焦虑

期待：孩子能吃上饭

应对模式：抱怨

核心信念：无存在感

体征：脖子僵硬

最后编辑于：2017.12.10 06:51:09

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