今日招聘教师考试！
我们连续两周加班到现在，还真都有一点吃不消了……
尤其是在下午一点到校，两点到四点正是瞌睡高峰时段。于是我们在利用上厕所的间隙聊一聊天，打发无聊时光流逝总是这么的缓慢行驶。
于是就有一个“协监员”多管闲事干涉我们聊天“你又不是我们考室的？”我不满地顶回去。
“不是你们的协监员可不可以管你们？”她半威胁半挑衅地问道。
“同事立即说，“可以。”就回到了考场。我就慢慢悠悠地一前一后跟着她，看她表演“恶心！”每一个考场进去出来，我就跟着看着她。
自己不把自己的岗位监督好，不知道自己的身份是什么“协监员”。第一次尝试这种风格，下一次就一针见血指出让她知道自己的几斤几两“欺负老百姓欺负惯了，家里男人不爱，跑出来发泄兽性。”
“你是哪个考室的？”这么脸皮厚的人
“不告诉你。”（补刀：你要帮我吗？30考室的，那我走了……谢谢您！辛苦啦！你真是太好啦）笑里藏刀立即转身就跑
唉！有的女人为什么男人不疼孩子不亲？连陌生的工作关系都要搞成这样势不两立的感觉。一会儿她又去指挥我们学校两个男老师（行政领导）专门针对她的门口聊天，哈哈……
多累的生活状态，都是自己找的。慈爱亲昵的微笑怎么看得出来吗？一副人人欠你八百吊的样子，是女人吗？不是，雌性动物而已。反抗意识开始慢慢地形成自己的地盘和边界，我的世界不是谁都可以理解？无关的人和事有多远滚多远。
我们约定29号不见不散！我监完考就飞奔而去乘62路公交车，巧的是我离车站太远还有一段时间距离，而它却在不远处等绿灯，现在是红灯时间。我气喘吁吁地赶到，它也缓缓地进入站台。多么完美结合
更完美的是妈妈和昌哥一起来接我，最完美的是易姐在城里，我在乡下就这样有意无意地再次错过了，我们都不愿意相信会有下一次。虽然我们还是很认真地预约下一次机会见面聊，成年人的世界就是一切都随意切换自如，更多是漫不经心地表达着享受着生活的点点滴滴……
六月份开始了新的预约模式，因为七月八月必须离开这里前往异地它乡境内。
今天的来访者一见到我，他就兴奋不己的跟我分享他的一些变化。他说，“以前我在面对焦虑的时候我很恐惧，很害怕，我怕那种濒死的感觉，而现在我依然有害怕，但我愿意与这个害怕呆一会，去体会我的呼吸、我身体的变化、甚至我会想象王老师就在我身边，你的声音在引导我安静下来。我发现当我不逃离，不回避，不退缩的时候，去勇敢的面对我的焦虑，改变就发生了..........”这个治疗让我想起了精神分析之子兰克对法国著名女作家的治疗，著名女性作家阿娜伊斯·宁，宁在后来出版的《阿娜伊斯·宁日记》写道：“我内心生长的不是芬芳的鲜花，也不是甜蜜的果实，而是困扰和焦虑。兰克医生不把此类症状称为疾病，而称之为大自然的私生子，与那些出生合法、高贵的兄弟姐妹们一样美丽迷人。兰克医生的这一理念深深地吸引着我。”兰克的思想影响了格式塔疗法的创始人之一Goodman，也影响了后续格式塔取向的治疗师......
Ｐ130正念练习是一面完美的镜子，它允许我们去看思想为我们创造出来的问题，去看那些头脑为我们设下的或小或不那么小的陷阱，我们被其抓住，或者有时候卡壳其中。当我们在正念的镜中看到心念的反射时，我们自己制造的一些费劲和困难的事情变得容易些了。《多舛的生命》
“最大的忌讳是把念头放在身体上”。
《人际心理治疗指南》第2章
很多重度抑郁症患者可能只需要人际心理治疗就可以恢复。P15
人际关系清单：
*当事人与生活中重要人物关系的性质：与他人之间有多亲密？如何表达自己的愤怒情绪？
*当事人和生活中重要人物各自的期望，把他们区分开来，然后讨论一下这些期望是否得到满足。
*人际关系中满意和不满意的方面。
*当事人希望的人际关系的变化。P15
聚焦一个人际问题领域：悲伤反应、角色冲突、角色转换或人际缺陷。P18
《人际心理治疗指南》第3章
抑郁症的常见社会和人际语境：
离婚，对重要关系有影响的冲突，配偶对自己失去兴趣或有婚外情，失业或濒临失业，搬家，被迫搬迁，亲人死亡，升职降职，退休，躯体疾病诊断，可能导致孤独或隔离的情形。P23
IPT中的抑郁概念：症状层面，社会和人际关系层面（抑郁和人际能力的双向作用），人格层面（关系模式影响抑郁的产生和维持）。P24
IPT的治疗目标：聚焦当前问题、重要人物、人际感受，人际压力，应对模式，了解疾病和人际的关系，找到有效的宣泄方式，寻找资源，获得社会支持，建立健康的朋友关系。不追过去，不打认知。P26—27
《人际心理治疗》第4章
正确的思路是在一开始就找到最近发生的、最痛苦的压力。P39
选择聚焦点需要敏锐的临床洞察力。你的目标是在病史基础上选择一个合理的、简单的聚焦点。给出一个有组织有依据的叙述分析来让当事人有被理解的感觉。P40
治疗师看待问题和聚焦点的态度：聚焦目前生活，聚焦你和生活中重要人物的关系，讨论这些关系给你的感受，如果你觉得会谈方向错误，请立即告诉我，我不会介意，因为你的感受才是最重要的。P42
告知当事人确保信息保密，说明保密例外，邀请就会谈中发生的事情摊感受，请你来讨论对你最重要的话题。43
你的角色是帮助当事人认识这些负面情绪是正常并有用的（而不是坏的），而且是处理与他人关系问题的关键。“每个人在别人骚扰时都会很生气，生气才让你知道他们在骚扰你。”当事人可以说，“请不要这样做，你这样做我很不喜欢！”…为此进行角色扮演和反复练习。
始终如一聚焦情感和人际互动，帮助当事人看清楚二者之间的连接，强化已经适应的人际功能，帮助探索和赢取新选择的舒适感，因为旧策略已被证明失效。P46
现在就是实际中用出来，稳准狠。用自己生活里，用咨询里，知道和做到是两回事，现在重点是练习做到。
“对于 PTSD 患者来说，他们的大脑会迅速把一个看着有点像危险的线索补充成威胁，并且无法区分安全和威胁的环境。于是，许多信号都会被大脑理解为威胁，结果就是过度警觉和反应过度。”
很多人总以为，真正的趣味在远方，其实在当下的生活，从不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。有的人恰巧路过一家音像店，会被里面播放的一首久违的老歌而感动；有的人上班或放学回家，会特意绕一条远路，体验一番全新的境遇；有的人在周末什么也不干，就泡一壶茶，便可在茶世界里逍遥快活。
带着一颗趣味的心，柴米油盐酱醋茶，生活里处处是欢喜与诗意。美丽的外表千篇一律，有趣的灵魂才万里挑一。人生的时长毕竟是有限的，我们应当使它是一段奇妙、丰富之旅，而不是一次漫长的苦行。活着而有趣，就是最好的生活状态。
回到乡下老家，失眠也好了……身心愉悦了，一身慵懒自在不知不觉地慢生活“广州有我们的小伙伴，南充的公交车司机身亡，突发疾病导致车辆失控撞上路边车辆
