拆书帮21天学习力主题训练营的课程已经过去5天了，训练营目标是用三本书的拆解帮助大家系统提高学习力，这5天已经拆解了《刻意练习》的5页内容，由拆书家小丫老师带拆。
这5天来，我的主要收获当然是学到了RIA拆书法并实践以及这5天的所拆的《刻意练习》内容。其次就是拆书帮组织的这场拆书活动的形式。
什么是RIA读书法？
先来说下RIA读书法，R=Read，阅读原文片段；I=Interpretation 引导促进；A=Appropriation 拆为己用。这个方法适用于致用类的书籍的阅读，经常用便签来辅助阅读，所以也叫便签学习法，通过便签也方便把所思所感读后进行整理。拆书帮倡导是学以致用，并不需要掌握整本书，而是书中几个片段能对你有用就够了，这种理念真是解救了广大纠结于要把书本字字句句读透，从而将读书本末倒置的人群。其实通过看书，解决自己的困惑或者指导自己的行动，那么你看书就会更有动力，而看书给自己造成压迫感，那么我相信阅读肯定持续不下去。
从应用层面，拆书帮便签读书法将阅读分为：R（阅读片段）、I（用自己的话重述知识）、A1（描述自己的相关经验）和A2（以后我怎么应用），具体操作是：
R：在读书时，遇到某一个心动片段，停下来，划出来。
I 便签：用自己的话复述原文知识，达到理解知识本身是什么的程度。（注意不要直接用原文文句）
A1便签： 写和这个知识有关的自己的经验，通过反思自己的相关经验，让这个知识真的和自己有关。
A2便签： 写下针对这个知识自己可以如何进行的下一步行动，让知识真的应用在自己的生命里，我们才能因为它变的更好。
以上的操作还有具体的标准，可参照我之前写的拆书1/21中内容，下面会附上链接。想了解更多RIA读书法可以参考赵周老师的书《这样读书就够了》以及其拆书帮的微信公众号。
其实很多时候我们看看就过了，或者单纯去记忆很难记住，但是如果利用以上方法，复述原文的时候不是照搬而是通过自己的理解去总结，同时联想自己相关的经验，这样文章内容会印象深刻，加上将文中片段加工成可执行的具体行动，马上应用起来，那么想忘记也不太容易了。如果看到本文，对你有启发的话，别犹豫了，马上将RIA法应用起来。
5天对《刻意练习》的拆解我学到了什么
回顾下我在训练营的带拆下，完成了以下内容：
①拆书1/21 构筑潜能，而非发挥潜能，其中有RIA读书法的标准。
简要总结一下《刻意练习》的这5页内容学习，就是如果你在某技能的提升方面，想获得0-60分用传统方法就可以，想要超过60分，从一般到卓越，你就需要跳出舒适区，通过刻意练习的方法构建你的潜能。
刻意练习需要遵循的六大原则有：①跳出舒适区；②及时反馈；③不断改进；④方法有效；⑤辨识成功因素（成功人士的）；⑥针对性训练。
刻意练习需要提高有效心理表征，即“知错”且“能改”的过程，具体归纳为：找标杆，勤对比，找差异，避犯错，微调整，多练习。
刻意练习是比较耗费精力的，所以往往不太容易保持专注与坚持不懈，要想保持持续的动力，需要来自自身以及外部的正向反馈，以及具有一定的能量基础。能量基础的获得需要我们保证充足的睡眠，刻意练习的时间也不要超过1小时，保证劳逸结合。
以上是我用自己语言复述的5天的刻意练习内容，我也结合了自身的经验对这些内容进行了理解，同时也转化成了可以操作的任务和行动。最近有计划在多方面对自己进行提升，刻意练习的方法无疑学习得很及时，可以参照其原则让我们的技能练习更有效。
其他收获
其实，知道拆书法也有一定时间了，但是因为没有实践过，所以不甚了解，这5天也是我第一次实践，所以对于拆书法有了更深入的了解，今后相信对我之前所困惑的记不住的问题会有一定的改善。
另外，拆书活动采用的是微信的自动打卡小程序，可以通过打卡积累信心，同时看到其他人的打卡情况对自己更是激励，点击自己的信息还可以看到之前的打卡情况，这样更有成就感，体验感和参与感更强，有助于坚持学习和打卡，很喜欢这种方式，如果再加上偶尔的点评互动感会更强，也更符合刻意练习中的原则。
