你会不会遇到这样的情况：

下了决心要改变，人却不想动。

说了要先做重要的事，却经常围着琐事瞎忙一整天。

说了要运动，转身却拿起了零食。

明明知道要读书，要锻炼，要积极向上。可是身体却懒洋洋的，啥也不想干。

为什么会这样呢？

我们应该如何做，才能避免出现这种情况呢？

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我们先来说说，为什么会出现这样的情况。

因为，我们人类有三重大脑，分别是：本能脑、情绪脑和理智脑。

它们并不是同时出现的，而是相隔很长很长的时间。

大约3.6亿年前，爬行动物演化出了“本能脑”，在大脑的后部，它的结构只有一个原始的反射模块，要么战斗，要么逃跑。

当爬行动物遇到危险时，通过本能脑，即可快速做出本能反应。

我们人类，遇到猛然出现的危险时，也会有本能反应。比如：被锅沿烫了会快速缩回手；开车遇上有人横穿马路，会急刹车。

而爬行动物既没有情感脑，也没有理智脑。所以，《农夫与蛇》中的农夫，把冻僵的蛇带回家，反而被醒过来的蛇咬了一口，还怪蛇不懂感恩。

蛇它没有情感，怎么懂感恩呢？它只会本能反应。

遇到危险，攻击或逃走。它以为农夫是危险呢，所以咬一口再说。

情绪脑是大约2亿年前出现的，这中间隔了约1.6亿年。

哺乳动物为了更好地适应环境 ，它们让体温保持恒定，而且进化出了情绪。有了情绪，哺乳动物能在恶劣的环境中提升生存优势 。

恐惧情绪可以让它远离危险，兴奋情绪可以让它专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度，伤心情绪能引来同行者的关爱。

所以，哺乳动物，对自己孩子的情感，与人类是相似的。它们有喜怒哀乐，但它们没有理智，你跟哺乳动物讲道理是讲不通的。

约250万年前，有一类哺乳动物在大脑的前额区域进化出了一种新的皮层。这种皮层一直在进化，直到7万~20万年前才真正成形，成为理智脑。

这是人类独有的，主观认知。这个脑区让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，让人类在地球上占据绝对的生存优势。

所以，我们的大脑，并不是只有一个大脑，而是从内到外有三重大脑。

这三重大脑的年纪是不一样的。如果按一年是一岁来算，本能脑的年龄是3.6亿岁，情绪脑的年龄是2亿岁。而理智脑，则太年轻了，才7~20万岁。

虽然理智脑最高级，但是，年龄拼不过，资本不够，常被本能脑和情绪脑打败。

本能脑好比100岁的老者，情绪脑是55岁的中年人。而理智脑，才是1岁的宝宝，还捧着奶嘴呢。在那两个强壮的“大人”面前，理智脑简直弱爆了。

就算从前额皮层刚出现时算起，理智脑最多也不过250万年，仍然是婴儿状态。

对于一个人来说，这三重大脑发育成熟的时间也不同。

在婴儿时期，本能脑就已经比较完善。婴儿知道饿了要吃，困了要睡，不舒服了要找人解决。虽然婴儿不会说话，但是会哭啊。

大约2岁，本能脑就发育完全。情绪脑在青春期早期才趋于完善，大约12岁。所以，小孩子做事，基本是凭本能和情绪的。

你跟他说，你要好好学习，将来报效祖国。他基本是当口号来听的，难以真正以理智来驱动行动。

但是学习好了会得到老师、家长的表扬。这种情绪的驱动，对他是很有效的。没考好要被批评，所以要努力，也是情绪的驱动。

理智脑，到成年早期才基本发育成熟，大约在22岁左右。所以，在20岁之前，我们常常显得心智幼稚，不成熟。

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为什么理智脑斗不过情绪脑和本能脑呢？

除了发育较慢，还因为大脑里大约860亿个神经元细胞，80%是属于本能脑和情绪脑的。所以这两个年纪大的脑子，对大脑的掌控力更强。

而且，情绪脑和本能脑，一个在大脑中部，一个在大脑后部，它俩距离心脏更近。一旦出现紧急情况，这两种脑子可以优先得到供血。

所以，极度紧张时，你有时会发现“大脑一片空白”。这是因为，处于最外层的理智脑，供血不足了。

为什么有人冲动起来做了不理智的事，过后才知道后悔？

因为那时理智脑供血不足，完全被情绪脑和本能脑掌控了。

本能脑和情绪脑，时刻掌控着我们的视觉、听觉、触觉，调节着我们的呼吸、心跳、血压，这也是它们的优点。

正是它们的高速运转、精密运算，才把我们的身体各个部分协调得这么好，让我们生活得这么自在。

它们的运行速度是：11000 000次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机。

而你们猜，理智脑的运行速度才多少？

40次/秒。

是不是弱爆了？这么个蜗牛速度。最破的老式手机，跑得都比它快。

而且，理智脑运行时，非常耗能。所以，你集中精力听40分钟课，会感觉很累。学40分钟网课，会成为一种很大的负担，因为耗能很多，要用到理智脑来思考。

因此，我们在生活中做的大部分决策，往往都是本能脑和情绪脑做出的，而不是理智脑。

人类文明进化得太快了，本能脑和情绪脑的进化还没跟上来适应新的环境。在它俩的心目中，人类最大的困境还是生存。毕竟我们的祖先一直处在环境危险、资源匮乏的自然环境中。

本能脑和情绪脑的基因，一直被生存压力塑造着。它们的天性是目光短浅，即时满足。

它们要对危险做出快速反应，有好吃的赶紧吃，有机会睡觉赶紧睡，才不至于被吃掉、被饿死。而且，要节省能量，能不思考，尽量不思考。

这两重大脑又主导着大脑的决策，所以偷懒，多吃，少运动，少思考，就成了人类的默认天性。

你有没有发现，有时很晚了，明明不饿，理智上知道，晚上吃了难以消化，容易囤积脂肪 ，但还是想大吃一顿宵夜？不吃到似乎很难受，熬不过去似的。

本能脑和情绪脑还有两个特点：避难趋易，急于求成。

避难趋易：逃避困难的事，只做简单和舒适的事。急于求成：做什么都希望立即看到结果，如果不能马上看到结果，就缺乏耐心，非常容易放弃。

看到了吧？

人们之所以常常理想很丰满，现实很骨感。决心下得杠杠响，行动一再被打回原形。不是你的动力不够强，也不是你的意志力不足，而是因为默认天性太强大。

每次理智脑与本能脑和情绪脑对抗的时候，败下来的常常是谁？

败下阵来的，常常是理智脑。

我们为什么要成长？

就是要让弱小的理智脑尽快变强，以克服天性。只要遵循科学的方法持续练习，你能让自己的理智脑加速变强。

大脑和肌肉一样，遵循用进废退的原则。普通人依赖天性，凭感觉，常常陷入生活的漩涡。这样就会习惯性地感情用事，不假思索。感性思维占据主导。

而觉醒的人，会坚持成长，主动地走出舒适区，为潜在的风险克制自己。保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”。抵制住诱惑，主动做更正确的事。

这样习惯性地经常思考，经常反思，理性思维占上风。

假以时日，更多地用理性思维来进行行动的人，会把只听凭感性思维的人，远远地甩在身后。

锻炼自己的理性脑的人，成为生活的掌控者。放任自己被本能脑和情绪脑支配的人，则成为被生活掌控者。

不过要注意的是，让理智脑变强，不是去对抗本能脑和情绪脑。因为，在力量上来说，二者太悬殊了，无异于鸡蛋碰石头。

为什么有人觉得成长很痛苦？

因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪，把自己搞得精疲力竭，痛苦不堪。

要知道，理智脑不是直接干活的。本能脑有强大的运算能力，情绪脑有强大的行动能力。

【云姐坚持系统】中指出的，我们要哄着大脑行动。其实是让理智脑，哄着本能脑和情绪脑干活。它们力气大，它们不干谁干？

理智脑是我们的智慧，用一定的技巧，让理智脑去驱动本能和情绪，才是克服三分钟热度，持续坚持积累的根本方法。

作者：云姐      编辑：明心

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【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。