古典老师通过大西洋远洋巨轮的故事说明，付出努力固然重要，但知道需要在哪个方面努力更重要！本书的总体目标是邀请读者进行一次自发而深刻的对话，一次关于生命和个人目标的对话。为什么读这本书？是加深对自己的了解，与他人更有效的沟通，成功更好的教练。

米尔顿童年观察飞机的故事说明一个人永远不知道接下来会出现什么，它每时每刻都会给我们惊喜，谁知道下次会出现怎样的奇迹。只有意识到未来是未知的，才能享有鲜活的人生。你有没有意识到那些有意识或者无意识间引导你思维和行动的信念和价值观。

人们的眼睛都是向外看，去观察外面的世界，很少有人向内看，去观察自己的内心。我们一生中，很容易会被分散精力的游戏吸引，比如追逐权利，名利和财富等。这些游戏引导我们进入了某些生活方式，尽管这些生活方式没有激发我们最大的能量，但我们从中得到了世俗的满足。要练达的生活，关键在于与他人相处时照顾好对方，独处时照顾好自己

当人心充分发展时，你就会拥有坚定的信念，站姿挺拔，坚定不移。作为一名教练，要进行转化式对话。H提出人性充分发展的三个方面：1. 向上伸展，伸向无限的可能性，认识到在自己和他人身上有无限潜能。2. 具有方向感地生活，与爱人与家人沟通，帮助他人。3. 脚踏实地，积极行动

米尔顿童年骑马的故事，说明人们已经拥有了获得成功所需的所有内在资源，相信马知道回家的方向。三脑原理，本能脑（爬虫脑），情绪脑（边缘系统），大脑皮层（新皮质）

本能脑，保证身体的安全，当感到恐惧时，本能脑被激活，自动做出战斗，逃跑或静止的反应。当我们需要迅速反应时，本能脑的功能和天赋让我们迅速对刺激做出反应。

情绪脑会把过去学到的东西与当下体会到的东西结合起来，但不会想到将来和长远的结果。投入式记忆就像重新经历过去的事，并伴随着那一刻的强烈情绪。喜欢让事情维持原样。考虑问题的方式，是与否，对与错，没有灰色地带和阴影地带。情绪脑关注的是群体，家庭或部落的生存。

本能脑负责身体上的威胁，情绪脑负责情绪上的威胁。情绪脑关注的是此时此景，关注的是当下和当下的欲望。情绪脑强大的系统和投入式记忆相关，共同组织转化式的改变。

视觉化的大脑皮层可以进行视觉规划和系统观察。情绪脑只是投入记忆，大脑皮层可以在脑子里面放电影。

投入式的记忆（重新经历那个时刻）比分离式的记忆（置身事外看待哪个时刻）更能促使情绪脑唤起反应。大脑皮层的前额叶，让你参与某项活动前先在头脑中排练。

大脑皮层与语言发展有关，情绪脑负责音调和情绪。本能脑支持保持身体安全的方法，情绪脑提供情绪上的帮助，大脑皮层规划愿景。

真正的发现之旅不在于发现新风景，而在于获得新视角。- 马塞尔 普鲁斯特

海伦，正是因为我不能做到所有的事，我才不会拒绝去做我能做到的事。只有我们能决定自己生活的质量，只有我们能选择自己的梦想，并承诺去实现他们。

加入转化式对话教练的行列，想唤醒人们的天分，激发他们最大的潜能，需要确定以下三点：1. 把所有的负面语言转化为正面语言。比如，如果你不想....., 你想要什么？2. 帮助人们充分发挥视觉化能力，关注他们想创造的东西。3. 用温暖轻松的语调帮忙人们敞开内心。让他们不再封闭自己，不再狭隘地做出习惯性的反应，而是探索自身的可能性。

三把椅子练习，意识，超意识，整合

科学是有条理的知识，智慧是有条理的生活。 - Immanuel Kant

当我们参与一个计划时，我们最容易发现自己的潜能。我们通过做事来学习，在参与计划的过程中，我们自然而然想经历更多，学习更多，获得更多，拥有更多。

实现任何一个梦想都需要4个步骤：1. 一个坚定的计划；2.在一定的时间框架里实现计划的可行步骤；3. 使用的实体 （可能是从这个计划中直接获益的利益相关者）4. 这么做的意义（一群人可以从这些行动和结果中获得快乐和价值）

如果我实现了我的目标和意愿，谁会受到影响？这对我们所有人来说意味着什么？为什么实现这个意愿很重要？还有什么其他的原因？怎样实现这个愿景？哪些行动时最重要的？

计划和成就的第一阶段是激励；制定行动计划是第二阶段；第三步是采取进一步的行动。你从实施阶段中学到东西，通过发展和充实它来获得你想要的结果，使这段旅程对你和他人来说更有意义，叫价值整合；第四步，完成和满足把你带回起点。四个步骤，唤醒人们内心的天赋，通过引导他们的意愿，让他们更有效的运用注意力，帮忙他们规划人生。

教练总是要关注意愿和注意力这两个东西，将目标视觉化，关注实现目标过程的经历。通过与对方进行充满力量的对话，教练能帮助她跨越现实与理想之间的鸿沟。

所有成功美满的计划都始于激励，构想出自己的愿景，明确自己想要什么，弄清采取行动的重要性。激励为头脑和心灵赋予了力量，指明了方向，做出追逐梦想的决定后，开始设想和测试特定行动的每个细小步骤，探索实行目标的过程。棒球场思维运作系统。

每个人都在说想改变一些事情，想帮助他人，想解决问题，但最终你能改变的只有你自己，这已经很不错了。因为，如果你能改变自己，就会产生涟漪效应。- Rob Reiner