09/21 The fourth day
6:30 起床
6:44 空腹一杯温开水
7:07-7:48 健走+慢跑
特别喜欢每天早上6点半到7点半的清晨，这个时间是这个城市刚刚苏醒的时候，昨晚无论多么繁华的喧闹，在这一刻都安静了下来。
空气变得格外清新，深吸一口气再慢慢吐出来，感觉从头到脚都被彻底的洗净一般。
我喜欢这种安静，没有嘈杂，没有点击鼠标敲击键盘的声音，亦没有拥堵的交通和拥挤的地铁。
这个时光我可以安下心来慢慢思考，这个全新的一天我该怎样去过好它，亦或是今天我又会碰到怎样的人，发生怎样的事。
这样的清晨让我感觉与世隔绝，在这方圆500米的空地上，我有着自己的小空间，我会去思考，会去总结，会去想一些之前都腾不出时间来想的事情。
8:05-08:20 吃早餐
8:50-9:20 公交阅读
9:20-11:10 工作
11:11-11:37 骑行
这段路程骑行不到半个小时，坐公交50分钟，每次出行前我都会查导航，如果骑行的时间少于坐交通工具的时间，并且公里数在十公里以内，我宁愿选择骑行，既不堵车又可以起到锻炼身体作用。
11:51-12:14 吃午餐
12:30-12:45 午睡
12:55-18:30 工作
#关于专注#我认为专注三小时的工作，一定比晃悠着六小时的工作要来得更有效率。有些没有价值、没有意义的废话不需要去讲，也不需要花大把的时间去听，全神贯注做好当下的事情，就不会觉得每天时间不够。
18:55-19:27 地铁阅读
19:38-20:00 吃晚餐
20:00-21:35 看电影
21:58-22:35 写作
22:55 睡觉
今日总结
其实“放下手机”也没有那么困难，当我这一天拿起手机除了正常的接打电话、回复工作微信以及阅读写作的时候，没有之前频繁的刷朋友圈，刷微博，也没感觉到失去什么，更不会觉得错过什么重要的信息。
其实经常我们所谓的低头族，只不过是自己能否做到自律，能否戒掉隔一两分钟就掏出手机的习惯而已。
当你觉得手机不会再有重要的信息，不会再错过什么根本不值得一提的消息的时候，放下手机其实是一个很简单的动作。
当你放下手机的时候，其实可以从其他方面感受到很多。例如当你不再时刻盯着手机的时候，你可以和身边的人有更多的交谈，你可以放眼去望下周围形形色色的人群，你可以发现那些你从来没有注意过的事物，其实也是挺有趣的。
