论语讲吾日三省吾身，还有一种理解是我们每天可以多去关注我们的身体密码。无论我们有没有意识，我们的身体都在节日无休的二十四小时为我们工作。在我们常常为了娱乐或者工作忙碌的时候有反省下注意到身体给出的信号了吗？
周六的早上，并没有像往常一样睡到自然醒，在热爱中医的朋友的推荐下去学了八段锦。也了解了中国古代的导引术，导引术凝结着古代人的大智慧，它以"治未病"的理念为指导，作为一项主动健康，自我锻炼的技术，是养生爱好者极佳的选择。
导引术，关于导引的解释:导令气和，引体令柔。导引神气，以养型魄，延年之道，驻形之术。早在战国时代的《庄子》一书中就有记载：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣，此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”在战国时期，就有人练习导引并试图通过它来养生长寿。
八段锦是导引术的一个经典代表，做到位对保健有相当不错的功效，八段锦有八式，其实并不是每次都必须做完整的八式，可以根据实际情况，某一节多做几遍或者一次做完整的八节。
八段锦总口诀
双手托天理三焦，左右开工似射雕
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力，背后七颠百病消
八段锦动作简易，增强气血的功能，对身体有很好的保健功效。
PS:分享今天学到的一个保健膝盖的小方法，跑步打球爬山等都容易不小心对膝盖造成一定损伤，身边不少年轻同事膝盖都出现不太好的情况，作为父母辈的五十岁以上的，膝盖不适的问题就更多了。
一个简便易行，老少皆宜的保健膝盖小方法:找个舒适的椅子，平坐，踢腿放下反复进行，把小腿踢到与地面平行，再放到与地面垂直，每天练习半小时。看电视或者休闲时候皆可以做这个动作。贵在坚持！
