大家好，我是易效能亲子班135期2组的学习官吕会。作为学习官，主要职责就是给大家分享书籍。今天我来给大家分享一本书。
这本书的名字叫做不吼不叫，如何平静的让孩子与父母合作。
因为在生活中经常会看到很多父母大吼大叫，所以我选择先读这本书。
首先我们先思考一下吼叫和唠叨有用吗？
其实这一点，你可以在夫妻双方试一下，如果对方每天对你吼来吼去，或者是不停的唠叨，你的想法是按照对方的要求做还是不做？如果你认为吼叫对大人都没有用，我们又怎么能期望对孩子有用呢？
吼叫对孩子的影响
如果你经常用大吼大叫的方法来教育孩子的话，孩子会出现的问题是什么？比如说注意力不集中，越是父母大吼大叫，孩子的注意力越不集中，学习遇到障碍，学习成绩差的孩子很多是被父母吼叫的带来的。长大了以后容易焦虑，容易叛逆，他处理问题的方法也是用吼叫的方法来解决，所以大吼大叫几乎无助于孩子养成一个良好的习惯。当父母只会用大喊大叫的方式跟孩子沟通的时候，会给孩子造成一系列心理的问题，以及行为的问题，最关键的是吼叫之后孩子根本没法知道自己怎么做是对的。
怎样看待吼叫
我们首先得理解吼叫是怎么回事。第一个观点就是你不是一个人在战斗，这个世界上几乎所有的家庭都存在着吼叫的问题，如果你没有的话，你可以观察一下你身边的朋友，家里就一定会有这种都见过大吼大叫的问题。我们谁小时候没有被父母呵斥过，对吧？所以你首先应该知道你不是只有你才有这样的问题。
然后一定要不自责不羞愧，做过的事就是做过了，承认自己做错了就好了，然后我下次会努力做的更好，但是深深的自责和羞愧会导致一个人没有动力去改进。只有你接纳自己说，我知道我之前这样做是不对的，但是我依然接纳我自己。首先要懂得接纳自己，你才有可能改进。
了解吼叫的外部触发器
那么吼叫通常都会有一个外部触发器，作为一个家长一定要搞清楚自己的外部触发器是什么。你比如说有的人一回到家，看到孩子的玩具乱糟糟的他就急了，这就叫做触发器。一旦看到孩子玩具乱糟糟，他就立刻会爆发。我们很多人在遇到了情感触发器以后，为什么会直接吼叫？是因为它进入到第二步，不断升级的想法，什么叫不断升级的想法？当你看到孩子玩具乱糟糟的时候，你立刻就会升级的想到一会我又要收拾玩具。是因为要收拾玩具所以才吼叫。这就是升级了想法。
那么怎么能够减少自己不断升级的想法的这个习惯就是你要能够学会把它记录下来，学会把自己的发飙的过程慢慢的记录下来，记录和跟踪是一个特别好的有效的减少吼叫的一个过程。我们亲子课不是要每天提交父母的检视吗，可以把这个记录下来，作为一个检视。
检视就是刻意练习你的觉知力。当你一次一次的记录自己发飙的过程的时候，你发飙的频率就会越来越少。然后要理解特别多的人会吼叫，我们首先要知道自己吼叫其实是有原因的。
