40天身心成长计划DAy5

正念练习：正念呼吸

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跟着练习，还是之前遇到的放松和深呼吸的无法兼得。于是按语音说的觉察呼吸即可，就会发现没什么发现，似乎感受不到。努力感受到呼吸时，有开始不自觉的控制呼吸，就又紧张。似乎我们平常活着真的会忽略好多，比如呼吸，比如心跳，比如走路等等。让身体每一个部分感受呼吸时，给了身体一个感恩。但没有身体扫描来的细致。

爱自己

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今天不强求，于是又五千多步……

最后编辑于：2017.12.07 14:31:42

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