歌曰：
双托一度理三焦，左肝右肺如射雕；
东脾西肾须单托，元海华池内愿朝。
摇头摆手去心病，手扳涌穴理胸腰；
每宵如法三度作，方才把火遍身烧。
请君子后午前行，管取延年百病消。
又曰：
行则措于坦途，往则凝于太虚；
坐则调鼻息气，卧则守脐下珠。
此上真之口授，夺造化之神机。
【评释】
歌曰：
用双手向上托举一次，调理身体的三焦，用举箭射雕的动作，调理左边的肝脏和右边的肺；为了调理东边的脾脏和西边的肾脏，必须将手单边地向上托举，调理元海和华池穴，则必须向身体的内部许愿和朝拜。可以用摇头和摆手来除去心脏的疾病，用手扳住脚掌心的涌泉穴，可以调理胸部和腰背；每天晚上按照这个方法做上三次，才算是将全身的生命之火燃烧起来。请你在子时之后，午时之前安排时间来做功，这样可以延年益寿，消除百病。
又曰：
去什么地方就在平坦的道路上做功，回来的时候就凝神于想象的世界；坐下来则调理鼻腔的气息，躺卧下来则守住脐下的丹田穴。这是道行高深的真人亲口传授的，是大大超出自然造化的神秘技巧。
天父地母，阴阳交合，滋生万物。人行天地之间，亦分男女阴阳，阴阳和谐则肌理畅顺，神采飞扬；阴阳失调则生理萎靡，神枯心躁。中国房中养生术乃顺应自然规律，以阴阳互采互补，达到生理的阴阳平衡，消灾祛病，益寿延年。
