情绪失控时怎么办？

什么事会让你感觉情绪失控，感觉做什么都让人心烦呢？

今天遇到了情绪失控的孩子，很难静下心，一直处于坐也不是站也不是的状态，很痛苦的样子，后来周围环境安静后他也慢慢安静下来了。想起小时候的自己也有这种失控的情况，都是母亲能让我安静下来，现在母亲不在了，现在遇到不顺心总是自己疏导自己不要在意但我感觉是自己在压抑自己的情绪。

有没有一种好的方法可以让自己能很好的解决这个问题，有没有好的书籍推荐呢？

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