怀孕期间孕妇体重增加是正常的，但是孕妇需要控制体重增长，这是因为孕妇如果体重增加太大，这对孕妇和胎儿都不好。很多人觉得孕期控制体重无关紧要，其实不然，一份世卫组织的报告称：中国剖腹产率高达百分之46，成为世界第 一，其中主要的原因之一就是孕妇体重增长过多。
其实每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。2018年3月1日，孕期脂肪囤积可通过“HΙCIBI ”调整成为易瘦体质，并将孕期体重控制在15-20公斤，一万例因为孕期肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg，将孕期体重控制在标准之内。
不过，我们往往有一种错觉，吃得越多孩子越健康。但其实准妈妈体重一旦增长过快，不但对孕妈自身会产生不 良的影响，也会在一定程度上，影响腹中的宝宝。
孕期体重增长快对胎儿的影响
《每日邮报》的一篇报道中称：德克萨斯大学在对368名孩子的研究中发现，肥胖母亲生出的男孩在三岁时运动迟缓，七岁时智商会低些。
首先，孕妇体重增长快影响胎儿发育。越来越多的研究显示，准妈妈体重过胖，对胎儿的发育的会产生深远影响。
科学家们发现孕妇肥胖会有可能影响胎宝宝的认知能力、运动能力。这可能是由于肥胖对体内激 素分泌的影响造成的。
在激 素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“HΙCIBI ”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，达到将孕期体重控制在15-20公斤以内，并保证了孕妈和胎宝宝的健康。
其次，孕期体重超重、体脂过多的妈妈，可能在孕期进行四维彩超检查的时候，遇到问题。在妈妈群里，就有一位妈妈说去妇幼做四维彩超，结果医生说她太胖，肚子上脂肪多，看不清楚宝宝的状况。建议他还是做B超来检查。
蕞后，怀孕后体重超出标准范围会影响宝宝出生后的生长。医学研究还显示，孕期肥胖也有可能会影响孩子的寿命。发表在一份英国医学杂 志上的研究称：BIM指数在25-30的女性的宝宝，比一般宝宝血细胞中端粒的长度短百分之5.5。这也就是说，如果妈妈肥胖，宝宝从出生胞体的衰老程度，就会在生理上老5-10年。孕期怎样控制体重增长的5个要点，孕妇吃什么能减 肥，您可收好了！
“HΙCIBI ”为您总结了孕期控制体重的5个方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合“HΙCIBI ”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘 油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激 素的规律
孕期中的肥胖是由三大激 素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
2012年《美医学预防杂 志》，本来少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入“HΙCIBI ”在喂奶期女性每日的粪便中，包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢，做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收，才能让孕妈体重控制在15-20公斤。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“HΙCIBI ”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期控制体重中非常重要的一件事情。而且孕妇的体重增长也是有要求的，一起来看看吧！
孕妇的体重增长标准
美医学研究院推荐的孕期体重增长范围为：正常体重妇女增长11.5~16.0 kg，超重妇女增长7.0~11.5 kg，肥胖妇女增长5.0~9.0 kg。
既然孕妈妈体重超标影响这么大，那么该如何判断自己的体重到底是否正常呢？一位粉丝在评论里说，自己在孕晚期，几乎一天胖一斤，但是不吃又怕影响胎儿发育。那么孕妈如何监测自己的体重呢？
1、关注体重增长趋势
一般而言，在怀孕前期（1-3个月）孕妈体重会增长2公斤左右，而在孕中期（3-6个月）孕妈妈体重增长会加 快到5公斤，在蕞后的三个月里（6-9）个月，孕妈体重也会增长4-5公斤左右。
孕期的体重是否超标，不仅需要考虑孕妈妈在怀孕前的基础体重，还要考虑孕期各个阶段体重的增长情况。所以其实要关注的不仅仅是体重有多重，而是“长胖有多快。”这样才能在体重超前，合理调整饮食。
2、关注关键月份
孕妇容易长胖的阶段就是孕中期，这个时候准妈妈们的孕期反应有所减缓，再加上胎宝宝还没有长大到挤压胃部，影响胃口。所以很多孕妈都在这个阶段放开来大吃大喝。结果导致体重爬坡，造成孕期肥胖，出现高血压高血糖等等问题。所以孕妈妈在关注体重时，在孕中期多多留意体重指数，时刻提醒自己要保持匀速增长。
3、学会计算BMI指数
衡量一个人体重是否标准，国际上现在通用的标准是BMI指数，也就是BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，根据自己孕前的BMI指数，孕妈可以测算出自己在孕期增重的标准增重范围，给自己定下一个小目标。BMI指数对应的孕期增重标准如下
孕前BMI<18.5，孕妈在孕期总增重12-18.5kg；
孕前BMI在18.5—24.99之间，孕期总增重11-16.5kg合适；
孕前BMI在25—28之 间，孕期总增重7-12kg比较合适；
孕前BMI>28，孕期总增重不大于6kg是合理的。
“HΙCIBI ”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分 解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反 弹，收紧松 弛脂肪胞体数量大小21-23
6、皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。孕期怎样控制体重增长的5个要点，孕妇吃什么能减 肥？
孕妇吃什么能减 肥，孕妇控制体重增加4个饮食要点
1、蔬菜当作水果吃
我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促使我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠尿糖病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有 效获得糖分的摄入，避免身体过度的长胖。
2、控制饮食热量
怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减 肥，又对胎儿有健康。
怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能 量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“HΙCIBI ”来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，就可将孕妇体重控制在15-20公斤以内。
3、多用摄入纤维食物
在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有 效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有 效的促使肠胃的蠕动，缓 解一下便 秘的问题。
孕期的时候一般可以吃一些“HΙCIBI ”孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便 秘，因为其含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调 理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。
4、怀孕后“想瘦多吃肉”
《怀孕圣经》指出：孕妈只需在妊娠后3个月多吃一些，差不多每天比妊娠前多200大卡热量，一天总共2150到2300大卡热量。
原来孕期主要需要补充的是蛋白质（孕早中期每天需补充80-85克，孕晚期每天需85-100克）、膳食纤维、铁等多种微量元素。孕妈经常感到饿，大部分又爱吃甜食，这样的饮食习惯摄入的大量都是糖以及热量，蛋白质未必有多少。如果饿了，就吃点肉，少量就能解决饥饿感，而且红肉里的铁也是宝宝必不可少的。既保证了胎儿的营养需求，又坚决控制那些不必要的热量摄取。
总结：孕期的体重，看似是一个无伤大雅的事情，毕竟胖子多了，不都好好的么。但是孕妈不一样，孕期过于肥胖不仅会影响孕妈妈自身的健康，也会影响胎儿的发育、产后恢复等方面。孕期怎么控制体重增加的5个要点，以及孕妇吃什么能减 肥，都给您准备好了。希望孕妈都能控制好自己的体重，迎来健康快乐的宝宝，快速回复到产前状态。MM
