悲伤，是大家都不太愿意体验的情绪。
悲伤总是伴随着某种失去，难过、伤心、流泪，这是一种能让人感觉到疼的感觉。
我们在身体感受到极度疼痛的时候流泪，那是一种伤及血肉的疼痛。
我们在与至亲至爱之人离别的时候流泪，那是一种分别的难过。
我们也在分手或诀别的时候流泪，那是一种心痛或不舍的伤心。
我们在面对现实的惨痛的时候流泪，那是对自己无力的一种怜爱或放手。
我们会在感受到生命中的不可控的时候，在感受到自己无能为力的时候，在明白过去不可改写、往事已矣的时候感到悲伤。
我们是如此的不愿悲伤，我想，多是因为悲伤与失去联系在一起，因为我们不愿失去，不愿放手。
这种时候，我们常会听到父母或者朋友对我们说，别难过、坚强一点，男儿有泪不轻弹，从小到大，听多了，便认为流泪是丢人的，软弱的，不够坚强的表现。
我想这些事情最显而易见不过了，什么叫有泪只能偷偷地在被窝里流，什么叫打碎了牙往肚里吞，这样长大的我们，只能把自己的难过和被安慰的需要偷偷地藏起来，甚至有时候藏得久了，连自己都忘了自己曾经还会难过，忘了自己还会流泪，这时才发现，自己连眼泪都流不出来了。
写到这里，我眼前清晰地出现了电影《头脑特工队》中忧忧的样子，蓝色的皮肤、圆圆的身材、一双大大的、有着探询目光的眼睛，她就是我们“悲伤”情绪的代表，在电影在前半部分中，她是一个不受大家欢迎的角色，被排斥、被限制活动区域，因为她总是在忧愁，让人不喜欢。
直到剧情发生了转折，当快乐不能安慰主角幻想中的朋友、不能让它释放内心的伤痛的时候，忧忧开始陪在左右，跟它一起难过、流泪，在它擦干眼泪站起来继续走的那一刻，所有人都看到了忧忧带来的改变，感受到了悲伤给我们的力量。
悲伤是让我们重新开始的力量，是让我们告别过去的力量，是让我们放下的力量。
在咨询室里，来访者很多关键的改变都与悲伤有关，因为悲伤是来自我们内心深处力量的源泉，是我们面对自己脆弱之处的象征，也是我们接纳自己、接纳过去，然后重新开始的第一步。
作者简介：
心理学硕士 上海二级心理咨询师 人才评鉴专家
现就职于上海活泉心理咨询中心
心理咨询学习7年，心理测量从业5年。整合治疗取向（目前主要训练方向：心理动力学疗法、认知行为疗法），曾参加过:李鸣精神分析高级督导班，临终关怀督导培训（王莹老师，手牵手生命关爱发展中心创始人），炼金术、移情与转化工作坊（Ann Casement LP，英国心理治疗协会前任主席，国际分析心理协会伦理委员会主席），强迫症暴露反应预防培训（Dr Eric Storch，南佛罗里达大学教授，约翰霍普金斯-儿童总医院荣誉教授），龚沭心理剧工作坊（龚沭老师，心理剧创始人莫里诺夫人唯一的中国弟子），西园正念禅修营。
