事件 ： 持续 饭后 老公开始数落模式 叨叨叨叨 然后直到他说我窝囊 我就爆发了 大哭
感受：难过 委屈 气愤
想法：你不就打扫了一次卫生嘛？凭啥说我窝囊 之前就里都是我在收拾好嘛！
决定：娃睡后 我把家里又重新打扫了一遍 便打扫 边哭 老公在旁边说 你别弄了 去睡吧。我：我跟你说 你如果想要一个你一早起来就是干干净净的家 我就要在娃睡后打扫 然后早上我还要去送娃上学！你有没有考虑过我。你都干啥了！老公：我就是随口说说 你至于生这么大气？我不是负责接孩儿嘛？我回来没帮你带嘛？ 然后俩人就开始争执 数落 不欢而散
觉察：当老公数落我窝囊的时候 我觉得老公根本就不爱我！没有体会到我的辛苦
接纳：我就是一个不喜欢被别人指责！数落的人。大多数人大概都是这样 我老公也是
行动：老公有点吃软不吃硬 适当的示弱 我干不了 太累了希望你可以帮帮我 而不是 你为什么不做这样的指责 或许会更好
