亲，你有多久没出家门了？
从春节到现在，我们一起死宅在家里，用不出家门的独特方式，为社会、为国家做贡献。
一方面，我们时刻关注着前方疫情。另一方面，我们自身的生活、工作节奏也被打乱了。
现在，很多公司都已经开启了远程在家办公的模式。
很多人平时都是上班族，朝九晚五，习惯了被公司安排的生活节奏。突然面对大段的在家时间，一时间不知道怎样应对。
还有些人说，他明明不用跑到公司上班，省去了通勤时间，却比之前上班时还要忙，真是要命的节奏。
如何宅家高效工作，让时光不虚度，成了很多人面对的问题。
作为一名自由职业者，我想结合自己长期在家办公的经验，以及秋叶大叔的图书《时间管理7堂课》，分享在疫情期间，如何高效利用时间进行工，让你的宅家时光事半功倍，瞬间秒杀别人。
01情绪管理
想进行高效的时间管理，首先要安抚好你的情绪。
疫情期间，相信你的内心一定积累了很多负面情绪，有恐慌、有紧张、有焦虑、有抑郁、有狂躁，没关系，这些都很正常。
秋叶大叔在《时间管理7堂课》书中强调，普通人关注点在自己的情绪上，而时间管理高手则客观判断情绪对后续安排的影响，不让非理性的情绪，削弱自己利用时间的能力。
在这方面，秋叶大叔是我们学习的榜样。
大叔身处被封城的武汉，隔离在家，他有一万个理由来焦虑不安。
但是，他不仅春节期间从不休息，在家闭关写书2本，搞直播N场，天天更新公众号、微博，在群内与大家积极互动，还带领团队各种英勇战斗、取得了不俗的战绩，让业内刮目相看。
他光辉战绩的背后，是临危不乱的大将风范和超级强大的情绪管理。这也让很多在疫情期间懒散堕落的人表示惭愧不已。
看到了吧！做好情绪管理，就是时间管理高手的第一要素，在此刻显得成为重要。
快收拾一下你在特殊时间积累的负面情绪，和他们say goodbye吧！这样，你才能轻装上阵哟~
02目标管理
时间是无法管理的，我们唯一能管理的，只有自己。
找对大目标，你的时间才能被高效利用。
那么，你在家期间的大目标，是什么呢？
在家办公的同学，大目标自然是工作。
目标明确，前进才有方向。大目标的重要作用，就是占领你的白天时间。有KPI的小皮鞭在后面挥舞着 ，相信你一定不会偷懒的。
没在家办公、继续安享假期的同学，也可以树立积极的大目标，比如学习课程、看书、参加各种打卡群等。做这些积极向上的事情，能让身体产生正能量，帮你打破懒散的循环。
千万不要宅家时，只是安排娱乐事项，如看电影、看电视、刷手机、打游戏等。如果你只安排娱乐事项的话，非常容易让人产生虚度时光的感觉，内心产生负罪感。
只有完成你的大目标，才会让你产生踏实的感觉。这种踏实感，会让你心情愉快，增加免疫力。
03精力管理
很多人都很羡慕秋叶大叔，他非常高产。他不仅每年完成学校的教学工作，还带领团队创业，并且自己写书、做分享、做演讲，还坚持每天更新微博和公众号。
很多人都好奇，大叔到底为啥这么精力旺盛？他每天到底睡几个小时呢？
其实，大叔每天基本都睡够6小时，他之所以这么高效，秘诀就是精力管理。
在《时间管理7堂课》中，秋叶大叔说，对于普通人而言，想要快速恢复精力，最重要的手段就是提升睡眠质量、并拥有规律的作息。
大叔之所以能多年如一日的每天写公众号，答案就是他多年如日，都保持稳定的工作节奏。即使是春节假期，生活和工作节奏也和平时同步。
所以，你也需要优化你在家的作息时间表，千万不要一口气睡到日上三竿。
要让规律的作息，成为一种习惯，它是你在家高效工作、学习的重要保证。
快上好你的闹钟吧！
即使长期宅家，也要假装这和平时一样，闹钟必须用起来，它是你规律作息的重要保证。
04日程管理
为了让你在家的作息时间规律化，你需要一张日程表。
事实上，许多自由职业者都有一张自己的时间表，从早到晚安排上了各种各样的事情。现在，你也可以假装自己是一名自由职业者，快来自由安排好你的时间吧！
日程表需要你以“时间”为中心，来安排一天的时间节奏。从起床，到工作、休息、睡觉等，都安排进日程表里。
需要强调的是，为了让你每天的日程安排更高效，你需要首先明确你的“高效时间段”。有人是清晨，有人是上午，有人是晚上，每人的状况不一样。
在高效时间段里，你要安排自己来做比较重要、有难度的事情。比如我，通常把读书放在上午来完成，因为这时脑子最清楚，学习最高效。
在低效时间段里，可以安排一些不是那么烧脑的工作来做。大脑很辛苦，也不要把它虐的太狠了。
现在，快试着写出你的宅家日程表吧！
05效率管理
真正的牛人，都是非常高效的人。找到“心流”，能帮你快速切入高效工作或学习状态。
所谓“心流”，就是一个人注意力高度集中到一件事情上全情投入，忘了时间、忘了自己。比如很多人在打游戏、或追剧时，就是这样的一种状态。
那么，成年人如何快速进入心流呢？
秋叶大叔建议有5大步骤：
（1）创造容易进入心流状态的环境
比如，不要总是窝在床上或沙发上，要到书桌前，来工作或学习。
（2）找到进入心流状态的“开关”动作
比如，脱掉睡衣，换上平时的工作装，女生可以顺便再化个淡妆，以找回平时的工作或学习的状态。
（3）具体化自己的工作场景，用“下一个动作”带自己进入心流状态
比如，在换好衣服，对着镜子收拾好自己后，用“每天早上9点，坐在书桌前，打开电脑”这个关键动作，把自己带入工作或学习状态。
（4）寻找外部监督，创造进入心流状态的压力
如果在家办公，倒是不需要啥太多监督，必竟有工作要向领导交代。
但如果是在家学习，可以建个学习红包群，比如不完成当日任务罚发红包之类的，以此来监督自己。
（5）降低门槛，先从简单的事情开始，再做难的事情
一开始，你可能不是特别容易找到心流状态，没关系，别着急。从懒散状态恢复到高效办公，肯定需要一个适应时间，慢慢来，给自己一些时间。
特别想提醒的是，对于有娃的人来说，此时要和家人商量好带娃分工。不然，孩子不断来打扰你，你是不可能沉浸心流的。如果你总是被打断的话，何谈高效呢？
06碎片管理
对在家期间的碎片时间管理，是很多人忽略的事。
首先要明确，你的整块时间，一定是要安排给重要的事情，如工作。
其次，你要有意识的去管理每天的碎片时间，提前规划好如果有3分钟、5分钟或10分钟，到底要用来干啥，都要提前想好。
比如扫地、做饭、修剪花草，再比如听歌、打游戏、和朋友视频聊天等。
可以把这些事情，结合你每天的大目标，都安排到日程表里。这样也可以劳逸结合，工作、学习、娱乐、家务都不误，高效充实的过生活。
这里唯一需要强调的事情，就是锻炼。
我刚开始自由职业、有家办公时，发现每天特别忙，经常忙到忘了锻炼。因为我也不用出门了，每天宅家里，走得最远的距离，就是从书房到厕所。捂脸~
但长期这样宅家不运动，身体会特别难受。因为，从原始社会开始，每天都要运动的强烈需求，就在我们的基因里了。
而通过锻炼身体，能有效刺激神经，让整个人兴奋起来；也能释放压力，获得内心的宁静。
宅家期间，如果条件允许，可以趁着中午阳光正好时，带上口罩到小区里散步。也可以在家跳操、练瑜伽等，让身体动起来。
07外包管理
一说到外包，仿佛都是CEO的事。
所谓外包，就是借助他人的力量，帮你完成工作。
比如，我同时运营3个读书项目，如果凡事亲力亲为，就是给三头六臂也搞不定。我有3个志愿者团队支持我，才让我有时间能去学习充电、放松娱乐，过上正常人类的生活。
另外，说到外包，对于普通人来说，更实用的是巧用各种APP。特别是宅家期间，各种购物APP，特别是买菜APP，一定要用起来。不仅节约时间精力，还免去外出感染的可能。
最后，总结一下，宅家高效工作、效率翻倍，共有7招：
01情绪管理
02目标管理
03精力管理
04日程管理
05效率管理
06碎片管理
07外包管理
希望这7招对你有用，让你即使宅家期间，也能工作效率事半功倍，像秋叶大叔一样高产，成为人人羡慕的时间管理大神。
总之，你怎样过一天，就怎样过一生。
希望这特殊的意外假期，也是你闭关修炼、增长内功的好时机。
等到来日疫情散去，你再出关时，已经是一名修炼成绝世武功的江湖高手了。
那时，让咱们一起相逢在人生更高处！
武汉加油！中国加油！一起加油！
