董增辰大师讲课记录

架子，功夫，修道。多用时间。阴阳开合虚实收放对立。以腰为轴，腰轴不转。用意不用力，用心用适时适度的力。松沉之度，能松才能沉，放松自然。呼吸之法，开吸合呼，自然呼吸，不瘪气不想呼吸。初学者，有耐心不求多。折叠重量在后脚，身上各处有折叠，要有韧性。似定非定，劲断意不断。前腿攻实守虚。不伤膝不勉强太低自已调整。节节贯穿，节节放松，能松就能穿。气沉丹田沉住气，拔背气往上拔，虚领顶劲，头顶不松也不顶。长养生腿功，短发劲，快灵活，慢练臂力。初学者松，要有松有紧，精神松体不松。

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最后编辑于：2018.09.23 11:57:16

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