❖现在时代已经变了，不是一副俊美的脸蛋就能成为男神。在这个男色的时代，不仅要长得好看，身材还要好，有一副大胸器成了现在男神的标配。看看下面这些明星。
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Chris Evans
Chris Hemsworth
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Beckham
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Vin Diesel
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其实还有很多，国外的，国内的，有型君就不一一列举了，每当看到这些男明星亮出胸器的时候，有没有马上去健身房虐胸的冲动。也希望身材能像他们那么好。其实，想要解释的胸肌在家就能练。
下面是重点
有型君献上“在家虐胸”健身教程
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❶
阔手掌上压-锻炼胸肌
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窄手掌上压-锻炼三头肌和胸肌内侧
数量：10-20个
组数：3-4组
想要更有效果，可增加数量
注意：有肩周炎的朋友不要做
❖是不是很简单的两个动作，只要持之以恒，很快就会出效果哦，赶快行动起来吧 !
