有一则寓言，说的是一只老鼠钻进牛角里面，它跑不出来，却拼命往里钻。牛角对老鼠说：“朋友，你方向错了，现在越钻路就越窄”。老鼠吱吱地叫道：“哼，我是百折不回的英雄，只能前进，没有后退”。说完蹬着小腿继续往牛角尖钻，最后活活闷死在牛角里面。
这则寓言说的是我们做事情不能钻牛角尖，思考问题同样不能钻进死胡同里面。不知道你有没有这样的体验，有时候你纠结于现实中的问题而苦苦思索时，脑子却如同一桶浆糊那样混乱不堪，最后思考停滞，得不出任何结论，做不出任何选择。心理学家对此类现象发明了一个专有名词：强迫性穷思竭虑（obsessive rumination）：即患者的痛苦来自于自身内心的思维，这些思维反复出现，难以自拔，这些思维内容往往并没有什么实际意义，患者试图对它作出的抵制往往是徒劳的。心理学家还针对这个现象做了个实验。
他们将两组年龄、性别都一致的大学生（一组轻度抑郁，一组正常）随机分配到实验组和对照组当中。实验组仅仅只让他们分析当前遇到的问题并思索解决方案。对照组则让他们想象与问题无关的事情，比如天空中出现的云彩形状。最终结果如下表所示：
由上表可以得出以下结论：
1、抑郁者也就是有心境障碍的人仅仅思考问题时会陷入更加痛苦的境地，正常人思考问题不会出现如此情况；
2、跟实验组相比，轻度抑郁者在想象与问题无关的事情时症状可减轻；
3、正常人无论作如何处理，其心境都不会出现太大的波动。
抑郁者心境处于持续低迷状态，并且会出现持续焦虑症状。也就是说，痛苦+沉思这对组合只会让你陷入更加纠结的境地。可是遇到问题不思考那不是很违反人性，不思考怎么想出有效的解决方案呢？
别急，心理学家又做了一个实验。他们将一群陷入痛苦思索的志愿者分为两组。实验组的志愿者们将自己思索过程以及内心真实想法写出来。另外一组只是写出一些计划性内容。结果出乎大家意料。实验组的志愿者短期内痛苦感会增大，可是从长期来看，他们更容易从低落的心境中走出来。而对照组的行为对于他们抑郁状态的恢复没有一点帮助。所以，当你情绪低落时，别着急着思索如何走出这样的状态，不妨把你的想法写出来，一定会对你有所帮助。
我本身就是一个鲜活的例子。那是在大学三年级下学期，我们专业的学生全部拉到一个小县城的医院实习。所谓实习只不过是跟班看看医生护士如何操作，我闲暇的时间很多。在这种压抑又无趣的环境中，我开始陷入对未来的迷茫：身边的人都在吃喝玩乐，我该做点什么事情拯救我的未来？我开始一步步丧失对未来的希望，一点点地变得越来越懒，我时而因为思维中断而烦躁，时而陷入痛苦沉思之中。
就这样过了10多天，我开始意识到这个问题的严重性。在咨询了一位心理学老师之后，我开始按照她的办法将我的思考写在纸上：我现在烦躁不安，时而压抑……我讨厌自己无所事事，但更痛恨自己的无能为力，我是多么地懒惰却又不想改变……可是身边的人跟我一样很闲，他们看起来没有我那么多的压力……是不是我做错了什么事情，我没必要整天窝在宿舍里思考人生，我要像他们一样……对，从现在开始跑步，锻炼身体，让自己慢慢充实起来。
这样想着，我开始付诸行动。第二天吃完晚饭之后，我穿着运动鞋开始围着周边社区绕圈圈的计划。这样身体力行的实践给我带来很明显的效果。两天之后我的状态开始好转，一个多月后我结交了新朋友，相比之前对生活充满更多期待。
所以，思考本身并不有毒，这取决于具体方式和当时情境。当你陷入痛苦时，请毫不犹豫地拿起笔记录下你的想法，你一定会有所收获。
