今天我想感谢自己，感谢自己的真诚，感谢自己这么愿意去接纳新事物，感谢自己愿意为自己打开一扇门，让阳光进来，而且我愿意走出那扇门，走到阳光下，卸下防备（面纱）和他人（关系）建立关系，我佩服自己的勇气，我知道这可能会让我受伤，但是也会让我得到“被接纳、被爱”，我知道这是一把双刃剑，我的勇气、开放还有乐观向上，真的是让我觉着，我很特别、很可爱、和别人一样，我是独家定制的。
感谢我们组的助教老师，感谢她的允许，允许我，让我和自己待在一起，而不是急着帮助我，急着走进我的内在，她允许让我去探索未知的自己，这正是我想要的。
今天晚上，在我独处的时候，我联络了我的朋友，把这几天学习的心得体会分享给她，我愿意走进和她的这段舒适的关系中（和好朋友更深层次的交流，发展更深入的关系），虽然我还没有准备好走进另一段让我不适的关系中去（我不愿意面对的人），我知道这需要时间，需要我给到自己时间，我要发起一个渴望，渴望突破自己，去经验自己。
晚上妈妈来电话，我想是不是因为我在早上的冥想时给她的拥抱，冥冥之中让她想给我打电话，我发现自己和妈妈的对话越来越多的平静，我能理清自己的情绪，不带评判（事情因为发展到今天你有错），不带指责（为什么你只想去改变别人而从来没有想过改变自己）、不带情绪（着急、悲伤、难过）、不带期望（不试图说服她、不试图把我的思想强加给她、不试图得到她的理解），这中间我的内在发生了什么？我允许妈妈的不完美，理解妈妈的不容易，妈妈已经做到她能做到的最好。
我能和她聊聊她的事，聊聊她和爸爸的事。今天我做到了，这是一个值得庆祝的时刻。
我的内在发生了什么？我愿意把自己打开，我觉察到自己的问题出在哪里，最难得是我愿意去改变，哪怕改变的只有一点点。
突然我有一个感触：聆听是关系的开始。我发现自己愿意去聆听了。看看明天我是否会有另外的感触。
