四步七表制定年目标

制定年目标共有四个步骤，即状态启动、澄清身份、以终为始和目标形成。其中除第三个步骤对应4个工具表外，其他步骤都分别对应着一个工具表，用工具表把我们的目标一步步锁定。

step1:状态启动

就象语音写作一样，开始写需要一个启动的时间和状态，状态不好则会影响到写作的速度和内容，制定年目标也一样。

状态的本质就是相信，状态不好绝大多数是出于对自己的不相信，而状态也会直接影响能力的发挥。

（一）人生跳跃蓝图

假设人的一生可以活84岁，每一个月用一个小格子表示，画在纸上只有一页而已，这就是人生所拥有的全部时间，84个大格子，1008个小格子。在眼前展现全部的人生时间的同时，必须亲手把已经过去的时间画上叉叉，进一步让大家感受到过去和未来时间的具体数量。

1、第一次填写

人生跳跃草蓝图第一遍填写让我感触很深，心里五味杂陈。每画一笔都感觉到时间的流逝，生命已经过半，人生只剩下不到一半的的格子。

剩下的人生我要怎么过？这是一个我必须面临的问题，把已经结束的日子全部划掉以后，这象征着我已经和过去终结，过去的所有的一切都已经画上一个句号，不管它给我现在带来了什么，现在我必须要有一个重新的开始。

老师让我们思考三个愿景，并在剩下的格子里分别标注出自己实现三个愿景的时间，享受美好人生、不为钱发愁、实现自己的价值。

我把享受美好人生画在了45岁（明年）的第一个月，事实上我觉得可以画到本月的格子里，2018年是我蜕变的初始年，半年的时间里，我感觉到自己的变化，由内而外，此刻的我已经在享受美好人生，家庭幸福、父母身体健康、女儿考上大学，过着衣食无忧的生活，人生不就是这样吗。

不为钱发愁的日子我画在了46岁的第一个月，事实上这个愿景对我来说不是那么难，到现在为止，感觉自己已经积累了一定的财富，可以让自己有一个衣食无忧的晚年，虽然还有房子按揭没有还清，但并没有太大的压力。

实现自已的价值我画在了46岁的最后一个月，我想通过两年的努力，能够找到自己的能力圈，并且把能力圈作为自己发展的方向。

第一张人生的跳跃蓝图描绘出了我的期待，而这些期待是我希望看到自己未来的样子。同时也察觉到了人生可以有的可能性，如果不想就这样过下去，那么必须要开始改变，从自我提升开始，认知不提升还是会回到原地踏步的状态。

2、第二次填写

人生跳跃蓝图的第二遍填写，要求按照人生成长的经历、如读大学、工作等具体时间段落用各种颜色来填充，每一个时间段代表着不同的人生经历。

在画格子的时候，眼前不断的闪过曾经自己的样子，大学毕业后进了银行，从银行柜面的小职员一步步的走过来，格子画完经历了23年的时间，如果七年是一辈子，已经过去了两辈子还要多。

任何时候去规划自己的人生都不晚。

第一个七年还剩下五年，自我成长是这五年的主题，在不断的成长过程中希望能找到自己的能力圈，并作为自己的发展方向。

第二个七年的主题是创造更多价值。

第三个七年的主题是持续利他。希望能够帮助或影响到身边的人。

第四个七年的主题是保持健康的身体和心态。

第五个七年的主题是阅读和写作。

第六个七年的主题是享受天伦之乐。

人生跳跃蓝图让我打开了对未来的想象，这一切都是那么美好，如果人生能够实现这样的规划，为什么还要怀疑人生的意义。坚信自己一定能够走得更远，看到更多美好的未来。

step2:澄清身份

（二）我和我的榜样

如果没有任何阻碍，你可以成为任何一个人，你最想成为谁？他们身上都有哪些特质、才干和气质等等与众不同的特点。

这个环节给我最大的感受是，自己是一个井底之蛙，在这之前我从来都没有想过自己要成为什么样的人，很少关注那些优秀的人，他们身上有什么样的特质。

最后我在表格里填写出了四个榜样，那是因为我只对这几个人有所了解，他们身上有着我很想拥有的特质，热爱生活、待人温和、机智、乐观、积极、沉稳、专注、自律、严谨、自信、目标管理专家、时间管理专家、作家、心灵导师、敢于追求等等。虽然只有四个人但他们所具有的特质全都是我想拥有的，也许再多写一些人可能特质还是会一样，因为想要成为这样的人，才会吸引我不断的向他们靠近。

step3：以终为始

（三）人生成就九宫格

在人生成就九宫格里，一气呵成写下了自己认为很有成就的九件事，并且还画出了想象中的样子，这个环节设计的太好了，写下这些人生的愿景让我感觉被正能量包围了，如果所有一切都成为现实，人生没有任何遗憾，应该说是完美了。

曾经有很长一段时间我希望自己活到70岁就够了，可是现在我希望通过自己的努力，能够健康的活到90岁以上，希望自己在90岁还能够跑步和练习瑜珈，80岁还能自弹自唱给家人听，人生能够变得更长，能够享受生活带给我的一切美好，这是我在写下人生成就九宫格的感受。

（四）梦想时光轴

梦想时光轴和人生成就九宫格的是一样的意义，他们的存在都是让我无限的感受到我非常想要成就的那些事情，在我生命中的某一个时刻的确是存在的，要相信这一点，而且把它记录下来写给自己看，让我对自己的未来充满了想象。

在短短的时间内，我写出了人生成就的九个事件，而梦想时光轴给了我又一次的梳理的机会，这一次更清晰更明确，该写的都会写上去，并且还有了一个时间节点，我想在哪一个时间完成这个成就，梦想时光轴和人生成就九宫格是对未来愿景的完美结合。

（五）2019年三大期待

2019年最重要的三个期待是什么？如果我在2019年三大期待最终全部完成，意味着目标管理迈出了成功的一大步，也许在未来的某个日子里，我会感谢我自己，为未来规划了一幅幅蓝图，并为时光轴点燃了加速器。

成就这三个期待只是一个开始，如果面对若干年后的自己，我相信，我一定会拥抱自己。

（六）2019年的全面期待

2019年当然不止三个期待，三个期待是所有期待中最最重要的，事业、生活、财富、健康、学习成长、社会关系无论哪方面期待的完成都是自我成长，为时光轴的前进助推。

如果能够明确的列出全面期待，意味着自己已经清楚的知道成长的方向，并且有了具体的要求，这些期待的完成必然和三个期待有着相辅相成的关系，似乎看到一个充满着能量的自己，面对成长，面对困难，不再退缩，一路向前。

step：目标形成

（七）期待对对碰｜迪士尼策略

制定出一个自己真实想要的目标必须清楚的区分期待和目标，期待是我想要的东西，但目标必须经过加工和打磨，期待对对碰用八个问题分解期待，帮助自己找到答案。

第一年做年目标，我只给了自己一点点难度，只要努力就一定能达到，两个目标是个人成长，一个目标是健康休闲，紧紧围绕着人生跳跃蓝图第一个七年的主题，如果目标达成，年中再新增目标。

成长伴随着付出和成果，也可能伴随着困惑和低谷，如果能够做到分解任务，识别风险，并把任务一个个的突破，有什么目标不能达成。

感谢语

一路走来要感谢的人实在太多，我就不一一列出来，心里充满了感恩，感恩我能遇见你们，才让我能真正的认识我自己。

1、感谢雨悦，雨悦是我朋友圈里最大的正能量，通过雨悦，我认识了极速写作创始人剑飞老师和目标管理专家永澄老师，如果没有雨悦的引领，我可能还在原地打转，现在的我比起一年前的我有了很大的不同，这只是开始，我相信我还可以拥有更美好的未来。

2、感谢剑飞老师，他让我走进一个极速写作的世界，学会和自己交流，学会用语音写作记录自己的生活、思想，跟着剑飞老师学习时间管理，越来越认识到时间的价值，我相信跟随着老师，能实现我的梦想。

3、感谢永澄老师，是老师让我意识到目标管理的重要性，你的高维知识和理论，碾压着我的大脑和认知，刚刚起步的我看着身边的小伙伴们一个个的起飞，下定决心，跟着你们一直走下去。

4、感谢老公，在我情绪低落的时候关心爱护，在我认真学习的时候给我鼓励，在我焦虑的时候给我指引，虽然他不知道我每天都在学些什么，但默默的支持就是对我最大的信任，让我感觉幸福就在身边，要这样一直走下去。

后记

年目标已经制定，接下来就是按照要求一步步的实现，制定年目标时的那些画面总是在脑海中浮现，向前走一大步，就离梦想更进一步，想想去年这个时候的我再看看现在的我，蜕变是为了新生。

原来的我总是为一些小事纠结，被负面情绪影响，现在我可以为自己找到出口，相信自己能够通过改变自己，而改变我的小小世界。

把时间投入到学习和实践当中，不断的积累和创造价值，为自我赋能，给别人能量，相信成就自己将会是我创造的最大价值。