1、内核稳定

换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式；内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么？做很多事情也就更加高效和完善；相反地，内核不稳定的人容易急躁，焦虑不安，遇到一点挫折就把自己变得一蹶不振，给自己施加不必要的压力，然后让自己变得不堪重负。

2、勇于走出舒适区的能力

比起睡前读几页书、周末上培训班、有空去健身，选择晚上躺床上玩手机、周末宅家里睡大觉、有空来几局游戏，这些事做起来轻松简单又特别舒爽；而越简单舒服的事情，越容易让人迷失在舒适圈里，停滞不前甚至倒退，沦为时代的淘汰品。

相反，拥有一定的危机意识，把可支配的时间花在提升自我、个人成长的事情上，阅读大量书籍，填补自己的认知盲区增长更多的见识；多学一种技能，在需要时你就会知道，技多不压身，甚至能给你带来转机。

3、善用情绪的能力

人非圣贤，情绪的起伏波动再正常不过；但情绪的宣泄有利有弊，在不同的场合向别人传递合适的情绪，才是情绪管理的最高境界；比如别人擅自拿你东西没及时还，导致你需要时怎么都找不到，第一次可以礼貌提醒，让对方记得跟你说一声；如果还有第二次，你就可以适当对他生气，表明你的底线；比起第一次的温和，你的生气一定会让对方意识到，不能随意动用你的东西。

管理好情绪不是完全心平气和任人宰割，而是要学会善用情绪，维护好属于自己的利益；有“脾气"”的人，比一味忍让讨好的人，更能被在意和尊重；始终认为翻篇是一种很重要的能力；总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈耿耿于怀，在那些根本无法改变的人和事上消耗自己！可人不能总被困在过去，日子总归是向前走的，该学会的是自己从泥潭里走出来，从失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。

4、永远不要缺乏好奇心的能力

总抱怨生活太无聊没意思的人，其实是因为缺乏对生活的好奇心，有趣的事情遍地都是，只是没有主动去探索和接触。

缺乏好奇心的人，做一顿饭就只是解决饥饿问题，甚至觉得麻烦不如叫个外卖；拥有好奇心的人，做一顿饭都能被玩出花来，火候、色泽、调味、营养搭配、摆盘设计等等，每个细节都值得推敲，做饭对他来说就是一种享受；什么都不感兴趣，不想了解，局限在自己的现有认知里，只会越活越狭隘，越活越无趣；保持对事物的探究欲，你的眼界才会不断开阔，生活也会变得更明朗有趣。

比如此刻，发现双击屏幕有隐藏新功能的人，有比常人更强烈的好奇心和观察力，能找到生活中的更多新奇乐趣。

5、钝感力+屏蔽力=人生无敌

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要；把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行；翻译:关我屁事+关你屁事=岁月静好；因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

6、不轻易被外界影响，而偏离自我的能力

“身边的朋友都脱单了，我是不是也要找个对象了”；“大家都在玩手机，那我刷下抖音也没事吧”；每个人都有自己的轨道，你盲目跟随别人的脚步，最终只会乱了自己的节奏；做事前不受外界影响，不人云亦云，多听听自己最真实的想法，你会成为一个更有主见、更有人格魅力的人。

7、 一切只需向内求

很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱；儿童时期，你唯一仰仗的人只有家人；但这不是成年人的自我状态；成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动；遇到问题就去解决去开导自己，去很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。

8、自律

对自己狠一点，逼自己行动起来；你说要每天6点起床，你就必须起床，无论什么原因；你说要每天运动半个小时，就不论寒暑，你都要去锻炼，不给自己找借口。

9、长久坚持

成功的路上并不拥挤，因为选择放弃的人很多；很多人做不到死磕自己，不是他能力有多差，就在于他不能长久坚持；人生的路很多时候，快就是慢、慢就是快！当你能长久坚持，持续努力终有一天会变成最优秀的人；所谓的优秀，不过是和自己较真到底；从现在开始监督自己、重塑自己，成就自己。

10、把好情绪留给亲人的能力

有些人在外面对普通同事、一般朋友、不熟的街坊邻居眉开眼笑，尽力保持着和蔼可亲的形象，但是却对身边亲密的人随意发脾气，认为坏脾气不至于让关系割裂，把任性的样子呈现得淋漓尽致；比如在家里吵架、顶嘴，对另一半大声嚷嚷！你对他们发脾气，即使他们更偏向于选择包容你、原谅你，却会在你发脾气之后暗自神伤，真正在乎你的人，才是最应该被温柔以待的人。

11、 拥有强大的执行力

仅仅单方面的输入，并不能帮我们产出结果，真正能做出结果的是行动；就像你今天多赚一些钱，那你就离买车买房更近一步；好的输入有两种方法，一种是多经历，另一种是多积攒信息差，然后去复制别人的成功经验。

12、沉浸式阅读的能力

相比碎片式阅读，沉浸式阅读更加重要；看5篇爽文，比看一篇深度文要容易；刷100条微博，比看一本书更容易；人本质好逸恶劳，但这种惰性也是最危险的！回想一下，铺天盖地的碎片化阅读，你又能记住多少？有多少是真的被你装进大脑里的呢？

你花1个小时读几十页书，花一周时间读完一本书，跟你每天都花2小时刷手机，在琳琅满目的碎片信息中汲取知识，短期来看，似乎刷手机得到的知识更多，但长期看来，碎片化阅读的数量远远不及沉浸式阅读的质量；沉浸式阅读能快速降低内心焦虑，也是拓宽眼界、提升思维的利器。

13、持续深耕一个领域的能力

毕业三年，换了三四份不同的工作，别人已经在自己的岗位上攀升时，你却还在从新人开始；有些人想考教师资格证买了一大堆备考资料，没学多久，又想着考公务员会不会更好， 于是就把它丢在角落里积灰，转而买了其他学习资料；可也没坚持多久，觉得艰难又枯燥，依然学不进去，然后陷入不断选择、不断放弃的恶性循环中；选择多不是半途而废的理由，无法在同一件事上坚持才是原因！浅尝辄止，永远只能是个外行人；唯有在一个领域深耕细作，才能获得外界给予的荣誉和回报。

14、活在当下

人生不过一场体验，没有什么东西是非要得到不可的；人生永远处于得与失之间，你失去了什么的时候也会得到些什么，一切非得到不可的东西只源于你内心的执念；你执着于结果，历尽千辛却求不得，信念便会崩塌，随之而来就是产生强烈的自我怀疑。

命运其实从不曾按你预想和既定的轨道发展，所以，想要什么就去做吧，不管你能否得到，不管最后结果能否拥有，不管人生的愿景能否实现。

15、定期复盘、自我反思

很多人活得不明不白，时间往前走，人却没什么进步；毕业之后却发现自己似乎什么都没学到，工作几年，也依然面临着职业生涯危机；想走出瞎忙碌、糊里糊涂过日子的圈子，最好的方法，就是要定期复盘、自我反思。

复盘是以局外人的角度推翻重来，及时进行【深度复盘】比如你工作学习中遇到的阻碍、解决问题的方法、收获等，才能不断修正错误方向，朝着正确的道路迈进一步；除了复盘，还要学会“日常反思”；举个例子，你的工作做不好，是自己的失误，还是受其他因素影响？深入内里地分析，你能更清楚自己的定位，日后在工作中才会表现得更出色。

当你开始有意识地进行定期复盘，并且自我反思的时候，你的成长轨迹和方向，一定会更清晰明朗，也会活得更加通透。

16、给信息加过滤器

信息爆炸的时代，成千上万的内容良莠不齐；如果你不进行分辨，全盘接收，就等于给自己灌入了不少糟粕和内耗；比如喜欢煽动女性情绪的标题文，类似“做不到这几点的男生，一定不爱你”，特别是看完之后，还把这种文章链接甩给恋人的，再甜蜜的情侣，恋爱关系都岌岌可危；要看到信息背后的本质，不要被表面所迷惑，给信息提纯，才不会轻易上当。

17、让自己快乐的能力

情绪的好坏，会影响事情的成败；低落时，工作学习提不起精神；颓丧时，对生活也失去了积极性；然而情绪也是可控的，推荐一个方法：“平时多留意并记录开心的事、能让你感到快乐的任何一件小事”；可能是漫无目的地散步，或者吃一顿美味的大餐，亦或是去运动挥洒汗水，把那些能让你心情愉快或舒畅的小事记录下来。

下次在你心情低落的时候去做这些事情，你会发现，即使你没有那么快感觉到快乐，但是渐渐地，也不再颓丧了；这是因为你的大脑忙着做事，没空去焦虑或悲伤；而且这些容易让你快乐的事，会进一步释放你的压力，舒缓你的心情。

多试几遍，你能更快地从低落情绪中挣脱出来，工作、学习和生活也会变得更有动力；另外，多扩展自己的技能领域，能让你提升自身价值，脱离时常质疑自己情绪低落的圈子。

18、接收--内化--应用

很多人都会有一种“看了很多道理，却依然过不好这一生”的无力感；因为你并没有真正地把道理“吃”进去，内化为你自己的东西，并时不时践行在自己的实际生活中；道理不是看看而已，也不仅仅是看懂，而是看懂之后根据自身情况有效利用。

比如你现在看到了这一条回答，是不是过会儿就忘了？正确的做法是点个赞并收藏，时不时拿出来，复习一下，才能做到真正的知行合一。

19、在大事上严谨，在小事上随和

要有“该出手时再出手”的大格局意识，分清轻重缓急；别人怂恿你发点小红包不要紧，但有人找你借一大笔钱，就务必要提高警惕；同事故意挑你工作的错误，不必过多纠缠；但危及到你岗位的丢失，可不能坐以待毙！在非原则性问题的小事上，不必花费过多心思；唯有涉及到重要性的大事，才是你主动出击的时机。

20、能屈能伸

逆境时能忍受失败的残酷，顺境时能借机乘风破浪；能享受优质的生活，也能适应简陋的环境；能在升职加薪时淡定自若，也能在低谷期不自暴自弃；能坚持看完这篇文章的你一定比大多数人都有耐心，学习的主动性也很强，希望你在不久的将来，能成为理想中的自己。

21、对未来的预见性

某种东西大量普遍出现了没有发现，不叫预见；大量出现在眼前才发现，也不叫预见； 地平线上刚冒出来一点，还是小量而不普遍的时候就能看见，才叫预见；仅是拥有这一点，就超出常人90%。

一个人最重要的能力是什么？

处理问题的方式，最能体现一个人的实力。

面对问题的态度，体现着一个人的素养；处理问题的能力，表达着他的处世原则；真正优秀的人，承担得了好事，接受得了不好的事；他们既能掌控大局，也能适时沉默，控制好情绪。

说到底，一个人最了不起的能力，不过就是：“能扛事，管住嘴，稳住心”；一个人真正的强大，不是征服了什么，而是学会承受什么；人生起伏是常态，如果改变不了已发生的，那就学着改变心态，积极面对。

心静则清，心清则明；真正厉害的人，无论经历怎样的艰险都能保持平稳心态，淡然处之；这样的人，熬得过低谷，耐得住寂寞，稳得住心绪，才能做得了人生赢家。