在刚刚结束的奥运会上，国乒显眼包贡献了很多笑料：男团夺冠的赛后采访，王楚钦和樊振东把马龙推到前面回答问题，俩人在后面一个做发型，一个做美甲，不时还带着计谋得逞的得意相视一笑。

这画面把之前杭州亚运会时三人接受采访时的旧梗也给炸了出来，网友笑称：这是单亲爸爸带着他的两个自闭症儿子吧。还有人给龙队配了内心os：这个家没我得散！

我家娃不解地问：他们都是身经百战的世界冠军了，遇到个采访咋还会紧张到互相推脱呢？

额……

首先，人家是乒乓球世界冠军，打比赛不紧张不等于接受采访不紧张；其次，就算因为总得冠军总接受采访，回答的机会多也不等于就不会紧张；第三，回答采访问题也算一场小型的“公众演讲”，感到紧张其实是很正常的状态。

虽然咱没有冠军们那么多接受采访的机会，平时生活中也难免遇到获奖感言、竞聘演讲、聚会祝词、现场动员……这些典型的演讲场景。

如果你也和国乒冠军们一样遇到了“演讲紧张”的问题，这本《大胆演讲——一学就会的演讲技巧》非常适合你：跟作者学三招，突破“紧张”这个卡点，让你的公众演讲蹭蹭上段位！

第一招：了解自己

演讲者若要克服恐惧，需要对自己有充分了解。
第一，只有了解自己的优势，才能借此扬长，打造属于自己独特的演讲风格。
第二，只有深知自己的不足，才能借此避短，主动避开自己在演讲中可能存在的问题。

每个人都有优缺点，但并不是每个人都对自己的优缺点非常清楚。演讲时，如果台下的观众都是素人，或许看不出什么问题；但万一有个心明眼亮的专业人士，你暴露在别人面前的可就不仅仅是弱点，更是无知了。

某次国张怡宁解说刘诗雯对战福原爱的比赛，开场小爱直接就被刘诗雯打懵了，直到6:0后才夺回一分。

日本解说：没错，这正是爱酱不屈不挠的地方，也正是她这种精神，会让对手不敢大意！尽管处于劣势，她依然沉着的寻找机会！漂亮！漂亮的得分！！！爱酱拿下一分！！！

张怡宁解说：瞎搏，这个球。

之后大魔王再补一刀：“福原爱始终就是正手太弱，光凭反手扒拉两下，没有机会上手。侧身位始终都是一个点儿，没有节奏。”

演讲和比赛一样，如果不了解自己，就谈不上扬长避短。

聪明的演讲者首先要搞清楚自己的演讲风格，以及这种风格在演讲中的优势。然后把有事放大，最终形成自己的风格。

第二招：调整预期

紧张=期望/准备。
通常情况下，紧张程度与预期值成正比，与准备程度成反比。
比起降低期望，更重要的是加强准备。几乎所有糟糕的演讲都是因为准备不充分引起的。认认真真准备演讲内容，做到胸有成竹，你就会更放松。

很多人说，紧张是正常现象——这么说听起来很有道理，毕竟是在公众面前表达，那么多双眼睛盯着，哪怕只有一点瑕疵也很容易被发现，难免压力山大。

这话其实有一个前提条件：准备程度不变。

在同等的准备下，舞台越大，“观战”的人越多，当然更容易被发现问题；但又有谁说你不能改变这个前提呢？明明知道自己要面对的是“大场面”，来见证（挑刺儿）的人肯定不会少，想要获得更好的效果，付出更多的努力去准备，做到成竹在胸，几乎就是必然选择。

比如网络流行语“许昕还是太全面了”——观众看到的是国乒名将在赛场上超大的跑动范围、娴熟的旋球能力、拿到20个世界冠军的荣耀时刻，背后却是每天从早上6:30练到晚上10:30的高强度训练，是带着颈椎疼痛和背部的伤痛依然带着偏压带训练的坚韧，是为了提升平衡感、强化核心肌群，在健身房主动加练波速球！

有了这样的准备，你猜，许昕在上场前还会紧张吗？

在登上演讲台之前，多做有挑战性的事情，多走出心理舒适区，利用业余时间多上舞台锻炼自己，在舞台上可能很紧、很有压力，但时间长了，自信心也会不断提升。

第三招：控制口头禅

很多演讲者认为，演讲时要一只说话、不冷场才是好的选择，所以当不少人头脑的反应速度跟不上说话的速度时，就会用口头语来缓解尴尬。与其说是口头禅，不如说演讲者想借此给自己一些思考时间。

这个情况在国乒队员的采访中也很明显，孙颖莎的“其实”、王楚钦的“觉得”、马龙的“昂”……

没有调侃的意思，毕竟人家的主业是打球，接受采访也是满足球迷的期待放福利。但这真的很呈现咱们日常说话的下意识反应。

在很多演讲者看来，口头禅只是个很小的问题，毕竟谁还没有个自己的说话习惯啊。这种随意的表达方式虽然在日常生活中看似没啥影响，一旦放在舞台上，却很容易被放大：

演讲者本来就容易感到紧张，在周围很安静、所有人都盯着自己看的时候，高频出现的口头语就会更加“显性化”，不仅观众听得出来，自己也越听越刺耳，非常容易影响状态，导致原本准备好的东西也发挥不出来。

对此，书中也给出了很多实用技巧来帮助练习：

首先，心理上要明白，停顿时正常的，不要因为紧张就不停地讲话。

演讲者可以在排练时对着镜子讲给自己听，每当出现口头禅的时候就停下来，从头开始讲解，几次下来就可以有效地解决这个问题。

在平时练习时可以讲自己演讲的声音录下来不断回听。这样可以跳出演讲者的思维，站在第三方的立场上重新审视自己的问题。

我家娃听完我分享这些技巧后，非常兴奋地说：我要把这些方法分享给马龙！

我心想，省省吧，人家龙队的这个“昂——”在粉丝眼中也是“有个性我喜欢”的一部分，还有个专属标签叫“且听龙吟”呢！

不过……作为一个没有光环的普通演讲者，咱还是老老实实苦练基本功吧。