好多时候，我们锻炼不仅是为了减肥，更是为了瘦脸、为了显得年轻。
有的人怎么胖都是一张小脸，比如健壮的“樊胜美”有一张上镜好看的小脸。
你是不是和我一样，胖的时候先胖脸，瘦的时候脸不瘦，经过各种折腾：
- 天没亮就去跑步
- 在健身房挥汗如雨健身
- 像牛一样吃绿色叶子
- 眼睁睁看着别人美食拼命喝果汁
可是脸，还不瘦！还不瘦！还不瘦！
真的别绝望，瘦脸真的有方法，我用了以下几个方法，脸小到了生娃娃前的样子（娃已经15岁了）。
重要声明：我有各种拿自己当各种小白鼠的经验，对自己从不手下留情，效仿需谨慎！
1. 洗肠法
没错，你听的没错，我第一次脸明显的瘦是源自于洗肠。
我是一个即不便秘也没有肌瘤之类疾病的人。研究灌肠纯粹是因为听说宋美龄一直到老都坚持洗肠，公司小朋友也洗肠治疗肌瘤气色好了很多。为了自己美一点，研究了几个月后，决定自己尝试家用灌肠，效果还是很明显的。
这里必须提到一个概念 -肠道菌群。每个人体内都住了上亿微生物，肠子也不例外。大肠的原住民就是菌群，帮我们最后分解、消化、吸收营养和排除残渣。
有句话大家听的很多，甚至都不以为然，“一方水土养一方人”。这几十年、上百年的生活方式变化根本没法和改变我们的基因和地域环境造成的菌群微生物环境。
比如，德国人肠道就没有消化海苔的菌群，所以大多数都是吃海苔闹肚子。中国人基本上都乳糖不耐受，喝了奶不打嗝放屁不等于我们可以消化乳糖。当我们大快朵颐吃着奶酪、汉堡、生鱼片等外来食物的时候，肠道里面乱成一团了，细菌们无法对待这些外来物种。
于是、各种堆积在肠道......大家如果有兴趣扒一扒初次洗肠的产物，你大概就深深地对肠道群菌说一声，“我错了，你辛苦了！”把我们身体无法承受的外来事物清理走了，神清气爽。
我一直特别想找来高晓松告诉他这个方法，因为我以前也脸胖如他的感觉。
为了安全，灌肠我只用500-600ml温水，什么咖啡、盐水、药物，我一概不用，最初每周一次，持续了几周就很明显。目前一个月一次的频率。
2. 排湿法
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法 湿是最容易渗透的。 总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖……
大多数女生都体内湿气过重，比如我舌头的齿痕很严重，造成的脸两侧浮肿。
祛湿的方法试过不少，曾经吃红豆薏米粥多年、也扎过一年半针灸、熏过若干年艾灸、坚持刮痧。这些疗法对于身体还是很舒服，但是对抗湿气似乎不太明显。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
运动出汗是非常好的去除湿气方法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。每天超过30分钟可以出汗的运动，最好心率达到最大心率的70%～84%。
简单的最大心率计算公式：最大心率=220-年龄
3. 淋巴排毒法
脸部出现的浮肿、皮肤粗糙，好些时候是因为不但能代谢体内的老旧废物和毒素。
嘴角 - 嘴角向颧骨反复移动
脸颊 - 下巴到耳朵前反复移动
下巴 - 下巴底部上下移动
颈部 - 耳后到锁骨反复移动
这组动作，每天面膜后都会用我都会用手和温热的按摩仪进行脸部的按摩十分钟左右。
4. 肌肉训练法
人体全身的肌肉共约639块，支持身体和帮助保持姿。人体肌肉的增长是随着年龄而不断变化的，可分为成长期、相对稳定和明显下降。男子在25岁达到峰值，而女生则在22岁的时候达到最高值。
而肌肉两周不练的话就会松懈，松懈后，整个人就随着地球引力而下垂。我们渐渐地意识到了锻炼身体的肌肉，往往忽视了脸部的肌肉也是需要锻炼的。
要想瘦脸一定一定要锻炼脸部肌肉，我会做两套操：
唇操
** 撅嘴咧嘴 - 双唇紧闭尽力向前撅起，然后用力向两边延展，尽可能做到最大，做十组。
** 转唇 - 双唇紧闭分别向上、下、左、右各四次，之后顺时针转十圈、逆时针转十圈。
舌操
** 转舌 - 闭唇，把舌尖伸到吃前唇后。向顺时针、逆时针方向360度环绕，好似舌头刷牙。
** 捣舌 - 舌头反复向外面冲，好似小朋友做鬼脸，做的酸痛为止，共三组。
** 伸舌 - 舌体集中伸出唇外，舌尖上下左右尽力伸展五组
做唇操和舌操的初衷是在做发声训练，练习口齿与产生口腔共鸣，结果意外的发现脸部肌肉锻炼了，脸下垂改善而且又瘦了。
这四个动作是我成功瘦脸后的总结，仅代表个人意见，大家都需要不断摸索适合自己的方法。
我是婷姐，我特别2
