每隔一段时间，na就会去烟台单单老师的mysore教室练习阿汤，但这个暑假，她没有安排行程，原因是她发现自己的状态不好，生活和事业上似乎都处于一个转折点，她希望自己能放慢脚步，只是通过自我练习，去进一步观察自己的方方面面。
这种能放慢的状态，得益于na规律的阿汤练习。她是个很追求进步的人，有时不会给自己太多时间，用她的话说，就像做体式一样，太用力了。生活中的她，一不小心也会用力过猛。
不要小看日复一日在垫子上的熬汤，na的心境在发生变化，她懂得有时需要放松一下，给自己更多的时间走过那些有点摇摆的日子。她愈加感受到，太用力了，反而走不远，那就量力而行且保持放松，也许能走得更为长久。
同样，na也会把这种放松的感受带到阿汤的练习中，四柱支撑是给她感触颇深的一个体式。练习瑜伽已经10年了，四柱支撑这个体式依旧能带给她思考与惊喜。最初接触这个体式时，老师评价她，简直用尽全身力气在做这个体式，即便如此，她的主观感受依旧是根本就撑不住。
越是撑不住，她就越会用斜方肌发力，但其实，做四柱支撑时，斜方肌需要放松。她还发现练习瑜伽的过程，跟生活是有连接的。在生活中，她也会不自觉地紧张，那时斜方肌也是收紧的。
“阿汤实在是太智慧了，它会让我不断地觉察自己，然后调整自己。同一个体式在不同的阶段，练习方式和感受很可能是不同的，因为有太多的细节需要我们逐步去了解和掌握。”
na有一颗好学的心，喜欢观看阿汤老师的视频，经过一番思考，再去调整自己的体式。在一位老师的视频中提到，做四柱支撑时，大臂可以稍微往外撇一点点。听到这里，她便开始亲身感受，当她把大臂往外一点点时，她发现力的方向就发生了变化，她对这个体式的感受明显不同了。而这种变化给她带来的反思是，也许之前她的手肘离身体太近了。
na还清晰地记得，之前学习四柱支撑时，老师会提醒她，手肘要微微离开身体，但那种微微的感觉她找不到，那时只是一门心思想撑住，讲得实在点，就是往死里撑，怎么也不能让自己掉下来，但越是如此，身体就会很快没劲。
到了后来，开启规律的阿汤练习之后，na发现整个一序列，自己都能做下来，偶尔还会有轻飘飘的感觉。纵观费力的四柱支撑与相对轻松的一序列，这种对比来自于她日积月累的练习沉淀，以及把阿汤练对的额外加持。她没少听过外行对于阿汤的担心，比如阿汤比较阳性，练完了人会变壮，其实不然。那些练对阿汤的，线条都比较优美。
此外，呼吸在阿汤的练习中至关重要。na觉得自己的呼吸不太好，因为练习的时间还不够长。对于呼吸的作用，她深有体会，很多体式，无需特别用力，若能把呼吸培养上来，整个人就会变得轻盈。所以，多去培养呼吸，是她会坚持的方向。
四柱支撑，一个很常见，但并不太容易做的瑜伽体式，给了na很多启示，她甚至觉得每年对于这个体式的感悟都会不同，于是又忍不住会感叹阿汤练习的伟大之处。她真的是阿汤的真爱粉，给自己设置了练习10年的小目标。
在自己练习之余，她非常乐于跟人分享自己的阿汤感悟，而她的公众号就叫做3650天。讲到这里，我也很好奇，练习10年之后，她会成为什么样子？同样，我对自己也有类似的疑问。那么，就让我们一起定个10年之约吧！
