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老杨60岁，刚刚退休。退休生活让老杨很不适应，每天都不知道做些什么。
老杨以前在单位时是领导，每天除了开会就是批示文件。现在在家多讲两句话，老伴都嫌他烦。家里都是老伴说得算，没有需要经他批示的事情。
老杨在家呆的无聊，每日就去单位溜溜，一开始大家还和他聊几句。后来，见他每天去，就各忙各的，没人招呼他。以往对他点头哈腰的人，现在对他待答不理；以往求他办事，见了他比亲爹还亲的人，现在把他当空气。老杨感到很失落。没多久就病了。
病愈之后，老杨听从老伴的建议，每天早上去广场锻炼一小时。在广场上，老杨遇到了同样因退休而苦闷的老李。
老李和老杨不同，是单位职工，企业早就倒闭了。老李在50岁那年办了病退，之后一直照顾孙子。每天早上带孙子到广场打拳，早晚接送孙子上下学，周末上补习班，兴趣班。总之，一句话，老李为孙子而活。如今，孙子念初中了，要上寄宿学校。老李的生活一下没了重心。
两个苦闷的老头越聊越起劲，越聊越觉得这样的日子没法过下去。他们想要找回原有的生活。但是老杨不可能重回单位工作，老李也不能阻止孙子让寄宿学校，因为那是重点中学。聊着聊着，他们想起了年轻时的梦想。
一周后，老杨报了老年大学，在里面学习写毛笔字，写文章。老李参加了老年骑行队。一年后，老杨的毛笔字在代表老年人社区比赛时得了二等奖，文章也偶发于当地报纸。老杨红光满面，精神十足。老李参加骑行队，走遍了这个城市的大街小巷，而且骑车去了稻城。现在的老李精神矍铄，腰腿有力。老杨和老李都找到了新的生活方向，圆了年轻时的梦。
每个人心中都有个被禁锢的自己。有时，只需打开牢笼，放飞自己。
